Wudang sustav udaraca nogom obuhvaća 36 tehnika organiziranih u tri kategorije: 19 temeljnih udaraca nogom, 11 kombiniranih tehnika i 6 naprednih ili akrobatskih udaraca nogom. Te se tehnike pojavljuju kroz oblike Sānfēngpài (三丰派) — od Jīběnquán (基本拳) do Xuánwǔquán (玄武拳) — i vježbaju se i kao izolirane vježbe i unutar slijedova formi.

Za razliku od mnogih vanjskih sustava koji naglašavaju visoke, atraktivne udarce nogom, Wudang tehnike nogu daju prednost prodornoj snazi, preciznom ciljanju i fluidnim prijelazima između izraza Yīn (popuštajuće) i Yáng (eksplozivno). Mnogi udarci ciljaju zglobove, rebra i vitalne točke, a ne široke površine.

Temeljni udarci nogom (基础腿法)

Ovih 19 tehnika čini temeljni vokabular Wudang rada nogu. Svaka se može vježbati samostalno ili integrirati u bilo koju formu.

Usmjereni udarci nogom

• Zhèng Tī Tuǐ (正踢腿) — Prednji zamah nogom. Izravan zamah prema naprijed koji cilja središnji dio tijela. Najosnovniji i najčešće uvježbavan udarac nogom.

• Xié Tī Tuǐ (斜踢腿) — Dijagonalni zamah nogom. Izvodi se pod kutom umjesto ravno naprijed, koristan za zaobilaženje gardova ili udaranje iz neočekivanih linija.

• Cè Tī Tuǐ (側踢腿) — Bočni zamah nogom. Udarac u stranu koji se kreće bočno preko tijela i cilja protivnikov bok.

• Biān Tuǐ (邊腿) — Bočna noga. Izvodi se iz bočnog položaja, pri čemu se rub stopala koristi kao udarna površina.

Kružeći i čisteći udarci nogom

• Lǐ Hé Tuǐ (里合腿) — Noga koja se zatvara prema unutra. Noga zamahuje prema unutra prema središnjoj liniji, zatvarajući razmak između nogu. Ključni građevni element mnogih kombiniranih tehnika.

• Wài Bǎi Tuǐ (外擺腿) — Zamah prema van. Noga zamahuje prema van od središnje linije, ciljajući vanjske dijelove protivnikova tijela.

• Sǎo Tuǐ (掃腿) — Čisteća noga. Niski zamah namijenjen izbacivanju protivnika iz ravnoteže ciljanjem njegove potporne noge.

• Zhuǎn Shēn Tuǐ (轉身腿) — Noga s okretom tijela. Izvodi se pri okretanju tijela, koristeći rotacijski zamah za stvaranje snage.

Ciljani udarci nogom

• Wō Xīn Tuǐ (窩心腿) — Noga šoka u srce. Cilja solarni pleksus ili središte prsa kako bi šokirala protivnika i poremetila disanje.

• Pò Xī Tuǐ (破膝腿) — Noga za lomljenje koljena. Niski udarac koji cilja zglob koljena kako bi onesposobio protivnikovu strukturu.

• Pò Xīn Tuǐ (破心腿) — Noga za lomljenje srca. Snažan udarac usmjeren u središte prsa ili područje srca radi maksimalnog učinka na vitalna područja.

• Tōng Lè Tuǐ (通肋腿) — Noga koja prodire kroz rebra. Cilja prsni koš prodornom kvalitetom osmišljenom da dopre između rebara ili ih ošteti.

• Cè Tōng Tuǐ (側通腿) — Bočna prodorna noga. Bočni udarac prodornom silom osmišljen da probije protivnikov gard.

Specijalizirani udarci nogom

• Xiǎo Qiāo Tuǐ (小蹺腿) — Nisko podizanje noge. Suptilan podizni udarac koji cilja ranjiva područja ispod struka.

• Tán Tuǐ (彈腿) — Opružna noga. Snaga se stvara brzim otpuštanjem, poput biča ili stisnute opruge. Eksplozivno i brzo.

• Fǎn Tuǐ (反腿) — Obrnuta noga. Smjer se mijenja usred izvedbe kako bi se protivnika zbunilo ili iznenadilo.

• Cǎi Jiǎo (踩腳) — Tapkanje stopala. Gazeći ili tapkajući udarac koji cilja protivnikovo stopalo ili gležanj.

• Xià Pī Tuǐ (下劈腿) — Silazna sjekuća noga. Sjekući pokret prema dolje koji koristi gravitaciju za pojačavanje sile.

• Jiān Zi Jiǎo (尖子腳) — Oštro šiljasto stopalo. Koristi vrh stopala za precizno ciljanje malih, ranjivih područja.

Kombinirane tehnike (组合腿法)

Ovih 11 tehnika povezuje dvije radnje u jedan fluidan pokret. One su praktični most između izoliranih udaraca nogom i primjene u formi — svaka kombinacija uči načelo kontinuiranog napada preko više ciljeva.

• Pò Xī Tōng Lè (破膝通肋) — Slomi koljeno, prodri kroz rebra. Najprije udara koljeno, zatim u istom pokretu nastavlja prema rebrima. Lanac napada odozdo prema gore.

• Wō Xīn Tōng Lè (窩心通肋) — Šok srca, prodor kroz rebra. Najprije udara solarni pleksus, zatim nastavlja prodirati prema rebrima.

