Wudang 踢腿体系包含 36 项技法，分为三类：19 项基础踢法、11 项组合技法，以及 6 项高级或杂技性踢法。这些技法贯穿 Sānfēngpài（三丰派）的各类套路——从 Jīběnquán（基本拳）到 Xuánwǔquán（玄武拳）——既作为单独练习训练，也融入套路序列之中。

不同于许多强调高位、炫目踢法的外家体系，Wudang 腿法更重视穿透力、精准打击目标，以及 Yīn（柔顺）与 Yáng（爆发）表达之间的流畅转换。许多踢法瞄准关节、肋部和要害点，而不是宽泛的表面区域。

基础踢法（基础腿法）

这 19 项技法构成 Wudang 腿功的核心词汇。每一项都可以独立练习，也可以融入任何套路。

方向性踢法

• Zhèng Tī Tuǐ（正踢腿）— 正面摆腿。直接向前摆踢，目标为躯干中段。最基础、也最常反复训练的踢法。

• Xié Tī Tuǐ（斜踢腿）— 斜向摆腿。以角度而非正前方发出，适合绕过防守或从意想不到的线路攻击。

• Cè Tī Tuǐ（側踢腿）— 侧向摆腿。横向穿过身体的侧面踢击，目标为对手侧翼。

• Biān Tuǐ（邊腿）— 边腿。从侧位发出，以脚的边缘作为击打面。

圆形与扫击踢法

• Lǐ Hé Tuǐ（里合腿）— 向内合腿。腿向身体中线内摆，缩短两腿之间的距离。是许多组合技法的重要基础。

• Wài Bǎi Tuǐ（外擺腿）— 外摆腿。腿从中线向外摆出，攻击对手身体外侧部位。

• Sǎo Tuǐ（掃腿）— 扫腿。低位扫击，目标是对手支撑腿，用于破坏其平衡。

• Zhuǎn Shēn Tuǐ（轉身腿）— 转身腿。在身体转动时完成，借助旋转动量产生力量。

目标打击踢法

• Wō Xīn Tuǐ（窩心腿）— 窝心腿。攻击太阳神经丛或胸部中央，用于震慑对手并扰乱呼吸。

• Pò Xī Tuǐ（破膝腿）— 破膝腿。低位踢击膝关节，用于破坏对手身体结构。

• Pò Xīn Tuǐ（破心腿）— 破心腿。强力踢向胸部中央或心口区域，对要害部位造成最大冲击。

• Tōng Lè Tuǐ（通肋腿）— 通肋腿。以穿透性的劲力攻击肋骨，旨在深入肋间或损伤肋部。

• Cè Tōng Tuǐ（側通腿）— 侧通腿。带有穿透力的侧向踢击，用于突破对手防守。

专门踢法

• Xiǎo Qiāo Tuǐ（小蹺腿）— 小跷腿。细微的上挑踢法，攻击腰部以下的脆弱区域。

• Tán Tuǐ（彈腿）— 弹腿。力量通过快速释放产生，如鞭击或盘卷的弹簧。爆发而迅速。

• Fǎn Tuǐ（反腿）— 反腿。动作进行中改变方向，用于迷惑或出其不意地攻击对手。

• Cǎi Jiǎo（踩腳）— 踩脚。以跺踩或点踩方式攻击对手的脚或脚踝。

• Xià Pī Tuǐ（下劈腿）— 下劈腿。借助重力增强力量的向下劈砍动作。

• Jiān Zi Jiǎo（尖子腳）— 尖子脚。用脚尖精准攻击小而脆弱的部位。

组合技法（组合腿法）

这 11 项技法把两个动作串联成一个流畅动作。它们是单独踢法与套路应用之间的实用桥梁——每一种组合都教授跨多个目标连续进攻的原则。

• Pò Xī Tōng Lè（破膝通肋）— 破膝、通肋。先击膝，再在同一动作中顺势攻击肋部。由低到高的攻击链。

• Wō Xīn Tōng Lè（窩心通肋）— 窝心、通肋。先击太阳神经丛，再继续向肋部穿透。

