Péng, Lǚ, Jǐ, Àn (掤捋挤按) so štiri osnovne roke (四正手 Sì Zhèng Shǒu) v Tàijíquán. Tvorijo prvo polovico osmih vrat (八门 Bā Mén) in praktično jedro trinajstih položajev (十三势 Shísān Shì). V samostojni formi se pojavljajo kot telesne metode in kakovosti gibanja. V Tuīshǒu (推手, potiskajoče roke) postanejo neprekinjena izmenjava sprejemanja, preusmerjanja, pritiskanja in vračanja sile.

Te štiri metode se pogosto prevajajo kot odbijanje, umik nazaj, pritisk in potisk. Prevodi so uporabni, vendar lahko zvenijo kot ločene tehnike. V Tàijíquán jih je bolje razumeti kot vzorce Jìn (劲): izurjene izraze sile celotnega telesa.

Položaj v trinajstih položajih

Trinajst položajev združuje osem ročnih metod s petimi metodami korakanja. Osem ročnih metod je razdeljenih v dve skupini:

Štiri osnovne roke se imenujejo "osnovne", ker vzpostavljajo osnovno slovnico stika v Tàijí. Preden lahko vaditelj razume kompleksne spremembe, se mora naučiti ohranjati strukturo s Péng, popuščati z Lǚ, zapirati z Jǐ in vračati silo z Àn.

So tudi temelj mnogih osnovnih vzorcev potiskajočih rok. Partner poda pritisk; vaditelj ga sprejme brez sesedanja, ga odvede stran, vstopi skozi odprtino in vrne silo, pri tem pa ohranja središče. Ta cikel je v orisu preprost, v praksi pa globok.

Péng (掤) — odbijanje

Péng je raztezna, vzgonska kakovost, ki preprečuje sesedanje. Pogosto se prevaja kot odbijanje, vendar ni tog blok in ni mišični sunek. Péng je zaobljena strukturna polnost, ki telesu omogoča sprejeti pritisk in ostati celovito.

Podoba je žoga, napolnjena z zrakom. Ko jo pritisnemo, ne postane toga; enakomerno se razširi in vrača pritisk skozi celotno obliko. V telesu Péng izhaja iz stopal, nog, pasu, hrbtenice in rok, ki delujejo kot en povezan okvir. Roka je lahko točka stika, vendar moč ne pripada samo roki.

V praksi Péng uri:

• zaobljeno strukturo brez togosti
• širjenje iz središča namesto iz ramen
• ukoreninjenost pod prihajajočim pritiskom
• povezavo od stopal do dlani

Brez Péng se roke sesedejo, prsni koš se napne ali se ramena dvignejo. S Péng lahko telo ostane odprto in odzivno tudi takrat, ko druga oseba uporabi silo.

Lǚ (捋) — umik nazaj

Lǚ je metoda popuščanja in preusmerjanja. Sprejme prihajajočo silo in jo vodi mimo njenega cilja. Telo se ne umika iz strahu in se ne upira neposredno. Obrne se, potone in spremeni kot, tako da nasprotnikova sila naleti na praznino.

Lǚ je odvisen od poslušanja. Vaditelj mora začutiti, kam gre pritisk, preden ga preusmeri. Če je gibanje prezgodnje, postane beg. Če je prepozno, je telo že zagozdeno. Pravilen Lǚ sledi nasprotnikovi smeri ravno dovolj, da jo odvede stran.

Pas je bistven. Pogosta začetniška napaka je vlečenje z rokami. Pravi Lǚ uporablja rotacijo pasu, prenos teže in sproščen stik. Dlani vodijo, vendar delo opravlja središče.

V praksi Lǚ uri:

• popuščanje brez sesedanja
• preusmerjanje s kotom namesto z močjo
• ohranjanje stika med spreminjanjem smeri
• razlikovanje med polnim in praznim

Jǐ (挤) — pritisk

Jǐ je usmerjen pritisk naprej. Pogosto se prevaja kot pritisk ali stisk. Ko Lǚ odvede nasprotnikovo silo stran, Jǐ vstopi skozi odprtino z enotno strukturo.

V mnogih osnovnih vzorcih se Jǐ izraža z obema rokama, ki delujeta skupaj. Ena roka tvori glavni stik, druga pa jo podpira, kar omogoča, da se sila iz nog in pasu zbere skozi jasno linijo. Občutek ni širok potisk. Bolj je podoben zapiranju prostora s povezanim okvirom.

Jǐ zahteva pravilen čas. Če ga uporabimo, preden je nasprotnikova sila nevtralizirana, postane tekmovanje v moči. Če ga uporabimo po tem, ko je odprtina že izginila, pride prepozno. Pravilen Jǐ se pojavi, ko se je nasprotnikova struktura že začela prazniti.

