Cvičení Wudang vyžaduje minimální vybavení. Tradice se vyvinula v horských chrámech, kde byla jednoduchost způsobem života, a moderní praktikující potřebuje jen o málo víc než vhodné oblečení, rovný povrch a časem jednu či dvě zbraně. Tento článek pojednává o praktických základech.

Oblečení

Tréninková uniforma (练功服 Liàngōng Fú)

Tradiční tréninková uniforma Wudang se skládá z volného kabátku a kalhot, obvykle v tmavých barvách — černé, tmavě modré nebo šedé. Kabátek se zavinuje přes přední část těla a zapíná se látkovými šňůrkami nebo uzlíkovými knoflíky, nikoli zipy či patentkami. Kalhoty mají pružný pas nebo šňůrku a u kotníků se mírně zužují.

Tento střih slouží tréninkové funkci. Volný střih umožňuje plný rozsah pohybu — hluboké postoje, vysoké kopy a pohyby se zbraní nad hlavou vyžadují oblečení, které neomezuje. Zavinutý kabátek umožňuje učiteli vidět zarovnání hrudníku a trupu, které by objemná mikina skrývala. Zúžený kotník brání tomu, aby se nohavice při práci nohou zachytávala pod chodidlem.

Nejběžnější jsou bavlněné a směsové bavlněné látky. Dýchají, absorbují pot a snadno se perou. Syntetické funkční materiály fungují, ale nejsou tradiční. Hedvábné uniformy existují pro ukázky a obřadní příležitosti, ale pro každodenní trénink jsou nepraktické.

Pro neformální cvičení stačí jakékoli volné a pohodlné oblečení — teplákové kalhoty a tričko jsou pro cvičení v parku v pořádku. Formální uniforma je nejdůležitější ve školním prostředí, kde vytváří sdílenou tréninkovou identitu.

Obuv (练功鞋 Liàngōng Xié)

Tradiční tréninkové boty Wudang mají plochou, tenkou a pružnou podrážku — látkový svršek a vrstvenou látkovou nebo gumovou podrážku. Poskytují minimální tlumení, což je záměrné: praktikující potřebuje cítit zem přes podrážku, aby rozvíjel zakořenění a citlivost. Běžecké boty se silnou podrážkou toto spojení blokují.

Při tréninku uvnitř na hladkých podlahách mnoho praktikujících cvičí naboso nebo v tenkých bavlněných ponožkách. Při tréninku venku na kameni nebo drsném povrchu chrání tenké boty chodidla a zároveň udržují kontakt se zemí.

Vyhněte se botám se zvýšenou patou, podporou klenby nebo silným tlumením. Mění přirozené zarovnání těla a narušují mechaniku uzemnění, na níž cvičení Wudang závisí.

Zbraně

Zbraně se nekupují hned. Začátečníci trénují s vybavením poskytnutým školou nebo si ho půjčují od spolužáků. Vlastní zbraně se obvykle pořizují ve chvíli, kdy se praktikující zaváže ke konkrétní zbraňové formě.

Tréninkové meče (Jiàn 剑)

Začátečnické meče jsou z neostřené oceli nebo hliníku s pružnými čepelemi. Hmotnost se pohybuje zhruba od 500 do 800 gramů. Čepel by měla dosahovat přibližně k uchu praktikujícího, když je držena špičkou vzhůru u boku — to je tradiční způsob určení velikosti.

Kvalitnější tréninkové meče používají čepele z pružinové oceli, které se ohýbají, aniž by zůstaly trvale prohnuté. Těžiště by mělo být kvůli ovladatelnosti blízko záštity.

Tréninkové šavle (Dāo 刀)

Tréninkové šavle jsou o něco těžší než meče a mají zakřivenou, jednostranně broušenou čepel. Stejně jako meče nejsou pro trénink ostřené. Čepel je tužší než čepel Jiàn, což odráží odlišný bojový charakter této zbraně.

Hůl a kopí

Hole (Gùn 棍) jsou obvykle z bílého voskového dřeva (白蜡杆 Báilà Gǎn) — čínského tvrdého dřeva ceněného pro kombinaci pevnosti, pružnosti a nízké hmotnosti. Délka je přibližně výška praktikujícího plus natažená paže. Kopí (Qiāng 枪) přidávají ke podobné násadě kovový hrot a často střapec z koňských žíní.

Péče

Dřevěné zbraně by měly být skladovány vodorovně nebo zavěšené svisle, aby se zabránilo kroucení. Ocelovým čepelím prospívá lehká vrstva oleje proti rzi. Před každým tréninkem zkontrolujte neporušenost zbraně — prasklá hůl nebo uvolněná čepel představuje bezpečnostní riziko.

Tréninkový prostor

Cvičení Wudang vyžaduje rovnou plochu dostatečně velkou k provedení formy — minimálně zhruba 4 krát 6 metrů pro práci beze zbraně, více pro zbraně. Venkovní cvičení na trávě, kameni nebo udusané zemi je tradiční a za příznivého počasí upřednostňované. Vnitřní cvičení vyžaduje hladkou, neklouzavou podlahu.

Pro Zhàn Zhuāng (站桩, meditace ve stoje) a Qìgōng stačí jakýkoli tichý prostor, kde praktikující nebude rušen. Mnoho praktikujících si doma udržuje malý vyhrazený prostor — třeba jen roh místnosti — pro každodenní stání a dechové cvičení.

Co nepotřebujete

Cvičení Wudang nevyžaduje specializované posilovací vybavení, stroje se závažím, boxovací pytle ani ochranné pomůcky (s výjimkou konkrétních sparringových situací). Neexistují zde pásy, zkoušky ani doplňky označující hodnost. Tradice měří pokrok podle kvality pohybu praktikujícího, nikoli podle vnějších znaků. Nejdůležitější vybavení, které si do cvičení přinášíte, je pozornost.