Trénink Wudang neustále používá názvy postojů. Učitel může vyzvat k postoji jezdce, postoji luku, prázdnému postoji, nízkému podřepu, odpočinkovému postoji, T-postoji nebo postoji na jedné noze. Čínské názvy jsou krátké, ale studentovi říkají, jak jsou uspořádána chodidla, váha, výška a směr.

Tento článek uvádí základní čínskou slovní zásobu pro rozpoznávání termínů postojů ve výuce. Není to úplný průvodce tréninkem postojů. Cílem je pochopit, co slova znamenají, jak se spojují a jak se objevují v opravách, názvech forem a nácviku přechodů.

Základní slova pro postoje (步型 Bùxíng)

步 (Bù) je klíčové slovo. Podle kontextu může znamenat krok, tempo nebo postoj. V 马步 (Mǎ Bù) označuje postoj. V 上步 (Shàng Bù) popisuje krok vpřed. V 一步一步 (Yī Bù Yī Bù) znamená krok za krokem.

步型 (Bùxíng) je tvar nebo typ postoje. Odpovídá na otázku: jaký je to postoj? 步法 (Bùfǎ) je metoda kroků a změn. Student může držet jeden 步型 a poté použít 步法 k přechodu do další pozice.

下盘 (Xiàpán) znamená spodní rám: základ vytvořený chodidly, nohama, kyčlemi a těžištěm. Když je 下盘 stabilní, horní část těla se může pohybovat bez ztráty zakořenění.

Běžné názvy postojů

马步 (Mǎ Bù) doslova znamená koňský krok nebo postoj jezdce. 弓步 (Gōng Bù) znamená postoj luku; 弓 (Gōng) je luk. 虚步 (Xū Bù) znamená prázdný postoj, v němž lehčí noha může vykročit, kopnout nebo se změnit.

仆步 (Pū Bù) je nízký podřep. 歇步 (Xiē Bù) se běžně překládá jako odpočinkový postoj, ale v bojových formách jde o kompaktní zkřížený postoj, který shromažďuje tělo před změnou, obratem nebo uvolněním.

丁步 (Dīng Bù) je T-postoj. 丁 (Dīng) je znak tvarovaný jako T. 独立步 (Dú Lì Bù) znamená postoj na jedné noze: jedna noha nese tělo, zatímco druhá je zvednutá.

Vlevo, vpravo, vpředu a vzadu

Názvy postojů často začínají 左 (Zuǒ, vlevo) nebo 右 (Yòu, vpravo). Strana obvykle označuje vedoucí nohu, hlavní směr postoje nebo stranu zdůrazněnou v daném pohybu. Přesné určení strany může záviset na formě a na způsobu pojmenování učitele, proto by měl student poslouchat celý pokyn.

前 (Qián) a 后 (Hòu) upřesňují vztah mezi chodidly. 前脚 (Qián Jiǎo) je přední chodidlo. 后脚 (Hòu Jiǎo) je zadní chodidlo. Tato slova jsou užitečná v postoji luku, prázdném postoji a krokových přechodech.

Plné a prázdné

虚实 (Xū Shí) je jednou z nejdůležitějších dvojic ve vnitřní praxi. V jazyce postojů 实 obvykle označuje nohu, která nese více váhy. 虚 označuje nohu, která zůstává lehčí. Student, který slyší 分清虚实, by měl rozdělení váhy zpřesnit, ne pouze snížit tělo.

重心 (Zhòngxīn) je těžiště neboli centrum váhy. 换重心 znamená změnit těžiště. Ve formě k tomu může dojít před krokem, během obratu nebo při změně z jednoho postoje do druhého. Změna má být kontrolovaná, ne náhle propadlá.

Výška a stabilita

Opravy postojů se často týkají výšky. 高 (Gāo) a 低 (Dī) jsou jednoduchá slova, ale neznamenají, že každý student musí trénovat ve stejné hloubce. Postoj má být dostatečně nízký, aby trénoval strukturu, aniž by se propadala kolena, kyčle, páteř nebo dech.

下沉 (Xià Chén) znamená klesnout dolů: váha se usazuje skrze nohy, zatímco horní část těla zůstává uspořádaná. 站稳 (Zhàn Wěn) a 稳住 (Wěn Zhù) poukazují na stabilitu, když se postoj kýve, mění příliš brzy nebo ztrácí spodní rám.

Fráze pro chodidla a kolena

Samotný název postoje nestačí. Fráze pro chodidla a kolena zpřesňují základnu. 膝盖对脚尖 znamená, že koleno a prsty směřují ve stejné linii. 脚跟 (Jiǎogēn), pata, a 脚掌 (Jiǎozhǎng), ploska nohy, se často slyší při práci s kroky a postoji.

扣脚 a 摆脚 jsou důležité při otáčení. 扣脚 vtahuje nebo zahákne chodidlo dovnitř. 摆脚 otevírá nebo vytáčí chodidlo ven. Tyto malé změny chodidla připravují kyčle a pas k obratu bez kroucení kolene.

Běžné opravy ve výuce

Tyto fráze spojují názvy postojů, části těla, směrová slova a slova kvality. Student nemusí překládat každý znak zvlášť. Stačí slyšet postoj, část těla a kvalitu opravy.

要 (Yào) často znamená „měl by“ nebo „je potřeba“. 不要 (Bù Yào) znamená „nedělej“. Když oprava začíná 不要, učitel obvykle zastavuje chybu.

稳 (Wěn) je klíčové slovo v práci s postoji. Znamená pevný, stabilní a usazený. Stabilní postoj není ztuhlý. Je uspořádaný natolik, že další pohyb může začít bez paniky nebo dodatečného nastavování.

Metoda praxe

Při cvičení nejprve rozpoznej název postoje, teprve potom přidávej rychlost. Polož si tři otázky: jaký je 步型, kde je 重心 a která noha je 虚 nebo 实? Tím se dolní část těla vyjasní dříve, než se ruce stanou zaměstnanými.

Poté poslouchej slova pro strany a slova oprav. 左 a 右 určují směr. 高 a 低 určují výšku. 稳, 松, 沉 a 不要晃 určují kvalitu. Fráze pro chodidla a kolena zpřesňují základnu. V praxi formy dává termín postoje obecnou mapu dolní části těla; učitelova oprava dává přesnou metodu.

Cílem není memorovat seznam slovní zásoby odděleně od praxe. Cílem je slyšet krátkou čínskou opravu postoje a nechat tělo reagovat přímo: chodidlo se upraví, koleno se zarovná, váha se usadí, prázdná noha zlehčí a postoj je připravený na další pohyb.