Izrazi za ritem in tempo pri praksi Wudang (节奏与速度 Jiézòu Yǔ Sùdù)
Praksa Wudang je odvisna od časovnega usklajevanja prav toliko kot od oblike. Učitelj lahko razred prosi, naj začne, se ustavi, upočasni, enkrat ponovi, zadrži položaj, se giblje neprekinjeno ali razdeli zaporedje na dele. Ta navodila so v kitajščini pogosto kratka, vendar spremenijo celotno kakovost treninga.
Ta članek podaja osnovno besedišče za ritem in tempo, ki ga učenec potrebuje pri vadbi v razredu. To ni celotna slovnična lekcija. Cilj je prepoznati besede, ki usmerjajo tempo, neprekinjenost, ponavljanje, premore in popravke.
Osnovne besede za časovno usklajevanje (节奏与速度 Jiézòu Yǔ Sùdù)
| Chinese | Pīnyīn | Pomen pri treningu |
|---|---|---|
| 节奏 | Jiézòu | Ritem, kadenca, vzorec časovnega poteka |
| 速度 | Sùdù | Hitrost, tempo, stopnja gibanja |
| 快 | Kuài | Hitro, naglo |
| 慢 | Màn | Počasi, počasen |
| 快慢 | Kuài Màn | Hitro in počasi, spremembe tempa |
| 均匀 | Jūnyún | Enakomerno, pravilno, uravnoteženo |
| 稳 | Wěn | Mirno, stabilno |
| 连续 | Liánxù | Neprekinjeno, brez prekinitve |
| 停 | Tíng | Ustavi se, zastoj |
| 暂停 | Zàntíng | Začasno ustavi, naredi premor |
节奏 (Jiézòu) je splošni ritem vadbe: kako so gibi razporejeni v času. 速度 (Sùdù) je sama hitrost. Gib je lahko počasen, a ima še vedno jasen ritem, ali hiter, a še vedno enakomeren in nadzorovan.
快 (Kuài) in 慢 (Màn) sta najpreprostejši besedi za hitrost. Počasen gib mora ostati živ in nameren. Hiter gib ne sme postati napet ali raztresen. Tempo se prilagaja za urjenje različnih kakovosti.
Začetek in ustavljanje
| Chinese | Pīnyīn | Pomen pri treningu |
|---|---|---|
| 开始 | Kāishǐ | Začni, začetek |
| 起 | Qǐ | Dvigni se, začni, sproži |
| 起势 | Qǐshì | Začetni položaj ali začetni gib |
| 准备 | Zhǔnbèi | Pripravi se, bodi pripravljen |
| 停 | Tíng | Ustavi se |
| 收 | Shōu | Zberi, združi, zaključi |
| 收势 | Shōushì | Zaključni položaj ali zaključni gib |
| 结束 | Jiéshù | Končaj, zaključek |
开始 (Kāishǐ) je običajna beseda za "začni". V razredu lahko uvede vajo, ponovitev ali celotno formo. 准备 (Zhǔnbèi) pomeni "pripravi se".
起 (Qǐ) pomeni dvigniti se ali začeti. V jeziku form je 起势 (Qǐshì) začetni položaj ali začetni gib. To ni zgolj prva zunanja oblika. Je trenutek, ko se telo iz mirovanja spremeni v prakso.
收 (Shōu) pomeni zbrati, sprejeti ali združiti. 收势 (Shōushì) je zaključni položaj. Mnoge forme Wudang se začnejo z vzpostavitvijo smeri in namere, nato pa se zaključijo z zbiranjem gibanja nazaj v mirovanje.
Upočasnjevanje in pospeševanje
| Chinese | Pīnyīn | Pomen pri treningu |
|---|---|---|
| 慢一点 | Màn Yīdiǎn | Malo počasneje |
| 再慢一点 | Zài Màn Yīdiǎn | Še počasneje, dodatno počasneje |
| 快一点 | Kuài Yīdiǎn | Malo hitreje |
| 不要太快 | Bù Yào Tài Kuài | Ne bodi prehiter |
| 不要着急 | Bù Yào Zháojí | Ne hiti, ne bodi nemiren |
| 放慢 | Fàngmàn | Upočasni, zmanjša hitrost |
| 加快 | Jiākuài | Pospeši, poveča hitrost |
| 慢慢来 | Mànmàn Lái | Vzemi si čas, napreduj postopoma |
一点 (Yīdiǎn) pomeni "malo". 慢一点 pomeni "malo počasneje", ne "bodi počasen za vedno". 快一点 pomeni "malo hitreje", ne "hiti".
再 (Zài) pred popravkom pogosto pomeni "znova" ali "še bolj". 再慢一点 pomeni upočasniti bolj od trenutnega tempa.
不要太快 (Bù Yào Tài Kuài) opozarja, da trenutna hitrost povzroča izgubo strukture, diha, ravnotežja ali zavedanja.
Ponavljanje vadbe
| Chinese | Pīnyīn | Pomen pri treningu |
|---|---|---|
| 再来一次 | Zài Lái Yī Cì | Naredi še enkrat |
| 再做一次 | Zài Zuò Yī Cì | Izvedi še enkrat |
| 重复 | Chóngfù | Ponovi |
| 练一遍 | Liàn Yī Biàn | Vadi en celoten prehod |
| 一遍 | Yī Biàn | Enkrat skozi zaporedje |
| 一次 | Yī Cì | Enkrat, en primer |
| 多练 | Duō Liàn | Vadi več |
| 反复练习 | Fǎnfù Liànxí | Vadi ponavljajoče |
再来一次 (Zài Lái Yī Cì) je ena najpogostejših razrednih fraz. V praksi pomeni "naredi še enkrat". Lahko se nanaša na gib, kratko kombinacijo, linijo korakov ali celotno formo.