V praksi Jǐ uri:

• zapiranje razdalje brez nagibanja
• izdajanje sile skozi povezano strukturo
• uporabo obeh rok kot enega okvira
• iskanje linije pritiska skozi nasprotnikovo središče

Àn (按) — potisk

Àn pomeni pritisniti ali potisniti navzdol. V Tàijíquán ne pomeni preprosto odriniti nekoga z rokami. Àn najprej potone in se umiri, nato pa vrne silo skozi ukoreninjen, valovit izraz.

Kakovost navzdol je pomembna. Vaditelj ne dviguje ramen in ne žene naprej iz zgornjega dela telesa. Sila potone v noge, preide skozi pas in se vrne skozi dlani. To je lahko občutek pritiskanja vode: površina se spusti, nato se dvigne in premakne naprej kot eno telo.

Àn pogosto zaključi osnovni cikel po Jǐ. Kjer Jǐ zapira in zgošča, Àn umiri in sprosti. V potiskajočih rokah lahko to izkorenini partnerja, če je bilo njegovo središče že oslabljeno.

V praksi Àn uri:

• potapljanje pred izdajanjem sile
• ohranjanje težkih ramen in komolcev
• vračanje sile iz korena
• uporabo pritiska brez izgube osrednjega ravnotežja

Cikel štirih rok

Štiri osnovne roke se pogosto vadijo kot cikel:

Ta cikel je vadbeni vzorec, ne fiksna formula za boj. Uči, kako se sila spreminja: širjenje postane popuščanje, popuščanje ustvari odprtino za pritisk, pritisk se preoblikuje v potapljanje in izdajo sile, izdaja sile pa se vrne v stik.

Ko se spretnost razvija, se štiri metode ne pojavljajo več kot ločeni koraki. Péng je prisoten znotraj Lǚ. Lǚ lahko vsebuje začetek Jǐ. Àn potrebuje strukturo Péng, da se izogne sesedanju. Vsaka metoda je odvisna od drugih.

Povezava z vadbo forme

V samostojni formi so Péng, Lǚ, Jǐ in Àn skriti v mnogih gibih. Vidna koreografija lahko kaže obrat, korak, dlan ali zaključno dejanje, vendar je notranje vprašanje vedno: katera kakovost Jìn se uri?

Gib z zaobljenim širjenjem lahko uri Péng. Obrat, ki sprejema in vodi, lahko uri Lǚ. Zapiralni okvir lahko izraža Jǐ. Potapljajoče dejanje z obema rokama lahko izraža Àn. Ista zunanja drža lahko vsebuje različne pomene glede na čas, smer in namero.

Zato vadbe forme ne bi smeli omejiti na pomnjenje oblik. Oblika je posoda; štiri osnovne roke ji pomagajo dati borilni pomen.

Povezava s potiskajočimi rokami

Potiskajoče roke naredijo štiri osnovne roke preverljive. Vaditelj lahko verjame, da je v samostojni formi sproščen, ukoreninjen in povezan, vendar partnerski pritisk hitro razkrije resnico.

V Tuīshǒu Péng preprečuje, da bi se struktura ob stiku sesedla. Lǚ uči, kako popustiti brez izgube povezave. Jǐ uči, kako vstopiti, ko partner postane prazen. Àn uči, kako vrniti silo brez nagibanja ali vsiljevanja.

Cilj ni nadvladati partnerja. Cilj je razumeti pritisk, kot, čas in središče. Ko so štiri metode pravilno izurjene, se vaditelj nauči izogniti srečevanju sile s silo. Namesto tega se sila sprejme, spremeni in vrne skozi celotno telo.

Pogoste napake

Spreminjanje Péng v togost. Péng mora biti poln, a živ. Če se ramena dvignejo, komolci zaklenejo ali se prsni koš otrdi, struktura postane toga in jo je lahko nadzorovati.

Vlečenje Lǚ z rokami. Lǚ izhaja iz pasu in metode korakanja. Vlečenje z rokami prekine povezavo in običajno izpostavi vaditeljevo lastno središče.

Nagibanje med Jǐ. Pritiskanje naprej s trupom žrtvuje koren. Jǐ naj zapira skozi noge in pas, medtem ko hrbtenica ostaja pokončna.

Potiskanje Àn iz ramen. Àn se začne s potapljanjem. Če najprej potisnejo ramena, je sila lokalna in jo je lahko preusmeriti.

Mehanična vadba cikla. Zaporedje je učni pripomoček. Prava spretnost izhaja iz občutenja, kdaj je katera metoda primerna, ne iz ponavljanja imen po vrsti.

Ključni izrazi

• Sì Zhèng Shǒu (四正手) — štiri osnovne roke
• Bā Mén (八门) — osem vrat
• Shísān Shì (十三势) — trinajst položajev
• Jìn (劲) — izurjena sila ali prečiščena moč
• Tuīshǒu (推手) — potiskajoče roke