In het Wudang-vechtkunstonderricht wordt Chinese anatomische terminologie gebruikt. Wanneer een leraar "沉肩坠肘" (Chén Jiān Zhuì Zhǒu — laat de schouders zakken, laat de ellebogen zakken), moet de student onmiddellijk weten wat 肩 en 肘 betekenen. Dit artikel geeft de essentiële lichaamswoordenschat die in de dagelijkse training wordt gebruikt.

Hoofd en gezicht (头面 Tóu Miàn)

头 (Tóu) — Hoofd. De kruin van het hoofd, Bǎihuì (百会) genoemd, is een belangrijk acupunctuurpunt en het referentiepunt voor verticale uitlijning in alle Wudang-beoefening. De instructie "虚领顶劲" (Xū Lǐng Dǐng Jìn) — de kruin licht ophangen — komt in vrijwel elke vorm voor.

额 (É) — Voorhoofd. Doelgebied in gevecht en referentiepunt voor de bovenste Dāntián (上丹田).

眼 (Yǎn) — Ogen. In Wudang-vormen volgen de ogen de leidende hand of de richting van de intentie. De instructie 眼随手动 (Yǎn Suí Shǒu Dòng) — de ogen volgen de handen — traint de coördinatie van zicht en beweging.

耳 (Ěr) — Oren. Luisteren (Tīng 听) in vechtkunsten reikt verder dan de oren tot de gevoeligheid van het hele lichaam, maar auditief bewustzijn blijft onderdeel van gevechtsgereedheid.

鼻 (Bí) — Neus. Centraal in de ademhalingsoefening. Qìgōng-ademhaling wordt via de neus uitgevoerd, tenzij specifiek anders wordt geïnstrueerd.

嘴/口 (Zuǐ/Kǒu) — Mond. Wordt tijdens de oefening licht gesloten gehouden, met de tong tegen het bovenste gehemelte (舌抵上腭 Shé Dǐ Shàng È) — dit verbindt de Rèn Mài- en Dū Mài-kanalen.

下巴 (Xiàba) — Kin. Wordt licht ingetrokken gehouden om de nekwervelkolom uit te lijnen en de keel te beschermen.

Romp (躯干 Qūgàn)

脖子/颈 (Bózi/Jǐng) — Nek. Moet ontspannen en uitgelijnd blijven. Een stijve nek blokkeert de energiestroom tussen hoofd en lichaam.

肩 (Jiān) — Schouders. De instructie 沉肩 (Chén Jiān, laat de schouders zakken) is een van de meest herhaalde correcties in de training. Opgetrokken schouders blokkeren de krachtoverdracht en creëren spanning.

胸 (Xiōng) — Borst. 含胸 (Hán Xiōng) — de borst inhouden — betekent dat de borst licht hol wordt gehouden in plaats van vooruitgestoken. Dit ontspant het middenrif en laat Qì naar de Dāntián zakken.

背 (Bèi) — Rug. 拔背 (Bá Bèi) — de rug optrekken — creëert een lichte ronding van de bovenrug die samenwerkt met 含胸 om de ruimte tussen de schouderbladen te openen.

腰 (Yāo) — Taille/onderrug. Het meest genoemde lichaamsdeel in Wudang-instructie. De taille is de meesterbesturing — 主宰于腰 (Zhǔzǎi Yú Yāo, beheerst door de taille). Elke techniek wordt aangedreven door rotatie van de taille.

腹 (Fù) — Buik. Locatie van de onderste Dāntián (下丹田). Het zwaartepunt en het centrum van Qì-cultivatie.

肋 (Lèi) — Ribben. Doelgebied in gevecht, vooral bij Wudang-traptechnieken zoals 通肋腿 (Tōng Lèi Tuǐ, ribdoorborende trap).

脊椎/脊柱 (Jǐzhuī/Jǐzhù) — Wervelkolom. De centrale structurele as. Moet natuurlijk uitgelijnd blijven — niet stijf en niet ingezakt. De Dū Mài (督脉, Gouverneursvat) loopt langs de wervelkolom.