一次 (Yī Cì) in 一遍 (Yī Biàn) obe pomenita "enkrat", vendar se uporabljata različno. 一次 je en sam pojav. 一遍 je en celoten prehod skozi nekaj od začetka do konca.
重复 (Chóngfù) pomeni ponoviti. 反复 (Fǎnfù) pomeni ponavljajoče ali sem ter tja. Vsaka ponovitev se uporablja zato, da isti gib postane jasnejši, stabilnejši in bolj povezan.
Neprekinjena in razčlenjena vadba
| Chinese | Pīnyīn | Pomen pri treningu |
|---|---|---|
| 连续 | Liánxù | Neprekinjeno |
| 连起来 | Lián Qǐlái | Poveži skupaj |
| 不停 | Bù Tíng | Brez ustavljanja |
| 分解 | Fēnjiě | Razčleni, loči za analizo |
| 分开 | Fēnkāi | Loči, razdeli narazen |
| 一步一步 | Yī Bù Yī Bù | Korak za korakom |
| 合起来 | Hé Qǐlái | Sestavi skupaj, združi |
连续 (Liánxù) opisuje neprekinjeno vadbo. Neprekinjena forma se ne sme sesuti v eno zamegljeno gibanje. Prehodi ostanejo razločni, vendar so povezani brez mrtvih vrzeli.
分解 (Fēnjiě) pomeni nekaj razčleniti za študij. Učitelj lahko formo loči na gibanje rok, delo nog, smer in metodo telesa. To naredi podrobnosti vidne.
合起来 (Hé Qǐlái) pomeni ločene dele znova sestaviti skupaj. Tu postane ritem pomemben: deli morajo prispeti ob pravem času, ne zgolj v pravi obliki.
Zadrževanje in sproščanje
| Chinese | Pīnyīn | Pomen pri treningu |
|---|---|---|
| 保持 | Bǎochí | Ohrani, zadrži |
| 定住 | Dìng Zhù | Ostani pri miru, utrdi položaj |
| 不动 | Bù Dòng | Ne premikaj se |
| 放松 | Fàngsōng | Sprosti, sprosti napetost |
| 松 | Sōng | Ohlapno, sproščeno, sprosteno |
| 紧 | Jǐn | Tesno, napeto |
| 松紧 | Sōng Jǐn | Sprostitev in napetost |
| 松开 | Sōngkāi | Spusti, zrahljaj, sprosti |
保持 (Bǎochí) pomeni ohraniti. Pri delu v položajih se lahko nanaša na ohranjanje drže, poravnave, višine ali smeri. 定住 (Dìng Zhù) je močnejše: zadrži položaj pri miru.
放松 (Fàngsōng) je ena najpomembnejših besed v notranjem treningu. Ne pomeni sesedanja. Pomeni sproščanje nepotrebne napetosti ob ohranjanju strukture.
松紧 (Sōng Jǐn) opisuje odnos med sproščenostjo in napetostjo. Gibanje Wudang ni mlahavo in ni togo.
Ritem v formah
Pri vadbi form je ritem del poučevanja. Počasno gibanje razkrije poravnavo, prenos teže, dih in namero. Enakomerna hitrost uri neprekinjenost. Premori pokažejo, ali je položaj stabilen.
Začetnik formo pogosto obravnava kot seznam oblik. Ritem te oblike spremeni v povezano metodo. Začetka se ne sme prehitevati. Prehodi ne smejo izginiti. Zaključka se ne sme odvreči.
快慢相兼 (Kuài Màn Xiāng Jiān) pomeni, da se hitro in počasi dopolnjujeta. Hitrost je treba vaditi, vendar jo mora podpirati stabilnost; počasnost je treba vaditi, vendar ne sme postati prazna ali zaspana.
Pogoste razredne fraze
| Chinese | Pīnyīn | Pomen pri treningu |
|---|---|---|
| 准备，开始 | Zhǔnbèi, Kāishǐ | Pripravi se, začni |
| 慢一点 | Màn Yīdiǎn | Malo počasneje |
| 不要太快 | Bù Yào Tài Kuài | Ne pojdi prehitro |
| 再来一次 | Zài Lái Yī Cì | Še enkrat |
| 停一下 | Tíng Yīxià | Ustavi se za trenutek |
| 保持不动 | Bǎochí Bù Dòng | Ostani pri miru, ne premikaj se |
| 连起来做 | Lián Qǐlái Zuò | Naredi povezano skupaj |
| 分解练习 | Fēnjiě Liànxí | Razčleni za vadbo |
| 放松肩膀 | Fàngsōng Jiānbǎng | Sprosti ramena |
| 慢慢来 | Mànmàn Lái | Napreduj postopoma |
Te fraze združujejo besedišče iz štetja, gibanja, delov telesa in jezika popravkov. Učencu ni treba razumeti vsake besede v dolgi razlagi, da lahko sledi razredu. Prepoznavanje kratkega ukaza pogosto daje dovolj informacij, da se takoj prilagodi.
Opombe za vadbo
Tempo naj služi metodi, ki se uri. Če je namen struktura, je gibanje lahko počasno in jasno ločeno. Če je namen neprekinjenost, je isti gib lahko povezan brez prekinitve.
Učenec naj posluša tri vrste navodil za časovno usklajevanje:
- Hitrost: hitro, počasi, počasneje, hitreje, ne prehitro
- Neprekinjenost: neprekinjeno, povezano skupaj, brez ustavljanja
- Ponavljanje: še enkrat, en celoten prehod, ponovi, vadi znova
Razumevanje teh besed naredi popravek neposrednejši. Namesto da učenec čaka na prevod, lahko prilagodi tempo, znova začne, naredi premor ali ponovi v trenutku, ko je navodilo dano.