Wudang trening stalno upotrebljava nazive stavova. Učitelj može zatražiti konjski stav, lučni stav, prazan stav, čučeći stav, odmarajući stav, T-stav ili stav na jednoj nozi. Nazivi su na kineskom kratki, ali učeniku govore kako su organizirani stopala, težina, visina i smjer.

Ovaj članak donosi osnovni kineski rječnik za prepoznavanje naziva stavova na satu. To nije cjelovit vodič za trening stavova. Cilj je razumjeti što riječi znače, kako se kombiniraju i kako se pojavljuju u ispravcima, nazivima formi i vježbanju prijelaza.

Osnovne riječi za stavove (步型 Bùxíng)

步 (Bù) je ključna riječ. Može značiti korak, tempo ili stav, ovisno o kontekstu. U 马步 (Mǎ Bù) označava stav. U 上步 (Shàng Bù) opisuje korak naprijed. U 一步一步 (Yī Bù Yī Bù) znači korak po korak.

步型 (Bùxíng) je oblik ili vrsta stava. Odgovara na pitanje: koji je ovo stav? 步法 (Bùfǎ) je metoda koračanja i promjene. Učenik može držati jedan 步型, a zatim upotrijebiti 步法 za prijelaz u sljedeći položaj.

下盘 (Xiàpán) znači donji okvir: temelj koji stvaraju stopala, noge, kukovi i težište. Kada je 下盘 stabilan, gornji dio tijela može se kretati bez gubitka ukorijenjenosti.

Uobičajeni nazivi stavova

马步 (Mǎ Bù) doslovno znači konjski korak ili konjski stav. 弓步 (Gōng Bù) znači lučni stav; 弓 (Gōng) je luk. 虚步 (Xū Bù) znači prazan stav, u kojem lakše stopalo može zakoračiti, udariti ili se promijeniti.

仆步 (Pū Bù) je niski čučeći stav. 歇步 (Xiē Bù) često se prevodi kao odmarajući stav, ali u borilačkim formama to je zbijeni križni stav koji skuplja tijelo prije promjene, okreta ili oslobađanja.

丁步 (Dīng Bù) je T-stav. 丁 (Dīng) je znak oblikovan poput slova T. 独立步 (Dú Lì Bù) znači stav na jednoj nozi: jedna noga nosi tijelo dok je druga podignuta.

Lijevo, desno, naprijed i natrag

Nazivi stavova često počinju s 左 (Zuǒ, lijevo) ili 右 (Yòu, desno). Strana se obično odnosi na vodeću nogu, glavni smjer stava ili stranu naglašenu u tom pokretu. Točna strana može ovisiti o formi i učiteljevoj konvenciji imenovanja, zato učenik treba slušati cijelu uputu.

前 (Qián) i 后 (Hòu) pojašnjavaju odnos između stopala. 前脚 (Qián Jiǎo) je prednje stopalo. 后脚 (Hòu Jiǎo) je stražnje stopalo. Te su riječi korisne u lučnom stavu, praznom stavu i prijelazima koračanjem.

Puno i prazno

虚实 (Xū Shí) jedan je od najvažnijih parova u unutarnjoj praksi. U jeziku stavova, 实 se obično odnosi na nogu koja nosi više težine. 虚 se odnosi na nogu koja ostaje lakša. Učenik koji čuje 分清虚实 treba jasnije rasporediti težinu, a ne samo spustiti tijelo niže.

重心 (Zhòngxīn) je težište ili središte težine. 换重心 znači promijeniti težište. U formi se to može dogoditi prije koraka, tijekom okreta ili pri prelasku iz jednog stava u drugi. Promjena treba biti kontrolirana, a ne naglo spuštena.

Visina i stabilnost

Ispravci stavova često se tiču visine. 高 (Gāo) i 低 (Dī) jednostavne su riječi, ali ne znače da svaki učenik mora trenirati na istoj dubini. Stav treba biti dovoljno nizak da trenira strukturu bez urušavanja koljena, kukova, kralježnice ili daha.

下沉 (Xià Chén) znači tonuti prema dolje: težina se spušta kroz noge dok gornji dio tijela ostaje organiziran. 站稳 (Zhàn Wěn) i 稳住 (Wěn Zhù) upućuju na stabilnost kada se stav ljulja, mijenja prerano ili gubi svoj donji okvir.

Izrazi za stopala i koljena

Sam naziv stava nije dovoljan. Izrazi za stopala i koljena preciziraju bazu. 膝盖对脚尖 znači da su koljeno i nožni prsti usmjereni u istoj liniji. 脚跟 (Jiǎogēn), peta, i 脚掌 (Jiǎozhǎng), taban, često se čuju u radu na koračanju i stavovima.

扣脚 i 摆脚 važni su u okretanju. 扣脚 povlači ili zakvači stopalo prema unutra. 摆脚 otvara ili zamahuje stopalom prema van. Te male promjene stopala pripremaju kukove i struk za okret bez uvrtanja koljena.

Uobičajeni ispravci na satu

Ti izrazi kombiniraju nazive stavova, dijelove tijela, riječi za smjer i riječi za kvalitetu. Učenik ne mora prevoditi svaki znak zasebno. Dovoljno je čuti stav, dio tijela i kvalitetu ispravka.

要 (Yào) često znači "treba" ili "mora". 不要 (Bù Yào) znači "nemoj". Kada ispravak počinje s 不要, učitelj obično zaustavlja pogrešku.

稳 (Wěn) je ključna riječ u radu na stavovima. Znači mirno, stabilno i smješteno. Stabilan stav nije zaleđen. Dovoljno je organiziran da sljedeći pokret može početi bez panike ili dodatnog namještanja.

Metoda vježbanja

Pri vježbanju prvo prepoznajte naziv stava prije dodavanja brzine. Postavite tri pitanja: koji je 步型, gdje je 重心 i koja je noga 虚 ili 实? To razjašnjava donji dio tijela prije nego što ruke postanu zauzete.

Zatim slušajte riječi za stranu i riječi ispravka. 左 i 右 govore smjer. 高 i 低 govore visinu. 稳, 松, 沉 i 不要晃 govore kvalitetu. Izrazi za stopala i koljena preciziraju bazu. U vježbanju forme, naziv stava daje opću mapu donjeg dijela tijela; učiteljev ispravak daje točnu metodu.

Cilj nije zapamtiti popis riječi odvojeno od prakse. Cilj je čuti kratak kineski ispravak stava i dopustiti tijelu da izravno odgovori: stopalo se prilagođava, koljeno se poravnava, težina se smješta, prazna noga postaje lagana, a stav postaje spreman za sljedeći pokret.