Im Unterricht der Wudang-Kampfkunst wird chinesische anatomische Terminologie verwendet. Wenn ein Lehrer "沉肩坠肘" (Chén Jiān Zhuì Zhǒu — die Schultern sinken lassen, die Ellbogen fallen lassen) sagt, muss der Schüler sofort wissen, was 肩 und 肘 bedeuten. Dieser Artikel vermittelt den wesentlichen Körperwortschatz, der im täglichen Training verwendet wird.

Kopf und Gesicht (头面 Tóu Miàn)

头 (Tóu) — Kopf. Der Scheitelpunkt des Kopfes, Bǎihuì (百会) genannt, ist ein wichtiger Akupunkturpunkt und der Bezugspunkt für die vertikale Ausrichtung in jeder Wudang-Praxis. Die Anweisung "虚领顶劲" (Xū Lǐng Dǐng Jìn) — den Scheitel leicht aufrichten — erscheint praktisch in jeder Form.

额 (É) — Stirn. Zielbereich im Kampf und Bezugspunkt für das obere Dāntián (上丹田).

眼 (Yǎn) — Augen. In Wudang-Formen folgen die Augen der führenden Hand oder der Richtung der Absicht. Die Anweisung 眼随手动 (Yǎn Suí Shǒu Dòng) — die Augen folgen den Händen — trainiert die Koordination von Sehen und Bewegung.

耳 (Ěr) — Ohren. Hören (Tīng 听) in der Kampfkunst geht über die Ohren hinaus und umfasst die Sensibilität des ganzen Körpers, doch auditive Aufmerksamkeit bleibt Teil der Kampfbereitschaft.

鼻 (Bí) — Nase. Zentral für die Atempraxis. Die Qìgōng-Atmung erfolgt durch die Nase, sofern nicht ausdrücklich anders angewiesen.

嘴/口 (Zuǐ/Kǒu) — Mund. Während der Praxis bleibt er leicht geschlossen, wobei die Zunge den oberen Gaumen berührt (舌抵上腭 Shé Dǐ Shàng È) — dies verbindet die Kanäle Rèn Mài und Dū Mài.

下巴 (Xiàba) — Kinn. Es wird leicht eingezogen gehalten, um die Halswirbelsäule auszurichten und die Kehle zu schützen.

Rumpf (躯干 Qūgàn)

脖子/颈 (Bózi/Jǐng) — Hals/Nacken. Muss entspannt und ausgerichtet bleiben. Ein steifer Nacken blockiert den Energiefluss zwischen Kopf und Körper.

肩 (Jiān) — Schultern. Die Anweisung 沉肩 (Chén Jiān, die Schultern sinken lassen) gehört zu den am häufigsten wiederholten Korrekturen im Training. Hochgezogene Schultern blockieren die Kraftübertragung und erzeugen Spannung.

胸 (Xiōng) — Brust. 含胸 (Hán Xiōng) — die Brust zurücknehmen — bedeutet, dass die Brust leicht hohl gehalten wird, statt herausgedrückt zu sein. Das entspannt das Zwerchfell und lässt das Qì zum Dāntián sinken.

背 (Bèi) — Rücken. 拔背 (Bá Bèi) — den Rücken aufrichten — erzeugt eine leichte Rundung des oberen Rückens, die zusammen mit 含胸 den Raum zwischen den Schulterblättern öffnet.

腰 (Yāo) — Taille/unterer Rücken. Der im Wudang-Unterricht am häufigsten erwähnte Körperbereich. Die Taille ist die zentrale Steuerung — 主宰于腰 (Zhǔzǎi Yú Yāo, von der Taille beherrscht). Jede Technik wird durch die Rotation der Taille angetrieben.

腹 (Fù) — Bauch. Sitz des unteren Dāntián (下丹田). Das Schwerkraftzentrum und der Mittelpunkt der Qì-Kultivierung.

肋 (Lèi) — Rippen. Zielbereich im Kampf, besonders bei Wudang-Tritttechniken wie 通肋腿 (Tōng Lèi Tuǐ, rippen-durchdringender Tritt).

脊椎/脊柱 (Jǐzhuī/Jǐzhù) — Wirbelsäule. Die zentrale strukturelle Achse. Sie muss natürlich ausgerichtet bleiben — weder starr noch zusammengesunken. Der Dū Mài (督脉, Lenkergefäß) verläuft entlang der Wirbelsäule.

