Merhaba Anne! En iyisi, Qigong ve Zhan-Zhuang egzersizleriyle başlaman. Ayrıca kuvvet ve esnekliği geliştirmek için Jibenquan'ı da öneriyorum. Derin pozisyonlar hareketliliğini artırmana yardımcı olacak. Ancak, bunu abartmamak önemlidir. Qigong, stabil duruşlar, kuvvet ve esnekliği geliştirmek için nazik bir giriş sunar. Başlangıçta Qigong daha çok fiziksel bir antrenman gibi hissedilebilir. Zamanla bu değişir ve içsel çalışma giderek daha fazla ön plana çıkar. Umarım bu ilk etap için sana yardımcı olur! :)