Xū Shí (虚实) se obvykle překládá jako prázdné a plné, nepodstatné a podstatné nebo klamné a skutečné. V Tàijíquán (太极拳) popisuje záměrné rozlišení rolí v těle: jedna noha poskytuje oporu, zatímco druhá je připravena vykročit, jedna strana přijímá, zatímco druhá vydává sílu, a jeden směr se stává aktivním, zatímco druhý zůstává připraven ke změně.

Prázdné neznamená ochablé, nepřítomné nebo neužitečné. Plné neznamená strnulé, přetížené nebo nehybné. Oba stavy jsou relativní, funkční a neustále se mění.

Znaky

V běžném jazyce mohou Xū a Shí stavět do protikladu neskutečné a skutečné. V bojové praxi je tato dvojice dynamičtější. Určuje, kde se v daném okamžiku soustřeďuje opora, tlak, pozornost nebo činnost.Klasické texty Taiji opakovaně nabádají cvičence, aby jasně rozlišovali prázdné a plné. Nejde o výzvu rozdělit tělo na dvě nespojené poloviny. Znamená to, že každá část má rozpoznatelný úkol, aniž by ztratila vztah k celku.

Prázdné a plné v nohách

Nejsnáze pochopitelným projevem Xū Shí je přenášení váhy.

Když většinu váhy těla nese levá noha, je relativně plná. Pravá noha je relativně prázdná, a proto ji lze volněji zvednout, položit, použít k podmetu nebo ke změně směru. Jak se střed přesouvá, role se postupně obracejí.

Užitečný test je jednoduchý: před pohybem chodidla zjistěte, zda opěrná noha skutečně dokáže nést tělo. Jestliže zvednutí nohy určené k vykročení způsobí náhlé zakolísání, zhroucení nebo odraz na poslední chvíli, přenos nebyl dokončen.To neznamená, že každý postoj musí využívat extrémní rozložení váhy. Podle pohybu může být rozložení 60–40, 70–30 nebo téměř rovnoměrné. Důležité je, aby cvičenec věděl, kde se nachází střed a co každá noha dělá.

Prázdné neznamená bez váhy

Prázdné chodidlo se může stále dotýkat podlahy a nést určitý tlak. Kontakt poskytuje informace o vzdálenosti, povrchu a směru. Chodidlo může zůstat živé, aniž by se stalo hlavní oporou.

Stejně tak by se plná noha neměla zablokovat. Musí být nadále poddajná v kotníku, koleni a kyčli, aby se střed mohl otáčet nebo pohybovat. Plnost bez pohyblivosti se mění ve stagnaci.

Okamžik mezi kroky

Běžná chůze často spoléhá na pohyb vpřed: tělo začne padat a následující chodidlo je zachytí. Kroky v Taijiquanu činí tento přenos zřetelnějším.

Kontrolovaný krok obvykle probíhá v tomto pořadí:

1. Usaďte se do opěrné nohy.
2. Uvolněte zbytečné napětí v druhé noze.
3. Zvedněte a položte prázdné chodidlo bez vymrštění trupu.
4. Navažte kontakt se zemí.
5. Postupně přeneste střed.
6. Nechte původní opěrnou nohu vyprázdnit.Tato posloupnost rozvíjí schopnost změnit směr dříve, než se zapojení stane nevratným. Pomalé cvičení odhaluje nedostatky, které může rychlost skrýt, zejména naklánění, příliš časný odraz zadním chodidlem nebo prudké přenesení váhy na postupující nohu.

Prázdné a plné nad pasem

Xū Shí se neomezuje na tlak chodidel. Různé role mohou přebírat také paže, trup a záměr.

Jedna ruka může navázat kontakt a přijímat informace, zatímco druhá se připravuje k akci. Jedna strana trupu se může otevírat, zatímco druhá se zavírá. Ruka pohybující se vpřed může zůstat relativně prázdná, dokud se za ní nespojí struktura, načasování a záměr. Jiná ruka může působit klidně, a přitom udržovat podstatné spojení přes záda a opěrnou nohu.

Tím se předchází běžnému nedorozumění: ruka, která se pohybuje nejviditelněji, není vždy nejplnější částí akce. Vnější pohyb a vnitřní zapojení spolu souvisejí, ale nejsou totožné.