胯 (Kuà) — Hüfte/Kua. Das Hüftgelenk und die umgebende Region. 松胯 (Sōng Kuà, die Hüften entspannen) ist wesentlich für tiefe Stände, Kraftübertragung und die Fähigkeit, die Taille frei zu drehen. Das Kuà ist der Ort, an dem sich Kraft aus Oberkörper und Unterkörper verbindet.

Obere Gliedmaßen (上肢 Shàng Zhī)

臂 (Bì) — Arm (ganz).

上臂 (Shàng Bì) — Oberarm.

肘 (Zhǒu) — Ellbogen. 坠肘 (Zhuì Zhǒu, die Ellbogen fallen lassen) hält die Ellbogen nach unten gerichtet und bewahrt die strukturelle Verbindung zum Rumpf. Der Ellbogen ist auch ein primäres Schlagwerkzeug im Bājíquán (八极拳).

前臂 (Qián Bì) — Unterarm. Wird zum Blocken und Ableiten (格挡 Gédǎng) in Kampfanwendungen verwendet.

腕 (Wàn) — Handgelenk. Es muss für die Waffenpraxis beweglich und zugleich fest genug sein, um bei Kontakt Struktur zu bewahren. 坐腕 (Zuò Wàn, das Handgelenk setzen) erzeugt einen bestimmten Winkel, der Kraft durch die Handfläche überträgt.

手 (Shǒu) — Hand.

掌 (Zhǎng) — Handfläche. Die primäre Schlagfläche im Bāguàzhǎng (八卦掌) und in vielen Tàijíquán-Techniken.

拳 (Quán) — Faust. Wird gebildet, indem die Finger fest eingerollt werden und der Daumen außen um die Finger gelegt wird.

指 (Zhǐ) — Finger. Verwendet im Diǎnxué (点穴, Schlagen vitaler Punkte) und in bestimmten Handformen wie den Schwertfingern (剑指 Jiàn Zhǐ) — Zeige- und Mittelfinger gestreckt, die übrigen eingerollt.

Untere Gliedmaßen (下肢 Xià Zhī)

腿 (Tuǐ) — Bein (ganz). Die 36 Wudang-Tritttechniken (腿法 Tuǐfǎ) werden nach dem verwendeten Teil des Beins und der Kraftrichtung eingeteilt.

大腿 (Dà Tuǐ) — Oberschenkel. Liefert Masse und Kraft für Stände und Tritte.

膝 (Xī) — Knie. Muss in Ständen über den Zehen ausgerichtet bleiben, um Verletzungen zu vermeiden. 破膝腿 (Pò Xī Tuǐ, kniebrechender Tritt) zielt auf das Knie des Gegners.

小腿 (Xiǎo Tuǐ) — Schienbein/Wade.

踝 (Huái) — Sprunggelenk. Die Beweglichkeit hier bestimmt die Tiefe der Stände und die Stabilität stehender Haltungen.

脚 (Jiǎo) — Fuß. Die Verbindung zum Boden. 脚踏实地 (Jiǎo Tà Shí Dì, die Füße fest auf dem Boden) — Verwurzelung beginnt hier.

脚跟 (Jiǎogēn) — Ferse. Die Krafterzeugung in vielen Techniken beginnt mit Druck über die Ferse in den Boden.

脚尖 (Jiǎojiān) — Zehen. 尖子脚 (Jiānzi Jiǎo, Zehentritt) ist eine der 36 Wudang-Tritttechniken.

脚掌 (Jiǎozhǎng) — Fußsohle. Lage des Akupunkts Yǒngquán (涌泉) — der tiefste Punkt des Nierenkanals und ein wichtiger Bezugspunkt für Erdung.

Richtungsbegriffe in der Bewegung

上 (Shàng) — Nach oben, steigen. 下 (Xià) — Nach unten, sinken. 前 (Qián) — Vorwärts. 后 (Hòu) — Rückwärts. 左 (Zuǒ) — Links. 右 (Yòu) — Rechts. 内 (Nèi) — Einwärts. 外 (Wài) — Auswärts.

Diese Begriffe verbinden sich in Anweisungen mit Körperteilen: 左转腰 (Zuǒ Zhuǎn Yāo, die Taille nach links drehen), 前踢腿 (Qián Tī Tuǐ, Fronttritt), 外摆腿 (Wài Bǎi Tuǐ, nach außen schwingender Tritt).