Praksa Wudang zahteva minimalno opremo. Tradicija se je razvila v gorskih templjih, kjer je bila preprostost način življenja, sodobni vaditelj pa potrebuje le malo več kot primerna oblačila, ravno površino in sčasoma eno ali dve orožji. Ta članek obravnava praktične osnove.

Oblačila

Trening uniforma (练功服 Liàngōng Fú)

Tradicionalna trening uniforma Wudang je sestavljena iz ohlapnega suknjiča in hlač, običajno v temnih barvah — črni, temno modri ali sivi. Suknjič se spredaj prekriva in zapenja s tekstilnimi vezalkami ali vozlastimi gumbi, ne z zadrgami ali pritiskači. Hlače imajo elastičen pas ali vrvico in se pri gležnjih rahlo zožijo.

Zasnova služi vadbeni funkciji. Ohlapen kroj omogoča poln obseg gibanja — globoki položaji, visoki udarci z nogo in gibi z orožjem nad glavo zahtevajo oblačila, ki ne omejujejo. Suknjič s preklopom učitelju omogoča, da vidi poravnavo prsnega koša in trupa, ki bi jo debel pulover skril. Zožen gleženj preprečuje, da bi se hlačnica med delom nog zataknila pod stopalo.

Najpogostejši so bombaž in mešanice bombaža. Dihajo, vpijajo znoj in se enostavno perejo. Sintetične funkcionalne tkanine delujejo, vendar niso tradicionalne. Svilene uniforme obstajajo za prikaze in slovesne priložnosti, vendar so nepraktične za vsakodnevni trening.

Za neformalno vadbo zadostujejo katera koli ohlapna in udobna oblačila — hlače trenirke in majica s kratkimi rokavi so povsem primerne za vadbo v parku. Formalna uniforma je najpomembnejša v šolskem okolju, kjer ustvarja skupno vadbeno identiteto.

Obutev (练功鞋 Liàngōng Xié)

Tradicionalni trening čevlji Wudang imajo raven, tanek in prožen podplat — zgornji del iz bombaža ter večplastne tekstilne ali gumijaste podplate. Nudijo minimalno blaženje, kar je namerno: vaditelj mora skozi podplat čutiti tla, da razvije ukoreninjenost in občutljivost. Tekaški čevlji z debelim podplatom to povezavo blokirajo.

Pri vadbi v zaprtih prostorih na gladkih tleh mnogi vadijo bosi ali v tankih bombažnih nogavicah. Pri vadbi na prostem na kamnu ali grobih površinah čevlji s tankim podplatom ščitijo stopala, hkrati pa ohranjajo stik s tlemi.

Izogibajte se čevljem z dvignjenimi petami, oporo stopalnemu loku ali debelim blaženjem. Ti spremenijo naravno poravnavo telesa in motijo mehaniko ozemljitve, od katere je praksa Wudang odvisna.

Orožje

Orožja se ne kupuje takoj. Začetniki vadijo z opremo, ki jo zagotovi šola, ali si jo izposodijo od sošolcev. Osebno orožje se običajno pridobi, ko se vaditelj zaveže določeni formi orožja.

Trening meči (Jiàn 剑)

Začetniški meči so iz neostrenega jekla ali aluminija s prožnimi rezili. Teža se giblje približno od 500 do 800 gramov. Rezilo naj sega približno do vaditeljevega ušesa, ko ga drži ob strani s konico navzgor — to je tradicionalna metoda določanja velikosti.

Kakovostnejši trening meči uporabljajo rezila iz vzmetnega jekla, ki se upognejo, ne da bi ostala trajno ukrivljena. Točka ravnotežja naj bo blizu ščitnika za boljšo obvladljivost.

Trening sablje (Dāo 刀)

Trening sablje so nekoliko težje od mečev in imajo ukrivljeno, enorezno rezilo. Tako kot meči so za vadbo neostrene. Rezilo je bolj togo kot rezilo Jiàn, kar odraža drugačen borilni značaj orožja.

Palica in kopje

Palice (Gùn 棍) so običajno iz belega voščenega lesa (白蜡杆 Báilà Gǎn) — kitajskega trdega lesa, cenjenega zaradi kombinacije trdnosti, prožnosti in majhne teže. Dolžina je približno enaka vaditeljevi višini plus iztegnjena roka. Kopja (Qiāng 枪) podobnemu drogu dodajo kovinsko konico in pogosto čop iz konjske žime.

Nega

Leseno orožje je treba shranjevati vodoravno ali obešeno navpično, da se prepreči zvijanje. Jeklena rezila imajo korist od tankega nanosa olja, ki preprečuje rjo. Pred vsako vadbo preverite celovitost orožja — počena palica ali razrahljano rezilo je varnostno tveganje.

Prostor za vadbo

Praksa Wudang zahteva ravno površino, dovolj veliko za izvedbo forme — približno najmanj 4 krat 6 metrov za delo brez orožja, več za orožje. Vadba na prostem na travi, kamnu ali zbiti zemlji je tradicionalna in zaželena, kadar vreme dopušča. Vadba v zaprtih prostorih zahteva gladka, nedrseča tla.

Za Zhàn Zhuāng (站桩, stoječa meditacija) in Qìgōng zadostuje vsak miren prostor, kjer vaditelja ne bodo motili. Mnogi vaditelji si doma uredijo majhen namenski prostor — tudi kotiček sobe — za vsakodnevno stojo in dihalno vadbo.

Česa ne potrebujete

Praksa Wudang ne zahteva specializirane telovadne opreme, naprav z utežmi, boksarskih vreč ali zaščitne opreme (razen v posebnih kontekstih sparinga). Ni pasov, ocenjevanj ali dodatkov za rangiranje. Tradicija napredek meri skozi kakovost vaditeljevega gibanja, ne skozi zunanje označevalce. Najpomembnejša oprema, ki jo prinesete na vadbo, je pozornost.