Практика Удан требует минимального оборудования. Эта традиция сформировалась в горных храмах, где простота была образом жизни, и современному практикующему нужно не больше, чем подходящая одежда, ровная поверхность и, в конечном счете, одно-два оружия. Эта статья рассматривает практические основы.

Одежда

Тренировочная форма (练功服 Liàngōng Fú)

Традиционная тренировочная форма Wudang Academy состоит из свободной куртки и брюк, обычно тёмных цветов — чёрного, тёмно-синего или серого. Куртка запахивается спереди и застёгивается на тканевые завязки или пуговицы-клеванты, а не на молнию или кнопки. Брюки имеют эластичный или завязывающийся пояс и слегка сужаются к щиколотке.

Дизайн обусловлен тренировочной функцией. Свободный крой обеспечивает полный диапазон движений — глубокие стойки, высокие удары ногами и движения оружием над головой требуют одежды, которая не стесняет. Куртка с запахом позволяет учителю видеть выравнивание груди и корпуса, которое скрывал бы объёмный пуловер. Сужение у щиколотки не даёт штанине цепляться за стопу во время работы ног.

Наиболее распространены хлопок и ткани на хлопковой основе. Они «дышат», впитывают пот и легко стираются. Синтетические функциональные ткани тоже подходят, но не являются традиционными. Шёлковые формы существуют для демонстраций и церемониальных случаев, но непрактичны для ежедневных тренировок.

Для неформальной практики подойдёт любая свободная и удобная одежда — спортивные брюки и футболка вполне годятся для занятия в парке. Формальная форма особенно важна в школьной среде, где она создаёт общее тренировочное единство.

Обувь для практики (练功鞋 Liàngōng Xié)

Традиционная обувь для тренировок в Удане имеет плоскую подошву, тонкая и гибкая — с верхом из хлопка и многослойной тканевой или резиновой подошвой. Она почти не амортизирует, и это сделано намеренно: практикующий должен чувствовать землю через подошву, чтобы развивать укорененность и чувствительность. Кроссовки с толстой подошвой разрывают эту связь.

Для тренировок в помещении на гладком полу многие практикующие занимаются босиком или в тонких хлопковых носках. Для тренировок на открытом воздухе, на камне или грубой поверхности, обувь с тонкой подошвой защищает стопы, сохраняя контакт с землей.

Избегайте обуви с приподнятой пяткой, поддержкой свода стопы или толстой амортизацией. Это меняет естественное выравнивание тела и мешает механике заземления, от которой зависит практика Удана.

Оружие

Оружие не покупают сразу. Начинающие тренируются на предоставленном школой снаряжении или берут его у одноклассников. Личное оружие обычно приобретают, когда практикующий уже решил заниматься определённой формой владения оружием.

Тренировочные мечи (Jiàn 剑)

Мечи для начинающих изготавливаются из неострёной стали или алюминия и имеют гибкие клинки. Вес обычно составляет примерно от 500 до 800 граммов. Если держать меч вертикально сбоку, лезвие должно доходить примерно до уха практикующего — это традиционный способ подбора размера.

Более качественные тренировочные мечи используют клинки из пружинной стали, которые гнутся, не принимая постоянного изгиба. Точка баланса должна быть близко к гарде для лучшего контроля.

Тренировочные сабли (Dāo 刀)

Тренировочные сабли немного тяжелее мечей и имеют изогнутое, однолезвийное лезвие. Как и мечи, для тренировок они не заточены. Лезвие более жёсткое, чем у клинка Jiàn, что отражает иной боевой характер этого оружия.

Посох и копьё

Посохи (Gùn 棍) обычно изготавливаются из белого воскового дерева (白蜡杆 Báilà Gǎn) — китайской твёрдой древесины, ценимой за сочетание прочности, гибкости и малого веса. Длина примерно равна росту практикующего плюс вытянутая рука. Копья (Qiāng 枪) добавляют металлическое острие и часто конский хвост из волос на похожем древке.

Уход

Деревянное оружие следует хранить горизонтально или подвешивать вертикально, чтобы предотвратить деформацию. Стальные клинки полезно слегка смазывать маслом, чтобы предотвратить ржавчину. Проверяйте целостность оружия перед каждой тренировкой — треснувший посох или шатающийся клинок представляют угрозу безопасности.

Пространство для тренировки

Практика Удан требует ровной площадки, достаточно большой для выполнения формы — примерно минимум 4 на 6 метров для работы без оружия, для оружия больше. Тренировки на открытом воздухе на траве, камне или утрамбованной земле являются традиционными и предпочтительными, когда позволяет погода. Для занятий в помещении требуется гладкий, нескользкий пол.

Для Zhàn Zhuāng (站桩, стоячая медитация) и Qìgōng достаточно любого тихого места, где практикующего никто не будет отвлекать. Многие практикующие выделяют дома небольшое постоянное пространство — даже угол комнаты — для ежедневной практики стояния и дыхания.

Что вам не нужно

Практика Wudang не требует специализированного тренажёрного оборудования, силовых тренажёров, боксерских груш или защитного снаряжения (за исключением особых контекстов спарринга). Здесь нет поясов, аттестаций или аксессуаров для ранжирования. Традиция оценивает прогресс по качеству движений практикующего, а не по внешним признакам. Самое важное «снаряжение», которое вы приносите на практику, — это внимание.