• Lǐ Hé Tōng Lè (里合通肋) — Zamah prema unutra, prodor kroz rebra. Počinje pokretom zatvaranja prema unutra koji se preusmjerava u udarac koji prodire u rebra.

• Wō Xīn Hòu Tōng (窩心後通) — Šok srca, prodor unatrag. Udara solarni pleksus, a zatim prodire unatrag, moguće petom.

• Lǐ Hé Xiǎo Qiāo (里合小蹺) — Zamah prema unutra, nisko podizanje. Kombinira zamah prema unutra nakon kojeg slijedi mali podizni pokret prema gore.

• Lǐ Hé Fǎn Tuǐ (里合反腿) — Zamah prema unutra, obrnuta noga. Počinje zamahom prema unutra, a zatim mijenja smjer kako bi protivnika uhvatila nespremnog.

• Qián Tī Hòu Liāo (前踢後撩) — Prednji udarac, stražnje podizanje. Udarac prema naprijed za kojim odmah slijedi podizni udarac unatrag, često istom nogom.

• Guà Miàn Zhuǎn Shēn Hòu Dēng Tuǐ (掛面轉身後蹬腿) — Zamah preko lica, okret tijela, stražnja potisna noga. Složen slijed: udarac u razini lica, okret tijela, zatim stražnji potisni udarac. Jedna od najnaprednijih kombinacija.

• Dī Gāo Biān Tuǐ (低高邊腿) — Nisko-visoka bočna noga. Bočni udarac koji mijenja razinu — izvodi se na različitim visinama ili koristi kao niska varka koja prelazi visoko.

• Wō Xīn Fǎn Tuǐ (窩心反腿) — Šok srca, obrnuta noga. Udarac u solarni pleksus za kojim slijedi obrnuta radnja nogom za napad iz neočekivanog kuta.

• Yuè Bù Tōng Lè (躍步通肋) — Skakajuća noga koja prodire kroz rebra. Skok udarac koji cilja rebra, dobivajući dodatnu snagu iz skoka.

Napredni i akrobatski udarci nogom (高级腿法)

Ovih 6 tehnika zahtijeva znatnu atletsku sposobnost i obično se uvode nakon što su temeljni i kombinirani udarci nogom dobro uspostavljeni.

• Èr Qǐ Jiǎo (二起腳) — Dvostruki podizni udarac. Oba stopala napuštaju tlo jedno za drugim, izvodeći dva podizna udarca u brzom slijedu.

• Duò Zi Jiǎo (跺子腳) — Gazeća noga. Snažan gazeći udarac koji cilja protivnikovo stopalo, koljeno ili potkoljenicu silom prema dolje.

• Xuán Gōng Tuǐ (玄功腿) — Noga Xuán snage. Specijalizirani udarac koji koristi načela Xuán (tajanstvene/kružne) snage sa spiralnom energijom. Nazvan prema Xuángōng (玄功), temeljnoj metodi treninga sustava Sānfēngpài.

• Xuàn Fēng Tuǐ (旋風腿) — Uraganska noga. Rotirajući udarac koji stvara rotacijsku snagu, potencijalno pogađajući više puta u jednoj rotaciji.

• Téng Kōng Wài Bǎi Lián (騰空外擺蓮) — Zračni zamah lotosa prema van. Akrobatski skok udarac u kojem noga zamahuje prema van kružnim pokretom nalik otvaranju lotosova cvijeta.

• Téng Kōng Cè Dēng (騰空側蹬) — Zračni bočni potisni udarac. Naziva se i Fēi Tuǐ (飛腿, Leteća noga). Skok bočni udarac pri kojem tijelo postaje potpuno u zraku prije izvođenja snažnog bočnog potiska.

Načela treninga

Wudang udarci nogom slijede ista načela Yīn-Yáng koja upravljaju cjelokupnim treningom Sānfēngpài. Noga ostaje opuštena i meka (Yīn) tijekom faze zamaha, a snaga se oslobađa tek u trenutku kontakta (Yáng). To odražava načelo Fālì (发力) prisutno u Xuánwǔquán i drugim formama faze Liǎng Yí.

Kombinirane tehnike uče bitan borbeni koncept: kontinuiranu transformaciju između ciljeva. Umjesto pojedinačnih izoliranih udaraca, praktičar uči prelaziti iz jednog napada u sljedeći — odozdo prema gore, sprijeda prema natrag, iznutra prema van — održavajući pritisak i uskraćujući protivniku vrijeme za oporavak.

Udarci nogom obično se vježbaju u tri faze: stacionarno ponavljanje radi pravilne forme i poravnanja, pokretne vježbe preko prostora za trening radi koordinacije s radom nogu te integracija unutar formi gdje vrijeme i kontekst određuju primjenu.

Ključni pojmovi

• Tuǐfǎ (腿法) — Metode nogu; sustav udaraca nogom
• Tī (踢) — Udariti nogom (opći pojam)
• Dēng (蹬) — Gaziti ili potisnuti stopalom
• Sǎo (掃) — Čistiti zamahom
• Tōng (通) — Prodrijeti kroz
• Pò (破) — Slomiti ili uništiti
• Tán (彈) — Odskočiti ili škljocnuti
• Liāo (撩) — Podignuti ili uzdići (kao u stražnjem udarcu)
• Téng Kōng (騰空) — U zraku; postati zračan