Grundkurs für Flexibilitätstraining

Wudang Academy - Traditionelles Sanfeng-Kulturerbe

Die daoistische Idee ist, wie ein Fünfjähriger flexibel zu bleiben. Mit jedem Ausbildungsjahr streben die Daoisten danach, jünger zu werden. Flexibilität ist ein wichtiger Faktor, wenn man jung bleiben möchte; nichts kann reißen, wenn die Sehnen und Muskeln weich bleiben. Verbesserte Flexibilität bedeutet auch, dass unser Körper energieeffizienter wird, da Sie nicht mehr Spannung verwenden müssen, um gegen Ihren inneren Widerstand zu arbeiten, der aus hartem Gewebe in Faszien, unelastischen Sehnen und Muskeln resultiert.

Grundlegender Daoist Flexibility Training Teil 1

Die erste Folge erklärt die Anforderungen, wenn man mit dem Wudang-Training beginnen möchte. Ich empfehle dringend, an Ihrer Flexibilität zu arbeiten, wenn Sie bestimmte Anforderungen noch nicht erfüllen können. In diesem Video werde ich darauf hinweisen, was wichtig ist und was für Sie natürlich sein sollte.

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Grundlegender Daoist Flexibility Training Teil 2

Während der zweiten Episode, Meister, macht Ziji auch Kräftigungsübungen, um Ihre Dehnungsroutine im Gleichgewicht zu halten. Zweitens machen die Übungen auch die Hüfte flexibel.

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Grundlegender Daoist Flexibility Training Teil 3

Meister Ziji zeigt neue Übungen, die die Schultergelenke öffnen, um Ihre Durchblutung und Regenerationsfähigkeit im Schlaf zu verbessern. Das Dehnen der Hauptgelenke ist sehr wichtig, um Ihr gesamtes Qi zu verbessern.

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Grundlegender Daoist Flexibility Training Teil 4

Heute ist ein entspannter Trainingstag; Meister Ziji wiederholt mehrere grundlegende Übungen, um Ihre Dehnung und Kraft zu erhalten.

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Grundlegender Daoist Flexibility Training Teil 5

In dieser Episode machen wir eine traditionelle daoistische Übung, um die Wirbelsäule zu stärken und Verletzungen im unteren Rückenbereich zu verhindern. Zusätzlich machen wir alte Übungen, um einen guten Zustand zu erhalten.

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Grundlegender Daoist Flexibility Training Teil 6

In dieser neuen Folge durchlaufen wir neue Routinen zum Dehnen der Vorderbeine, die für fortgeschrittenere Dehnungsmethoden erforderlich sind.

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Grundlegender Daoist Flexibility Training Teil 7

Meister Ziji folgt dem Trainingsplan, verwendet die gleichen Übungen, erhöht aber die Intensität leicht, um Sie auf das, was als nächstes kommt, vorzubereiten....

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Grundlegender Daoist Flexibility Training Teil 8

Heute beginnen wir mit dynamischem Dehnen mit einfachen Tritten. Versuchen Sie, sich während der Bewegung zu entspannen und stellen Sie sicher, dass die Hüfte ruhig bleibt und nicht mit dem Bein nach oben geht.

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Grundlegender Daoist Flexibility Training Teil 9

In dieser Episode gehen wir unsere Standardroutinen durch, erhöhen jedoch die Intensität und erreichen die Reichweite weiter als zuvor.

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Grundlegender Daoist Flexibility Training Teil 10

Meister Ziji zeigt uns neue Bewegungen für die Kernflexibilität. Stellen Sie sicher, dass Sie die Bewegungen genau ausführen.

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Grundlegender Daoist Flexibility Training Teil 11

Das Üben dynamischer Flexibilität ist sehr wichtig, und deshalb haben wir heute zwei spezifische Bewegungen, um unsere dynamische Flexibilität zu verbessern. Versuchen Sie auch, dies jeden Tag als Hausaufgabe zu tun.

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Grundlegender Daoist Flexibility Training Teil 12

Heute machen wir dynamische Stretching Kicks. Versuchen Sie, höher zu gelangen, während Sie eine gerade Haltung beibehalten. Entspannen Sie Ihre Muskeln während der Bewegung und vermeiden Sie unnötige Spannungen.

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Grundlegender Daoist Flexibility Training Teil 13

In dieser Episode gehen wir durch die Dehnung der Pubu-Haltung und verbessern damit unsere Stabilität. Wir beginnen mit dem Aufwärmen und beenden die Episode mit dem Dehnen im unteren Rückenbereich.

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Grundlegender Daoist Flexibility Training Teil 14

In dieser Episode durchläuft Meister Ziji das grundlegende Mabu-Haltungstraining und erklärt, wie Sie sich mit dieser Methode schneller verbessern können.

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Grundkurs Daoist Flexibility Training Teil 15 (endgültig)

Die letzte Folge, in der Meister Ziji dir zeigt, wie dein Alltag aussehen kann. Von nun an sollten Sie wissen, wie Sie auf Wudang-Art an Ihrer Flexibilität arbeiten können....

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