A Wudang edzés több kínai szót használ, amelyeket az angol gyakran erőként, hatalomként, fizikai erőként, energiaként vagy kibocsátásként fordít. Ezek a szavak összefüggenek, de nem felcserélhetők. Amikor egy tanár azt mondja: 用力 (Yòng Lì), 发力 (Fā Lì), 听劲 (Tīng Jìn) vagy 放松 (Fàngsōng), a testben megjelenő cselekvés egy másik minőségére mutat rá.

Ez a cikk az alapvető szókincset adja meg ahhoz, hogy felismerd az erővel és energiával kapcsolatos kifejezéseket az órán, a formákban, a páros gyakorlatokban és a javításokban. Nyelvi referencia, nem erőfejlesztő kézikönyv. A cél az, hogy meghalld a kínai kifejezést, és elég világosan megértsd az edzésbeli jelentését ahhoz, hogy találgatás nélkül tudj reagálni.

Alapvető erőkifejezések

A 力 (Lì) az erő vagy fizikai erő tág jelentésű szava. Leírhat hétköznapi izomerőfeszítést, egy állás erejét, egy ütésben használt erőt vagy a munkavégzésre való képességet. Edzés közbeni javításokban gyakran akkor jelenik meg, amikor a tanár azt szeretné, hogy a tanuló kevesebb durva erőfeszítést használjon, vagy tisztábban irányítsa az erőt.

A 劲 (Jìn) a harci gyakorlatban konkrétabb. Olyan erőre utal, amelyet a testben edzettek, megszerveztek és irányítottak. Nem pusztán „izomerő”. Egy erős embernek lehet 力-je, de a belső edzés célja ennek az erőnek 劲-né finomítása: összekapcsolt, időzített, gyökerezett és szándék által vezetett erővé.

A 气 (Qì) és az 意 (Yì) nem helyettesíti a 劲-t. A Qì a kontextustól függően utalhat légzésre, belső mozgásra vagy életerőre. Az 意 szándék: az elme iránya. A gyakorlatban az 意 vezeti a testet, a légzés támogatja a mozgást, a 劲 pedig a struktúrán keresztül kifejezett edzett erő.

Lì és Jìn

A 力 és a 劲 közötti különbség fontos, mert sok Wudang javítás arról szól, hogyan változtassuk a hétköznapi erőfeszítést megszervezett erővé.

A 用力 egyszerűen azt jelenti, hogy erőt használni. Ez nem mindig helytelen. Egy kezdőnek használnia kell a lábait, meg kell tartania a testtartást, és tisztán kell mozognia. De amikor a 用力 merevvé, elszigeteltté vagy túlzóvá válik, blokkolja azokat a minőségeket, amelyeket a belső edzés építeni próbál.

A 劲 kapcsolódást igényel. A lábfejeknek, lábaknak, deréknak, gerincnek, vállaknak, könyököknek, csuklóknak és kezeknek együtt kell működniük, hogy az erőnek legyen útja. Egy ütés, amely csak a kart használja, rendelkezhet 力-vel. Egy ütés, amely a talajtól indul, áthalad a derékon, és tisztán érkezik meg a kézbe, már kezdi megmutatni a 劲-t.

A 劲路 (Jìnlù) az erő útvonalát jelenti. Ha a váll felemelkedik, a derék leválik, vagy a csukló összeesik, a 劲路 megszakad. A 劲点 (Jìndiǎn) az a pont, ahol az erő kifejeződik.

Kibocsátás és tárolás

Sok erőkifejezés úgy épül fel, hogy egy igét a 力 vagy 劲 szóval kombinálnak.

A 发 (Fā) azt jelenti: kiküldeni, kiadni, kibocsátani vagy elengedni. A 发力 és 发劲 esetében a test kifelé bocsátja ki az erőt. A 发力 tágabban utalhat az erő kibocsátására. A 发劲 pontosabb: az erőt a kibocsátás előtt edzették és összekapcsolták.

A 蓄 (Xù) azt jelenti: tárolni vagy felhalmozni. A 蓄劲 a kibocsátás előtti gyűjtési fázis. A test nem feszültté válik, hanem rendezetté.

A 收 (Shōu) azt jelenti: összegyűjteni, begyűjteni vagy behúzni. A 断劲 azt jelenti, hogy az erő megtörik, mert a test megáll, lezár, összeesik, vagy különálló részekben mozog.

Hallgatás, átalakítás és kibocsátás

A páros gyakorlat több 劲 kifejezést használ, amelyek az érzékenységet és a választ írják le.

