Vadba Wudang uporablja veliko kratkih kitajskih besed za roke. Učitelj lahko zahteva pest, dlan, kavljasto roko, mečne prste, potiskajočo dlan, predevajočo dlan ali prijemalni gib. Nekatere opisujejo obliko roke, druge pa opisujejo, kaj roka počne.

Ta članek podaja osnovno besedišče za oblike rok in ročne metode, ki se uporabljajo pri vadbi brez orožja, formah, partnerskem delu in vadbi z orožjem. Je jezikovni priročnik, ne bojni priročnik. Cilj je razumeti, ali popravek zadeva prste, zapestje, površino dlani, smer sile ali metodo celotnega telesa.

Oblika in metoda

Dva izraza sta še posebej uporabna:

手型 (Shǒuxíng) opisuje samo obliko: pest, dlan, kavelj, krempelj ali mečne prste. 手法 (Shǒufǎ) opisuje dejanje: potiskanje, pritiskanje, sekanje, predevanje, blokiranje, prijemanje ali spreminjanje. Pravilna oblika roke je uporabna le, ko je povezana s pravilno metodo. Oblika dlani brez telesne povezave je prazna; močna metoda z udrtim zapestjem je nevarna in neučinkovita.

Osnovne oblike rok (基本手型 Jīběn Shǒuxíng)

拳 (Quán) je zaprta pest. Prsti se zvijejo v dlan, palec pa se zapre zunaj kazalca in sredinca. Pest je čvrsta, rama pa ostane sproščena in zapestje poravnano.

掌 (Zhǎng) je odprta dlan. Lahko potiska, udarja, odbija, preusmerja, vodi ali posluša prek stika. Metode dlani so pomembne v Taijiquan, Bāguàzhǎng, odpirajočih in zapirajočih gibih Qigong ter v številnih formah Wudang.

勾手 (Gōu Shǒu) je kavljasta roka. Prsti se zberejo, zapestje pa se upogne, tako da roka oblikuje kaveljasto obliko. Pri vadbi form kavljasta roka uri nadzor zapestja, zbiranje in jasnost smeri. Ne sme se prisiliti v togost; zapestje ostane oblikovano, a živo.

剑指 (Jiàn Zhǐ) pomeni mečne prste. Kazalec in sredinec se skupaj iztegneta, preostali prsti pa se zaprejo. Pojavlja se pri vadbi meča, daoističnih obrednih gestah in nekaterih gibih brez orožja.

爪 (Zhǎo) pomeni krempelj. V borilnem jeziku se nanaša na prijemalno ali krempljasto obliko roke. Vadba Wudang tega ne omejuje zgolj na moč prstov. Krempljasta oblika mora ostati povezana s komolcem, ramo, pasom in metodo koraka.

Deli roke

Te besede pomagajo razjasniti popravke. Če sila doseže 拳面 (Quánmiàn), mora biti sprednja površina pesti poravnana. Če doseže 掌根 (Zhǎnggēn), je aktiven koren dlani. Če se 腕 (Wàn) sesede, roka izgubi povezavo s podlaketjo.

虎口 (Hǔkǒu) je kožna vez med palcem in kazalcem. Pri prijemanju, nadzoru in delu z orožjem morajo biti tigrova usta živa: niti stisnjena zaprta niti odprta brez nadzora.

Pogoste ročne metode (常用手法 Chángyòng Shǒufǎ)

推 (Tuī) se pojavlja v 推掌 (Tuī Zhǎng, potiskajoča dlan) in 推手 (Tuīshǒu, potiskajoče roke). Ne sme pomeniti potiskanja samo z roko. Pri pravilni vadbi potisk podpirajo stopala, usmerja ga pas, izraža pa se skozi sproščeno ramo in poravnano zapestje.

按 (Àn) je pritiskanje s kakovostjo ponikanja. V Taijiquan je ena od znanih energij rok in se pogosto prevaja kot "potisk" ali "pritisk". Telo se umiri, komolci padejo, dlani pa se povežejo s središčem.

