A Wudang gyakorláshoz minimális felszerelésre van szükség. A hagyomány hegyi templomokban alakult ki, ahol az egyszerűség életmód volt, és a modern gyakorlónak alig van szüksége többre megfelelő ruházatnál, sík felületnél, és idővel egy-két fegyvernél. Ez a cikk a gyakorlati alapfelszerelést mutatja be.

Ruházat

Edzőruha (练功服 Liàngōng Fú)

A hagyományos Wudang edzőruha bő szabású kabátból és nadrágból áll, jellemzően sötét színekben — fekete, sötétkék vagy szürke. A kabát elöl átlapolódik, és cipzár vagy patent helyett szövetkötőkkel vagy békazárakkal rögzíthető. A nadrág dereka gumis vagy húzózsinóros, bokánál pedig kissé szűkül.

A kialakítás a gyakorlást szolgálja. A bő szabás teljes mozgástartományt tesz lehetővé — a mély állásokhoz, magas rúgásokhoz és fej fölötti fegyvermozdulatokhoz olyan ruházat kell, amely nem korlátoz. Az átlapolós kabát lehetővé teszi, hogy a tanár lássa a mellkas és a törzs igazítását, amit egy vastag, bebújós felső eltakarna. A szűkülő boka megakadályozza, hogy a nadrágszár lábmunka közben a talp alá akadjon.

A pamut és pamutkeverék anyagok a leggyakoribbak. Lélegeznek, felszívják az izzadságot, és könnyen moshatók. A szintetikus technikai anyagok működnek, de nem hagyományosak. Selyemruhák léteznek bemutatókra és szertartásos alkalmakra, de napi edzéshez nem praktikusak.

Kötetlen gyakorláshoz bármilyen bő, kényelmes ruházat megfelel — egy melegítőnadrág és egy póló tökéletes egy parki edzéshez. A formális ruha főként iskolai környezetben fontos, ahol közös edzésidentitást teremt.

Lábbeli (练功鞋 Liàngōng Xié)

A hagyományos Wudang edzőcipők lapos talpúak, vékonyak és rugalmasak — pamut felsőrésszel, rétegzett szövet- vagy gumitalppal. Minimális párnázást adnak, ami tudatos: a gyakorlónak éreznie kell a talajt a talpon keresztül, hogy gyökeret és érzékenységet fejlesszen. A vastag talpú futócipők blokkolják ezt a kapcsolatot.

Sima padlón végzett beltéri edzéshez sok gyakorló mezítláb vagy vékony pamutzokniban edz. Kövön vagy durvább felületeken végzett kültéri edzéshez a vékony talpú cipők védik a lábat, miközben megőrzik a talajkapcsolatot.

Kerüld a megemelt sarkú, boltozattámasszal vagy vastag párnázással ellátott cipőket. Ezek megváltoztatják a test természetes igazítását, és zavarják azokat a földelési mechanikákat, amelyekre a Wudang gyakorlás épül.

Fegyverek

Fegyvereket nem kell azonnal vásárolni. A kezdők az iskola által biztosított felszereléssel edzenek, vagy osztálytársaktól kölcsönöznek. Személyes fegyvert általában akkor szerez be a gyakorló, amikor már elköteleződött egy konkrét fegyveres forma mellett.

Edzőkardok (Jiàn 剑)

A kezdő kardok életlen acélból vagy alumíniumból készülnek, rugalmas pengével. Súlyuk nagyjából 500 és 800 gramm között mozog. A pengének körülbelül a gyakorló füléig kell érnie, amikor heggyel felfelé, oldalt tartják — ez a hagyományos méretezési módszer.

A jobb minőségű edzőkardok rugóacél pengét használnak, amely hajlik anélkül, hogy tartósan meghajolna. Az irányíthatóság érdekében az egyensúlypontnak közel kell lennie a keresztvashoz.

Edzőszablyák (Dāo 刀)

Az edzőszablyák kissé nehezebbek a kardoknál, és ívelt, egyélű pengéjük van. A kardokhoz hasonlóan edzéshez életlenek. A penge merevebb, mint a Jiàn pengéje, ami a fegyver eltérő harci jellegét tükrözi.

Bot és lándzsa

A botok (Gùn 棍) jellemzően fehér viaszos fából készülnek (白蜡杆 Báilà Gǎn) — ez egy kínai keményfa, amelyet az erő, rugalmasság és kis súly kombinációjáért értékelnek. Hossza körülbelül a gyakorló testmagassága plusz egy kinyújtott kar. A lándzsák (Qiāng 枪) hasonló nyélhez fémhegyet és gyakran lószőr bojtót adnak.

Ápolás

A fa fegyvereket vízszintesen vagy függőlegesen felakasztva kell tárolni, hogy ne vetemedjenek. Az acélpengéknek jót tesz egy vékony olajréteg a rozsda megelőzésére. Minden gyakorlás előtt ellenőrizd a fegyver épségét — egy repedt bot vagy laza penge biztonsági kockázatot jelent.

Edzőtér

A Wudang gyakorláshoz olyan sík területre van szükség, amely elég nagy egy forma végrehajtásához — pusztakezes munkához legalább körülbelül 4-szer 6 méter, fegyverekhez ennél több. A kültéri gyakorlás füvön, kövön vagy tömör földön hagyományos, és ha az időjárás engedi, előnyösebb. A beltéri gyakorláshoz sima, nem csúszós padló szükséges.

A Zhàn Zhuāng (站桩, álló meditáció) és Qìgōng gyakorlásához elegendő bármilyen csendes tér, ahol a gyakorlót nem zavarják. Sok gyakorló otthon fenntart egy kis, erre kijelölt helyet — akár egy szobasarkot — a napi álló és légzőgyakorláshoz.

Amire nincs szükséged

A Wudang gyakorláshoz nincs szükség speciális edzőtermi felszerelésre, súlyzós gépekre, boxzsákokra vagy védőfelszerelésre (kivéve bizonyos küzdelmi helyzeteket). Nincsenek övek, vizsgafokozatok vagy rangjelző kiegészítők. A hagyomány a fejlődést a gyakorló mozgásának minőségén méri, nem külső jelzőkön. A legfontosabb felszerelés, amit magaddal viszel a gyakorlásra, a figyelem.