Hallo Anne! Am besten fängst du mit Qigong und Zhan-Zhuang-Übungen an. Zusätzlich empfehle ich dir Jibenquan, um Kraft und Flexibilität aufzubauen. Die tiefen Positionen helfen dir dabei, beweglicher zu werden. Wichtig ist allerdings, es nicht zu übertreiben. Qigong bietet einen schonenden Einstieg, um stabile Haltungen, Kraft und Flexibilität zu entwickeln. Am Anfang wird sich Qigong eher wie ein körperliches Workout anfühlen. Das verändert sich mit der Zeit, und die innere Arbeit rückt immer stärker in den Vordergrund. Ich hoffe, das hilft dir fürs Erste! :)