La enseñanza de artes marciales de Wudang utiliza terminología anatómica china. Cuando un maestro dice "沉肩坠肘" (Chén Jiān Zhuì Zhǒu — hundir los hombros, bajar los codos), el estudiante debe saber inmediatamente qué significan 肩 y 肘. Este artículo proporciona el vocabulario corporal esencial usado en el entrenamiento diario.

Cabeza y rostro (头面 Tóu Miàn)

头 (Tóu) — Cabeza. La coronilla, llamada Bǎihuì (百会), es un punto clave de acupuntura y la referencia para la alineación vertical en toda práctica de Wudang. La instrucción "虚领顶劲" (Xū Lǐng Dǐng Jìn) — suspender ligeramente la coronilla — aparece en prácticamente todas las formas.

额 (É) — Frente. Zona objetivo en combate y punto de referencia para el Dāntián superior (上丹田).

眼 (Yǎn) — Ojos. En las formas de Wudang, los ojos siguen la mano guía o la dirección de la intención. La instrucción 眼随手动 (Yǎn Suí Shǒu Dòng) — los ojos siguen las manos — entrena la coordinación de la visión y el movimiento.

耳 (Ěr) — Oídos. Escuchar (Tīng 听) en las artes marciales se extiende más allá de los oídos hacia la sensibilidad de todo el cuerpo, pero la conciencia auditiva sigue formando parte de la preparación para el combate.

鼻 (Bí) — Nariz. Es central en la práctica de la respiración. La respiración de Qìgōng se realiza por la nariz salvo que se indique específicamente lo contrario.

嘴/口 (Zuǐ/Kǒu) — Boca. Se mantiene ligeramente cerrada durante la práctica, con la lengua tocando el paladar superior (舌抵上腭 Shé Dǐ Shàng È), conectando los canales Rèn Mài y Dū Mài.

下巴 (Xiàba) — Barbilla. Se mantiene ligeramente recogida para alinear la columna cervical y proteger la garganta.

Torso (躯干 Qūgàn)

脖子/颈 (Bózi/Jǐng) — Cuello. Debe permanecer relajado y alineado. Un cuello rígido bloquea el flujo de energía entre la cabeza y el cuerpo.

肩 (Jiān) — Hombros. La instrucción 沉肩 (Chén Jiān, hundir los hombros) está entre las correcciones más repetidas en el entrenamiento. Los hombros elevados bloquean la transmisión de potencia y crean tensión.

胸 (Xiōng) — Pecho. 含胸 (Hán Xiōng) — contener el pecho — significa que el pecho se ahueca ligeramente en lugar de proyectarse hacia afuera. Esto relaja el diafragma y permite que el Qì descienda al Dāntián.

背 (Bèi) — Espalda. 拔背 (Bá Bèi) — elevar la espalda — crea un ligero redondeo de la parte superior de la espalda que trabaja junto con 含胸 para abrir el espacio entre los omóplatos.

腰 (Yāo) — Cintura/zona lumbar. La parte del cuerpo mencionada con mayor frecuencia en la enseñanza de Wudang. La cintura es el controlador principal: 主宰于腰 (Zhǔzǎi Yú Yāo, dominado por la cintura). Toda técnica es impulsada por la rotación de la cintura.

腹 (Fù) — Abdomen. Ubicación del Dāntián inferior (下丹田). El centro de gravedad y el eje del cultivo del Qì.

肋 (Lèi) — Costillas. Zona objetivo en combate, especialmente en técnicas de patada de Wudang como 通肋腿 (Tōng Lèi Tuǐ, patada penetrante a las costillas).

脊椎/脊柱 (Jǐzhuī/Jǐzhù) — Columna vertebral. El eje estructural central. Debe permanecer naturalmente alineada: ni rígida ni colapsada. El Dū Mài (督脉, Vaso Gobernador) recorre la columna.

