Vadba Wudang stalno uporablja jezik smeri. Učitelj lahko reče, naj se obrneš levo, potoneš navzdol, napreduješ za en korak, potegneš roko nazaj, odpreš prsni koš ali zapreš držo. Ta navodila so v kitajščini kratka, vendar nosijo natančne informacije o smeri, višini, namenu in organizaciji telesa.

Ta članek podaja osnovno besedišče smeri in gibanja, ki se uporablja pri vadbi. Ni popolna lekcija slovnice. Je vadbeni priročnik za prepoznavanje besed, ki se pojavljajo v imenih form, korekcijskih frazah, navodilih za korake in vajah s partnerjem.

Osnovne smeri (基本方向 Jīběn Fāngxiàng)

Te besede postanejo uporabne, ko se združijo z deli telesa ali dejanji. 左手 (Zuǒ Shǒu) pomeni leva roka. 右脚 (Yòu Jiǎo) pomeni desno stopalo. 向前 (Xiàng Qián) pomeni proti spredaj. 向后 (Xiàng Hòu) pomeni proti nazaj.

V vadbi smer redko pomeni le prostor. 下 (Xià) pogosto pomeni potopiti težo, ne zgolj premakniti se nižje. 上 (Shàng) lahko pomeni dvigniti roko, dvigniti koleno ali premakniti namen navzgor. 内 (Nèi) in 外 (Wài) lahko opisujeta fizično smer kroga, notranjo ali zunanjo stran nasprotnikove roke ali razliko med notranjimi in zunanjimi metodami.

Napredovanje in umikanje

进退 (Jìn Tuì) — napredovanje in umikanje — je eden najpomembnejših parov v borilnem gibanju. Ne pomeni preprosto hoje naprej in nazaj. Napredovanje mora ohraniti središče zaščiteno in povezano. Umikanje ne sme porušiti drže ali prekiniti zavedanja. Vešč umik še vedno ohranja strukturo.

上步 (Shàng Bù) se pogosto sliši v formah in vajah. Običajno pomeni stopiti naprej v naslednji položaj. 跟步 (Gēn Bù) ohranja telo povezano po premiku vodilnega stopala. Zadnje stopalo sledi, da drža ne postane preveč iztegnjena.

Obračanje in spreminjanje smeri

转 (Zhuǎn) se pojavlja nenehno, ker gibanje Wudang poganja pas in se usklajuje skozi spirale. 左转腰 (Zuǒ Zhuǎn Yāo) pomeni obrniti pas levo. 右转身 (Yòu Zhuǎn Shēn) pomeni obrniti telo desno. V formah se obrat lahko začne pri stopalih, gre skozi noge in prispe v pas, preden roke dokončajo dejanje.

换 (Huàn) je pomemben pri delu z držami in partnerski vadbi. 换步 (Huàn Bù) pomeni zamenjati korake. 换手 (Huàn Shǒu) pomeni zamenjati roki. Beseda nakazuje jasen prehod, ne nejasne prilagoditve.

Dviganje, potapljanje, odpiranje in zapiranje

起落 (Qǐ Luò) — dviganje in spuščanje — opisuje več kot vidno višino. Gib se lahko dvigne skozi hrbtenico, teme ali namen. Gib se lahko spusti z umiritvijo teže, sprostitvijo ramen ali dopuščanjem, da se dih spusti.

开合 (Kāi Hé) — odpiranje in zapiranje — je osnovni ritem v notranji vadbi. Odpiranje razširi strukturo brez togosti. Zapiranje zbere telo brez krčenja. V Qìgōng se odpiranje in zapiranje pogosto usklajujeta z dihom in zavedanjem. V borilni vadbi pripravita in sprostita moč.

收放 (Shōu Fàng) — zbrati in sprostiti — je še en uporaben par. 收 lahko pomeni potegniti roko nazaj, zbrati držo ali zadržati silo. 放 lahko pomeni sprostiti gib, položiti stopalo ali dovoliti, da se moč izrazi navzven.

Pogosti glagoli dejanja

Nekateri izrazi opisujejo tako dejanje kot kakovost. 推 (Tuī) ni samo potisk z rokami; pri pravilni vadbi je potisk povezan s stopali in pasom. 拉 (Lā) je lahko poteg, vendar ne sme postati napetost rok. 按 (Àn), znan iz Tàijíquán, pomeni pritisniti, običajno s kakovostjo navzdol ali umirjanja.

穿 (Chuān) je uporaben v gibanju Wudang, ker mnoge tehnike prehajajo skozi prostor, namesto da bi se gibale v ravnih blokadah. Roka lahko preide skozi sredinsko linijo, korak se lahko vplete zadaj ali pa se telo obrne skozi ozek prehod.

Smerni pari v vadbi

Kitajski vadbeni jezik pogosto uporablja pare izrazov:

Ti pari so praktični. Učenca učijo občutiti kontrast. Če obstaja odpiranje, mora obstajati tudi zapiranje. Če je ena noga polna, je druga prazna. Če se telo dvigne, mora še vedno znati potoniti. Namen ni zapomniti si nasprotij, temveč prepoznati, kako se gibanje spreminja iz enega stanja v drugo.

Kako se izrazi združujejo v korekcijah

Kratke korekcijske fraze pogosto združujejo del telesa z besedo za gibanje:

Ista beseda se lahko glede na kontekst nekoliko spremeni. 沉 (Chén) v 沉肩 pomeni, da se ramena sprostijo navzdol. V 沉气 (Chén Qì) pomeni, da se dih in zavedanje umirita. V 沉劲 (Chén Jìn) se nanaša na izurjeno silo s potapljajočo kakovostjo. Učenec naj posluša celotno frazo, ne le posameznega znaka.

Smer v imenih form

Mnoga imena form vključujejo besede za smer ali gibanje. 左右 lahko nakazuje izmenična dejanja levo in desno. 转身 (Zhuǎn Shēn) pomeni obračanje telesa. 上步 in 退步 označujeta vzorce korakov. 开合 lahko opisuje vidno obliko rok ali globlji ritem širjenja in zbiranja.

Razumevanje teh besed učencu pomaga zapomniti si zaporedja. Ime položaja ni samo oznaka; pogosto pove vaditelju, kaj telo počne. Ko je kitajsko ime razumljeno, si je gib lažje zapomniti in ga lažje popraviti.

Metoda vadbe

Učenci naj se teh izrazov učijo dejavno. Pri vadbi forme poimenuj smer vsakega koraka: naprej, nazaj, levo, desno, obrat, potop, dvig. Ko prejmeš korekcijo, prepoznaj del telesa in besedo za dejanje. Pri partnerskem delu poslušaj 进, 退, 转, 开, 合, 收 in 放.

Cilj ni med vadbo vsako besedo prevajati v slovenščino. Cilj je slišati kratko kitajsko navodilo in pustiti telesu, da se neposredno odzove. Sčasoma besede za smer postanejo del vadbenega zaznavanja: kam gre teža, kam se obrne pas, kje se roka odpre, kje se korak zapre in kam je voden namen.