胯 (Kuà) — Heup/Kua. Het heupgewricht en de omliggende regio. 松胯 (Sōng Kuà, ontspan de heupen) is essentieel voor diepe standen, krachtoverdracht en het vermogen om de taille vrij te draaien. De Kuà is waar bovenlichaam- en onderlichaamkracht samenkomen.

Bovenste ledematen (上肢 Shàng Zhī)

臂 (Bì) — Arm (geheel).

上臂 (Shàng Bì) — Bovenarm.

肘 (Zhǒu) — Elleboog. 坠肘 (Zhuì Zhǒu, laat de ellebogen zakken) houdt de ellebogen omlaag gericht en behoudt de structurele verbinding met de romp. De elleboog is ook een primair slagwapen in Bājíquán (八极拳).

前臂 (Qián Bì) — Onderarm. Gebruikt voor blokkeren en afweren (格挡 Gédǎng) in gevechtstoepassingen.

腕 (Wàn) — Pols. Moet flexibel zijn voor wapentraining en stevig genoeg om structuur te behouden tijdens contact. 坐腕 (Zuò Wàn, zet de pols) creëert een specifieke hoek die kracht via de handpalm overdraagt.

手 (Shǒu) — Hand.

掌 (Zhǎng) — Handpalm. Het primaire slagvlak in Bāguàzhǎng (八卦掌) en veel Tàijíquán-technieken.

拳 (Quán) — Vuist. Gevormd met de vingers strak gebogen en de duim om de buitenkant van de vingers gevouwen.

指 (Zhǐ) — Vingers. Gebruikt in Diǎnxué (点穴, vitale-puntslagen) en in specifieke handvormen zoals zwaardvingers (剑指 Jiàn Zhǐ) — wijs- en middelvinger gestrekt, de rest gebogen.

Onderste ledematen (下肢 Xià Zhī)

腿 (Tuǐ) — Been (geheel). De 36 Wudang-traptechnieken (腿法 Tuǐfǎ) worden gecategoriseerd naar het gebruikte deel van het been en de richting van de kracht.

大腿 (Dà Tuǐ) — Dij. Levert de massa en kracht voor standen en trappen.

膝 (Xī) — Knie. Moet in standen boven de tenen blijven sporen om blessures te voorkomen. 破膝腿 (Pò Xī Tuǐ, kniebrekende trap) richt zich op de knie van de tegenstander.

小腿 (Xiǎo Tuǐ) — Scheen/kuit.

踝 (Huái) — Enkel. Flexibiliteit hier bepaalt de diepte van standen en de stabiliteit van staande houdingen.

脚 (Jiǎo) — Voet. De verbinding met de grond. 脚踏实地 (Jiǎo Tà Shí Dì, voeten stevig op de grond) — geworteldheid begint hier.

脚跟 (Jiǎogēn) — Hiel. Krachtopwekking in veel technieken begint met druk via de hiel in de grond.

脚尖 (Jiǎojiān) — Tenen. 尖子脚 (Jiānzi Jiǎo, teentrap) is een van de 36 Wudang-traptechnieken.

脚掌 (Jiǎozhǎng) — Voetzool. Locatie van het Yǒngquán (涌泉)-acupunctuurpunt — het laagste punt van het nierkanaal en een belangrijk referentiepunt voor aarding.

Richtingstermen in beweging

上 (Shàng) — Omhoog, rijzen. 下 (Xià) — Omlaag, zinken. 前 (Qián) — Vooruit. 后 (Hòu) — Achteruit. 左 (Zuǒ) — Links. 右 (Yòu) — Rechts. 内 (Nèi) — Naar binnen. 外 (Wài) — Naar buiten.

Deze worden gecombineerd met lichaamsdelen in instructies: 左转腰 (Zuǒ Zhuǎn Yāo, draai de taille naar links), 前踢腿 (Qián Tī Tuǐ, voorwaartse trap), 外摆腿 (Wài Bǎi Tuǐ, naar buiten zwaaiende trap).