胯 (Kuà) — Cadera/Kua. La articulación de la cadera y la región circundante. 松胯 (Sōng Kuà, relajar las caderas) es esencial para posturas profundas, transmisión de potencia y la capacidad de girar libremente la cintura. El Kuà es donde se conecta la potencia de la parte superior e inferior del cuerpo.

Extremidades superiores (上肢 Shàng Zhī)

臂 (Bì) — Brazo (completo).

上臂 (Shàng Bì) — Brazo superior.

肘 (Zhǒu) — Codo. 坠肘 (Zhuì Zhǒu, bajar los codos) mantiene los codos apuntando hacia abajo y conserva la conexión estructural con el torso. El codo también es una herramienta principal de golpeo en Bājíquán (八极拳).

前臂 (Qián Bì) — Antebrazo. Se usa para bloquear y desviar (格挡 Gédǎng) en aplicaciones de combate.

腕 (Wàn) — Muñeca. Debe ser flexible para la práctica con armas y lo bastante firme para mantener la estructura durante el contacto. 坐腕 (Zuò Wàn, asentar la muñeca) crea un ángulo específico que transmite la fuerza a través de la palma.

手 (Shǒu) — Mano.

掌 (Zhǎng) — Palma. La superficie principal de golpeo en Bāguàzhǎng (八卦掌) y en muchas técnicas de Tàijíquán.

拳 (Quán) — Puño. Se forma con los dedos bien cerrados y el pulgar envolviendo los dedos por fuera.

指 (Zhǐ) — Dedos. Se usan en Diǎnxué (点穴, golpeo de puntos vitales) y en formas específicas de mano como los dedos de espada (剑指 Jiàn Zhǐ): índice y medio extendidos, los demás doblados.

Extremidades inferiores (下肢 Xià Zhī)

腿 (Tuǐ) — Pierna (completa). Las 36 técnicas de patada de Wudang (腿法 Tuǐfǎ) se clasifican según la parte de la pierna utilizada y la dirección de la fuerza.

大腿 (Dà Tuǐ) — Muslo. Proporciona la masa y la potencia para posturas y patadas.

膝 (Xī) — Rodilla. Debe alinearse sobre los dedos del pie en las posturas para evitar lesiones. 破膝腿 (Pò Xī Tuǐ, patada rompe-rodilla) apunta a la rodilla del oponente.

小腿 (Xiǎo Tuǐ) — Espinilla/pantorrilla.

踝 (Huái) — Tobillo. La flexibilidad aquí determina la profundidad de las posturas y la estabilidad de las posiciones de pie.

脚 (Jiǎo) — Pie. La conexión con el suelo. 脚踏实地 (Jiǎo Tà Shí Dì, pies firmemente en el suelo): el enraizamiento comienza aquí.

脚跟 (Jiǎogēn) — Talón. La generación de potencia en muchas técnicas comienza con la presión a través del talón hacia el suelo.

脚尖 (Jiǎojiān) — Dedos del pie. 尖子脚 (Jiānzi Jiǎo, patada con la punta del pie) es una de las 36 técnicas de patada de Wudang.

脚掌 (Jiǎozhǎng) — Planta del pie. Ubicación del punto de acupuntura Yǒngquán (涌泉), el punto más bajo del canal del Riñón y una referencia clave de enraizamiento.

Términos direccionales en el movimiento

上 (Shàng) — Arriba, elevar. 下 (Xià) — Abajo, hundir. 前 (Qián) — Adelante. 后 (Hòu) — Atrás. 左 (Zuǒ) — Izquierda. 右 (Yòu) — Derecha. 内 (Nèi) — Hacia dentro. 外 (Wài) — Hacia fuera.

Estos se combinan con partes del cuerpo en instrucciones: 左转腰 (Zuǒ Zhuǎn Yāo, girar la cintura a la izquierda), 前踢腿 (Qián Tī Tuǐ, patada frontal), 外摆腿 (Wài Bǎi Tuǐ, patada oscilante hacia fuera).