Wudang 武术教学使用中文解剖术语。当老师说“沉肩坠肘”（Chén Jiān Zhuì Zhǒu — 沉肩、坠肘）时，学生必须立即知道肩和肘是什么意思。本文提供日常训练中使用的基本身体词汇。

头和面部（头面 Tóu Miàn）

头 (Tóu) — 头部。头顶称为 Bǎihuì（百会），是重要的针灸穴位，也是所有 Wudang 练习中垂直对齐的参照点。“虚领顶劲”（Xū Lǐng Dǐng Jìn）——轻轻上领头顶——几乎出现在每一套套路中。

额 (É) — 前额。是格斗中的目标区域，也是上丹田（上丹田）的参照点。

眼 (Yǎn) — 眼睛。在 Wudang 套路中，眼睛跟随引导手或意向的方向。“眼随手动”（Yǎn Suí Shǒu Dòng）——眼睛跟随双手——训练视觉与动作的协调。

耳 (Ěr) — 耳朵。武术中的听（Tīng 听）不只限于耳朵，还延伸到全身的敏感度，但听觉觉察仍然是格斗准备的一部分。

鼻 (Bí) — 鼻子。对呼吸练习至关重要。除非有特别指示，Qigong 呼吸通过鼻子进行。

嘴/口 (Zuǐ/Kǒu) — 嘴。练习时轻轻闭合，舌抵上腭（Shé Dǐ Shàng È）——连接任脉与督脉。

下巴 (Xiàba) — 下巴。微微内收，以对齐颈椎并保护喉部。

躯干（躯干 Qūgàn）

脖子/颈 (Bózi/Jǐng) — 颈部。必须保持放松并对齐。僵硬的颈部会阻碍头部与身体之间的能量流动。

肩 (Jiān) — 肩。沉肩（Chén Jiān，放松下沉肩部）是训练中最常被重复纠正的要点之一。耸肩会阻碍力量传递并制造紧张。

胸 (Xiōng) — 胸。含胸（Hán Xiōng）——收含胸部——意味着胸部略微内含，而不是挺起。这会放松膈肌，使气下沉至丹田。

背 (Bèi) — 背。拔背（Bá Bèi）——向上拔起背部——使上背略微圆起，与含胸配合，打开肩胛骨之间的空间。

腰 (Yāo) — 腰/下背。是 Wudang 教学中最常被提到的身体部位。腰是主控枢纽——主宰于腰（Zhǔzǎi Yú Yāo，由腰主导）。每一个技法都由腰部旋转驱动。

腹 (Fù) — 腹部。下丹田（下丹田）所在之处。它是重心，也是养气的枢纽。

肋 (Lèi) — 肋部。格斗中的目标区域，尤其见于 Wudang 踢法，如通肋腿（Tōng Lèi Tuǐ，穿透肋部的踢法）。

脊椎/脊柱 (Jǐzhuī/Jǐzhù) — 脊柱。身体的中央结构轴。必须保持自然对齐——既不僵硬，也不塌陷。督脉（督脉，Governing Vessel）沿脊柱运行。

胯 (Kuà) — 髋/胯。指髋关节及其周围区域。松胯（Sōng Kuà，放松髋胯）对深架步、力量传递以及腰部自由转动至关重要。胯是上身力量与下身力量连接的地方。

上肢（上肢 Shàng Zhī）

臂 (Bì) — 手臂（整体）。

上臂 (Shàng Bì) — 上臂。

肘 (Zhǒu) — 肘。坠肘（Zhuì Zhǒu，肘部下垂）使肘尖向下，保持与躯干的结构连接。肘也是 Bājíquán（八极拳）中的主要打击工具。

前臂 (Qián Bì) — 前臂。用于格斗应用中的格挡和化解（格挡 Gédǎng）。

腕 (Wàn) — 手腕。兵器练习需要灵活，接触时又要足够稳固以保持结构。坐腕（Zuò Wàn，沉坐手腕）形成特定角度，使力量通过掌传递。

手 (Shǒu) — 手。

掌 (Zhǎng) — 掌。是 Bāguàzhǎng（八卦掌）以及许多 Tàijíquán 技法中的主要打击面。

拳 (Quán) — 拳。手指紧握弯曲，拇指包在手指外侧形成。

指 (Zhǐ) — 手指。用于 Diǎnxué（点穴，击打要害穴位）以及特定手型，如剑指（Jiàn Zhǐ）——食指和中指伸直，其余手指弯曲。

下肢（下肢 Xià Zhī）

腿 (Tuǐ) — 腿（整体）。Wudang 三十六腿法（腿法 Tuǐfǎ）按使用的腿部部位和发力方向分类。

大腿 (Dà Tuǐ) — 大腿。为架步和踢法提供质量与力量。

膝 (Xī) — 膝。站架时膝盖必须与脚趾方向一致，以防受伤。破膝腿（Pò Xī Tuǐ，破坏膝部的踢法）攻击对手的膝盖。

小腿 (Xiǎo Tuǐ) — 小腿/胫部。

踝 (Huái) — 踝。这里的灵活性决定架步深度和站立姿势的稳定性。

脚 (Jiǎo) — 脚。与地面连接的部位。脚踏实地（Jiǎo Tà Shí Dì，双脚稳稳踏在地面）——扎根从这里开始。

脚跟 (Jiǎogēn) — 脚跟。许多技法的发力始于通过脚跟向地面施压。

脚尖 (Jiǎojiān) — 脚趾。尖子脚（Jiānzi Jiǎo，脚尖踢）是 Wudang 三十六腿法之一。

脚掌 (Jiǎozhǎng) — 脚掌。涌泉（涌泉）穴所在之处——肾经的最低点，也是重要的扎根参照。

动作中的方向术语

上 (Shàng) — 向上，起。下 (Xià) — 向下，沉。前 (Qián) — 向前。后 (Hòu) — 向后。左 (Zuǒ) — 向左。右 (Yòu) — 向右。内 (Nèi) — 向内。外 (Wài) — 向外。

这些词会与身体部位结合成指令：左转腰（Zuǒ Zhuǎn Yāo，腰向左转）、前踢腿（Qián Tī Tuǐ，前踢）、外摆腿（Wài Bǎi Tuǐ，向外摆腿）。