Xū Shí a Yīn–Yáng

Prázdné a plné jsou praktickým vyjádřením Yīn a Yáng (阴阳), neměly by však být redukovány na neměnné nálepky. Prázdné není trvale Yīn a ani jedna strana těla není trvale přiřazena k jednomu z těchto pólů.

Důležitá je proměna:

• opora se mění v pohyblivost;
• přijímání se mění ve vydávání síly;
• zavírání se mění v otevírání;
• ústup vytváří možnost postupu;
• plná noha se vyprazdňuje, jak ji střed míjí.

Každý stav v sobě obsahuje možnost druhého. Pokud se plná strana nemůže vyprázdnit, je uvězněná. Pokud se prázdná strana nemůže naplnit, neposkytuje použitelnou oporu.

Dvojité zatížení

Pojem dvojité zatížení se často vysvětluje jako rozložení přesně poloviny tělesné váhy na každé chodidlo. Pro začátečníky to může být užitečné varování, nejde však o úplnou definici.

Hlubším problémem je neschopnost rozlišovat nebo se měnit. Cvičenec se dostává do dvojitého zatížení, když jsou obě strany zapojeny stejným způsobem, střed uvízne mezi neslučitelnými činnostmi nebo síla přímo odporuje protisíle bez dostupné cesty k proměně.

Postoj s rovnoměrně rozloženou váhou není automaticky chybný. Stoj Wújí (无极) může začínat vyváženým tlakem pod oběma chodidly. Otázkou je, zda může kterákoli strana reagovat bez dodatečného přípravného pohybu.Stejně tak přenesení většiny váhy na jednu nohu nezaručuje správné rozlišení. Tělo může být stále strnulé, kyčel může být zablokovaná nebo mohou obě paže tlačit proti stejné linii odporu.

Vztah k Zhōng Dìng

Zhōng Dìng (中定), centrální rovnováha, a Xū Shí se navzájem podporují. Centrální rovnováha neznamená zůstávat geometricky uprostřed mezi chodidly. Znamená to zachovat uspořádání, zatímco střed mění polohu.

Xū Shí poskytuje rozlišení potřebné k pohybu. Zhōng Dìng udržuje toto rozlišení propojené s integrovaným středem. Bez Xū Shí se pohyb stává neurčitým nebo zablokovaným. Bez Zhōng Dìng se přenos mění v pád z jedné strany na druhou.

Praktické cvičení

Použijte pohodlný, přiměřeně úzký postoj a v případě potřeby se postavte poblíž stabilní opory.

1. Uvolněte kolena, aniž byste je tlačili dovnitř nebo ven.
2. Pomalu přenášejte váhu k levému chodidlu a přitom držte hlavu a trup vzpřímeně.
3. Zastavte se dříve, než se levá kyčel vychýlí do strany.
4. Vyzkoušejte, zda může pravá pata odlehčit, aniž byste zvedli pravou stranu pánve.
5. Vraťte se přes střed a opakujte na druhou stranu.
6. Zmenšujte rozsah, dokud přechod nebude plynulý a tichý.Poté položte prázdnou patu kousek dopředu, než začnete přenášet váhu. Všímejte si rozdílu mezi položením chodidla a přenesením středu. Toto rozlišení je zásadní pro kontrolované kroky v Taiji.

Nesnažte se dosáhnout extrémního postoje ani nenuťte koleno, aby tlumilo špatně vyrovnaný přesun. Účelem je vyjasnit role, nikoli maximalizovat rozsah.

Známky jasného rozlišení

Xū Shí se stává zřetelnějším, když:

• se kterékoli chodidlo může stát pohyblivým bez velkého přípravného zakolísání;
• opěrná noha zůstává pružná, nikoli zablokovaná;
• trup se nevymršťuje před střed;
• kroky dopadají tiše a lze je ještě stáhnout zpět;
• ruce mohou plnit různé funkce, aniž by ztratily spojení;
• změny směru nevyžadují opětovné nastavení celého postoje.

Princip se nejprve osvojuje prostřednictvím zřetelných přesunů váhy a poté pomocí menších a jemnějších změn. S praxí přestávají být prázdné a plné dvěma strnulými polohami. Stávají se nepřetržitou výměnou, která umožňuje stabilní pohyb.