مرحبا آن! من الأفضل أن تبدأ بتمارين **الكيغونغ** و**زانغ تشوان**. بالإضافة إلى ذلك، أنصحك بممارسة **جيبن تشوان** لبناء القوة والمرونة. تساعد الأوضاع العميقة في تحسين مرونتك. ومع ذلك، من المهم عدم المبالغة في ذلك. يقدم **الكيغونغ** بداية لطيفة لتطوير وضعيات مستقرة وقوة ومرونة. في البداية، قد تشعر أن **الكيغونغ** أشبه بتمرين جسدي عادي. لكن مع مرور الوقت، ستتغير الأمور، وستبرز الأعمال الداخلية بشكل أكبر. آمل أن يساعدك هذا في البداية! :)