A 听劲 nem azt jelenti, hogy a fülünkkel hallgatunk. Azt jelenti, hogy érintésen keresztül érzékeljük a másik ember nyomását, irányát, egyensúlyát és szándékát. A Tuīshǒu (推手, toló kezek) során a karok hallgató felületekké válnak.

A 懂劲 a következő szint: annak megértése, amit érzékelünk. A tanuló nem pusztán észreveszi a nyomást, hanem felismeri, merre tart, telített-e vagy üres, és hogyan lehet vezetni vagy átalakítani.

A 化劲 azt jelenti, hogy az érkező erőt átalakítjuk vagy semlegesítjük. Ez nem összeesés vagy menekülés. A gyakorló megváltoztatja a nyomás vonalát, hogy az ellenfél ereje elveszítse hatását. A 借力 azt jelenti, hogy a másik ember nyomását használjuk, ahelyett hogy közvetlenül szembeszállnánk vele.

Gyakori minőségi szavak

A tanárok gyakran rövid minőségi szavakkal javítják az erőt, nem hosszú magyarázatokkal.

A 松 az egyik legfontosabb szó a belső gyakorlatban. Nem azt jelenti, hogy ernyedt. Azt jelenti, hogy a szükségtelen feszültség elenged, miközben a test rendezett marad. 松 nélkül a 劲 merevvé és blokkolttá válik.

A 沉 azt jelenti: süllyedni. Az erőedzésben ez általában arra mutat, hogy a súly, a légzés és a tudatosság lefelé rendeződik. A gerinc emelt marad, miközben a központ lejjebb ereszkedik.

A 整 azt jelenti: egész vagy integrált. A 整劲 (Zhěng Jìn) egésztest-erő: a test egy összekapcsolt struktúraként működik. A 活 azt jelenti: élő vagy reagáló.

Órai javító kifejezések

Ezek a kifejezések testre, irányra és erőre vonatkozó szavakat kombinálnak. A 用腰发力 nem azt jelenti, hogy a derék egyedül dolgozik. Azt jelenti, hogy a derék szervezi a kibocsátást, hogy a végtagok ne önállóan működjenek.

A 劲从脚起 gyakori belső alapelv: az erő a lábfejektől indul. A talajkapcsolatnak, a lábaknak, a deréknak, a gerincnek és a karoknak egyetlen útvonalat kell alkotniuk. Ha a kéz azelőtt mozdul, hogy a gyökér és a derék összekapcsolódna, az erő helyivé válik.

A 先蓄后发 az időzítést írja le. A test gyűjt, mielőtt kibocsát. A túl korai kibocsátás gyengévé teszi az erőt; a kibocsátás nélküli gyűjtés nehézzé teszi a mozgást.

Gyakori félreértések

Minden 劲 fordítása „energiának”. Az angol „energy” hasznos lehet, de könnyen homályossá is válhat. Harci kontextusban a 劲 általában konkrétabb: a testen keresztül kifejezett edzett erő.

A lágyság gyengeségként kezelése. A 柔 és a 松 nem jelent erőtlenséget. Eltávolítják a merevséget, hogy az erő haladhasson. Egy ellazult test tisztábban tud erőt kibocsátani, mint egy feszült test.

Több izomerő használata a megtört erő kijavítására. Amikor a 劲路 megszakad, több 力 hozzáadása gyakran ront a problémán. A javítás általában az útvonal újrakapcsolása.

Gyakorlási módszer

Amikor kínai erőkifejezéseket hallgatsz, először azonosítsd, hogy a tanár hétköznapi erőről (力), edzett erőről (劲), légzésről vagy energiáról (气), illetve szándékról (意) beszél-e. Ezután figyelj az igére: tárolni, kibocsátani, átalakítani, kölcsönvenni, süllyedni, lazítani vagy összekapcsolni.

Egyéni gyakorlásban figyeld meg, hogy a mozgás csak a végtagokat használja-e, vagy az egész testet. Páros gyakorlásban figyeld meg, hogy az érintkezés merevvé, összeesetté vagy reagálóvá válik-e.

A cél nem az, hogy még több terminológiát gyűjts. A cél az, hogy a javítások használhatóvá váljanak. Amikor a tanár azt mondja: 松, a test elenged. Amikor a tanár azt mondja: 沉, a központ lesüllyed. Amikor a tanár azt mondja: 发劲, a test egy tiszta útvonalon keresztül kibocsátja az edzett erőt, majd azonnal visszatér a készenlétbe.