穿 (Chuān) pomeni predevati skozi. Predevajoča dlan lahko preide skozi središčno linijo, skozi odprtino ali okoli prihajajoče sile. Beseda nakazuje natančnost in neprekinjenost, ne trka.

劈 (Pī) pomeni razcepiti ali sekati navzdol. Pojavlja se v metodah pesti in jeziku orožja. Ključna je povezana navzdol usmerjena linija, ki jo vodi telo.

拿 (Ná) pomeni vzeti, držati ali zgrabiti. V Qínná (擒拿) postane del besedišča za nadzor sklepov in zajemanje. Roka ne deluje sama; prijemanje zahteva položaj, kot, časovni občutek in telesno strukturo.

缠 (Chán) pomeni oviti ali spiralno naviti. Uporaben je za spiralni stik, nadzor roke in prehod iz obrambe v nadzor. V notranji vadbi ovijanje vodi pas, ne zgolj zapestje.

Primeri pesti, dlani in kavljaste roke

冲拳 (Chōng Quán) je neposredno dejanje s pestjo. Pest potuje naprej z poravnanim zapestjem, sproščeno ramo in ukoreninjenim telesom.

推掌 (Tuī Zhǎng) je potiskajoča dlan. Stična površina je lahko središče dlani ali koren dlani, odvisno od metode. Učenca uči ohranjati dlan povezano s komolcem in pasom.

穿掌 (Chuān Zhǎng) je predevajoča dlan. Pojavi se, ko roka preide skozi središče ali spremeni kot, ne da bi prekinila neprekinjenost.

云手 (Yún Shǒu), oblačne roke, je znano ime giba v Taijiquan. Roke se izmenjujejo v krožnem menjavanju, vendar se pas obrača, teža se prenaša, roke pa sledijo telesu.

换手 (Huàn Shǒu) pomeni zamenjati roke. Nanaša se lahko na menjavo vodilne roke, spremembo stika pri partnerskem delu ali zamenjavo ene oblike roke z drugo znotraj forme.

Popravki, slišani pri vadbi

松手 (Sōng Shǒu) ne pomeni, da roka postane mlahava. Pomeni, da se nepotrebna napetost prijema sprosti, tako da se roka lahko hitro spremeni, hkrati pa ohrani jasno obliko.

坐腕 (Zuò Wàn) pomeni, da se zapestje umiri v pravilnem kotu. To je pogosto pri delu z dlanmi in mečem. Umirjeno zapestje podpira silo; sesedeno zapestje spušča silo.

手随腰转 (Shǒu Suí Yāo Zhuǎn) je ena najpomembnejših vadbenih idej. Roke sledijo pasu. Če se roka premika sama, tehnika postane lokalna in nepovezana. Če se pas obrne prvi, roka postane končni izraz gibanja celotnega telesa.

Metoda vadbe

Ko se učiš forme, najprej prepoznaj obliko roke: pest, dlan, kavelj, mečne prste ali krempelj. Nato prepoznaj metodo: potisk, pritisk, predevanje, sekanje, dvig, blok, prijemanje, ovijanje ali sprememba. To loči, kaj roka je, od tega, kaj roka počne.

Naslednji korak je povezati roko s telesom. Pest se poveže z zapestjem in podlaketjo. Dlan se poveže s komolcem in ramo. Kavljasta roka se poveže s pasom in smerjo koraka. Pri vadbi Wudang je roka vidni konec celotne strukture.

Učenci naj med popravki poslušajo te besede. Če popravek imenuje del telesa, prilagodi strukturo. Če imenuje metodo, prilagodi dejanje. Če imenuje smer, prilagodi linijo sile. Sčasoma izrazi postanejo praktični namigi: oblika postane jasna, zapestje ostane živo, pas vodi, roke pa se premikajo brez odvečne napetosti.