• Lǐ Hé Tōng Lè（里合通肋）— 里合、通肋。以内合动作开始，并转化为穿透肋部的打击。

• Wō Xīn Hòu Tōng（窩心後通）— 窝心、后通。击打太阳神经丛后向后穿透，可能使用脚跟发力。

• Lǐ Hé Xiǎo Qiāo（里合小蹺）— 里合、小跷。结合向内摆动与随后的微小上挑动作。

• Lǐ Hé Fǎn Tuǐ（里合反腿）— 里合、反腿。以内摆开始，随后反向变化，使对手措手不及。

• Qián Tī Hòu Liāo（前踢後撩）— 前踢、后撩。向前踢击后立即接后方上撩踢，通常使用同一条腿。

• Guà Miàn Zhuǎn Shēn Hòu Dēng Tuǐ（掛面轉身後蹬腿）— 挂面、转身、后蹬腿。复杂序列：面部高度的打击、身体转动，然后后方蹬踢。是最高级的组合之一。

• Dī Gāo Biān Tuǐ（低高邊腿）— 低高边腿。改变高度的边腿——可以在不同高度执行，也可作为低位虚晃后转为高位攻击。

• Wō Xīn Fǎn Tuǐ（窩心反腿）— 窝心、反腿。攻击太阳神经丛后接反向腿法，从意想不到的角度进攻。

• Yuè Bù Tōng Lè（躍步通肋）— 跃步通肋。跳跃踢击肋部，借跃起获得额外力量。

高级与杂技性踢法（高级腿法）

这 6 项技法需要相当强的运动能力，通常在基础踢法和组合踢法稳固之后才开始教授。

• Èr Qǐ Jiǎo（二起腳）— 二起脚。双脚先后离地，快速连续发出两次上踢。

• Duò Zi Jiǎo（跺子腳）— 跺子脚。强力跺踩踢法，以向下力量攻击对手的脚、膝或小腿。

• Xuán Gōng Tuǐ（玄功腿）— 玄功腿。运用 Xuán（玄妙/圆转）劲力原则与螺旋能量的专门踢法。其名称源于 Xuángōng（玄功），即 Sānfēngpài 体系中的基础训练方法。

• Xuàn Fēng Tuǐ（旋風腿）— 旋风腿。通过旋转产生力量的踢法，可能在一次旋转中多次击打。

• Téng Kōng Wài Bǎi Lián（騰空外擺蓮）— 腾空外摆莲。杂技性跳踢，腿以圆形轨迹向外摆动，形似莲花绽开。

• Téng Kōng Cè Dēng（騰空側蹬）— 腾空侧蹬。也称 Fēi Tuǐ（飛腿，飞腿）。跳跃侧踢，身体完全腾空后发出强力侧向蹬击。

训练原则

Wudang 踢腿遵循支配所有 Sānfēngpài 训练的同一套 Yīn-Yáng 原则。腿在摆动阶段保持放松柔软（Yīn），力量只在接触瞬间释放（Yáng）。这与 Xuánwǔquán 以及其他 Liǎng Yí 阶段套路中的 Fālì（发力）原则相呼应。

组合技法教授一个关键实战概念：在目标之间持续转化。练习者学习的不是孤立的单次打击，而是从一个攻击流动到下一个攻击——从低到高、从前到后、从内到外——持续施压，不给对手恢复时间。

踢法通常分三个阶段训练：固定位置重复练习以建立正确形态与对齐；在训练场地中移动练习，以配合步法协调；以及融入套路中，由时机与语境决定应用方式。

关键术语

• Tuǐfǎ（腿法）— 腿部方法；踢腿体系
• Tī（踢）— 踢（通用术语）
• Dēng（蹬）— 用脚蹬踏或推蹬
• Sǎo（掃）— 扫
• Tōng（通）— 穿透、贯通
• Pò（破）— 打破或摧毁
• Tán（彈）— 弹出或弹击
• Liāo（撩）— 上撩或提起（如后踢中所用）
• Téng Kōng（騰空）— 腾空；离地跃起