Stavovi (步型 Bùxíng) strukturni su temelj svih Wudang borilačkih vještina. Svaka forma, svaka tehnika, svaka primjena ovisi o kvaliteti stava ispod nje. Tehnika izvedena iz slabog stava gubi svoju snagu. Tehnika izvedena iz snažnog, ukorijenjenog stava dobiva silu cijelog tijela. Sustav treninga Sānfēngpài posvećuje mnogo vremena radu na stavovima prije uvođenja formi — i vraća mu se tijekom cijelog razvoja praktičara.

Osnovni stavovi

Mǎ Bù (马步) — Konjski stav

Stopala su paralelna, približno dvostruko šire od širine ramena, koljena duboko savijena, bedra se približavaju paraleli s tlom. Kralježnica ostaje okomita, kukovi su blago podvučeni prema naprijed, težina je ravnomjerno raspoređena između obje noge. Nazvan je po sličnosti sa sjedenjem na konju.

Mǎ Bù razvija snagu nogu, otvaranje kukova, korijen i sposobnost održavanja strukture pod umorom. To je primarni kondicijski stav. U primjeni pruža stabilnu, široku bazu za tehnike koje zahtijevaju bočnu stabilnost — osobito udarce laktom i ramenom u Bājíquán (八极拳).

Gōng Bù (弓步) — Lučni stav

Jedno stopalo naprijed, jedno stopalo natrag. Prednje koljeno savija se preko prstiju, dok je stražnja noga ispružena ravno ili blago savijena. Raspodjela težine obično je 60–70% na prednjoj nozi. Trup je okrenut prema naprijed ili pod blagim kutom. Nazvan je po sličnosti s napinjanjem luka.

Gōng Bù je osnovni napredujući stav, koristi se za tehnike usmjerene prema naprijed — udarce šakom, udarce dlanom i prednje udarce nogom. Pojavljuje se u svim Wudang formama.

Xū Bù (虚步) — Prazni stav

Jedna noga nosi gotovo svu težinu ("puna" noga), dok druga lagano počiva s prstima ili petom koji dodiruju tlo ("prazna" noga). To je fizičko utjelovljenje raspodjele Yīn-Yáng — jedna noga puna, jedna noga prazna.

Xū Bù trenira sposobnost razlikovanja punog od praznog — temeljno načelo Tàijíquán. Prazna noga slobodna je za udarac, korak ili povlačenje u svakom trenutku jer ne nosi opterećenje. U primjeni stvara nejasnoću: protivnik ne može znati hoće li sljedeća radnja biti udarac praznom nogom ili napredovanje s pune noge.

Pǔ Bù (仆步) — Čučeći stav

Jedna noga potpuno se savija u dubokom čučnju, dok se druga ravno pruža u stranu, stopalo je ravno ili na rubu. Tijelo se spušta onoliko nisko koliko fleksibilnost praktičara dopušta. To je istodobno stav, položaj za trening i vježba fleksibilnosti.

Pǔ Bù razvija duboku fleksibilnost kukova, pokretljivost gležnjeva i sposobnost djelovanja na niskoj visini — korisno za čišćenja, niske udarce i izbjegavajuća spuštanja ispod visokih napada.

Dú Lì Bù (独立步) — Stav na jednoj nozi

Stajanje na jednoj nozi s drugim koljenom podignutim. Stojna noga je ukorijenjena i blago savijena. Ovaj se stav pojavljuje u Wudang formama, najpoznatije kao Jīn Jī Dú Lì (金鸡独立, Zlatni pijetao stoji na jednoj nozi).

Dú Lì Bù razvija ravnotežu, propriocepciju i sposobnost održavanja korijena na smanjenoj bazi potpore. Podignuto koljeno istodobno štiti prepone i priprema za udarac nogom.

Zuò Pán Bù (坐盘步) — Stav prekriženih nogu

Noge se križaju dok se tijelo spušta nisko, jedna noga ispred druge. Raspodjela težine razlikuje se ovisno o kontekstu. Ovaj se stav pojavljuje u prijelazima i specifičnim tehnikama u kojima se praktičar treba okrenuti dok se spušta.

Xiē Bù (歇步) — Odmarajući stav

Noge se križaju sa stražnjim koljenom podvučenim iza prednje noge, a tijelo je spušteno. Oba stopala ostaju na tlu. Unatoč nazivu, to nije položaj za odmor — to je prijelazni stav koji sabija strukturu tijela za naglo oslobađanje.

Načela stavova

Korijen prije tehnike. Nijednu tehniku ne treba pokušavati iz nestabilne baze. Stav se uspostavlja prvi — stopala postavljena, težina raspoređena, struktura poravnata — i tek tada djeluje gornji dio tijela. Žurba s tehnikom prije nego što je stav postavljen jedna je od najčešćih pogrešaka u treningu borilačkih vještina.

Koljena prate prste. U svim stavovima savijeno koljeno mora biti poravnato sa smjerom stopala. Dopuštanje koljenu da propadne prema unutra ili se raširi prema van stvara sile smicanja koje s vremenom oštećuju zglob. Ovo pravilo poravnanja štiti koljena kroz desetljeća treninga.

Spustiti težinu (沉 Chén). Težište tijela se spušta. To se ne postiže savijanjem prema naprijed ili urušavanjem kralježnice — trup ostaje uspravan dok se kukovi, koljena i gležnjevi savijaju kako bi spustili središte. Spuštanje praktičara čini težim za izbacivanje iz korijena i povećava reaktivnu silu dostupnu iz tla.

Puno i prazno (虚实 Xū Shí). U većini stavova težina nije jednako raspoređena između nogu. Jedna je noga puna (实, nosi primarnu težinu), a druga prazna (虚, nosi manje). Ta razlika — jasna u svakom trenutku — omogućuje brze prijelaze, udarce praznom nogom i izbjegavajuće pomake težine o kojima Tàijíquán ovisi.

Trening stavova

Početnici u Sānfēngpài drže pojedinačne stavove tijekom zadanih razdoblja — isprva sekunde, zatim postupno minute. Ovaj statički trening gradi snagu nogu, svijest o strukturi i mentalnu izdržljivost koje zahtijeva dinamična praksa formi. Učenik koji ne može držati Mǎ Bù nekoliko minuta neće imati snagu nogu potrebnu za pravilno izvođenje Xuángōng Quán (玄功拳).

Osim statičkog držanja, stavovi se treniraju kroz prijelaze — kretanje iz jednog stava u drugi uz održavanje strukturne cjelovitosti. Ti se prijelazi pojavljuju u sekvencama Jīběn Gōng (基本功, temeljni trening) i čine rječnik pokreta iz kojeg proizlaze sve napredne forme.