A Wudang edzés folyamatosan használ irányokra vonatkozó nyelvezetet. A tanár mondhatja, hogy fordulj balra, süllyedj le, lépj előre egyet, húzd vissza a kezed, nyisd a mellkast, vagy zárd az állást. Ezek az utasítások kínaiul rövidek, de pontos információt hordoznak az irányról, a magasságról, a szándékról és a test szerveződéséről.

Ez a cikk a gyakorlásban használt alapvető irány- és mozgásszókincset mutatja be. Nem teljes nyelvtani lecke. Gyakorlási referencia azoknak a szavaknak a felismeréséhez, amelyek formaelnevezésekben, javító kifejezésekben, lépésutasításokban és páros gyakorlatokban jelennek meg.

Alapvető irányok (基本方向 Jīběn Fāngxiàng)

Ezek a szavak akkor válnak hasznossá, amikor testrészekkel vagy cselekvésekkel kapcsolódnak össze. 左手 (Zuǒ Shǒu) jelentése bal kéz. 右脚 (Yòu Jiǎo) jelentése jobb lábfej. 向前 (Xiàng Qián) jelentése előre, az elülső irányba. 向后 (Xiàng Hòu) jelentése hátra, a hátulsó irányba.

A gyakorlásban az irány ritkán csak térbeli. 下 (Xià) gyakran a testsúly lesüllyesztését jelenti, nem pusztán alacsonyabbra mozdulást. 上 (Shàng) jelentheti a kéz emelését, a térd felhúzását vagy a szándék felfelé vezetését. 内 (Nèi) és 外 (Wài) leírhatja egy kör fizikai irányát, az ellenfél karjának belső vagy külső oldalát, illetve a belső és külső módszerek közötti különbséget.

Előrehaladás és visszavonulás

进退 (Jìn Tuì) - előrehaladás és visszavonulás - a harci mozgás egyik legfontosabb párosa. Nem egyszerűen előre és hátra járás. Az előrehaladásnak védve és összekapcsolva kell tartania a központot. A visszavonulás nem rogyaszthatja össze a tartást, és nem törheti meg az éberséget. A képzett visszavonulásban is megmarad a szerkezet.

上步 (Shàng Bù) gyakran hallható formákban és gyakorlatokban. Általában azt jelenti, hogy lépj előre a következő helyzetbe. 跟步 (Gēn Bù) összekapcsolva tartja a testet, miután az elöl lévő láb elmozdult. A hátsó láb követi, hogy az állás ne nyúljon túl hosszúra.

Fordulás és irányváltás

转 (Zhuǎn) folyamatosan megjelenik, mert a Wudang mozgást a derék vezeti, és spirálokon keresztül hangolódik össze. 左转腰 (Zuǒ Zhuǎn Yāo) jelentése fordítsd a derekat balra. 右转身 (Yòu Zhuǎn Shēn) jelentése fordítsd a testet jobbra. Formákban a fordulat a lábnál kezdődhet, áthaladhat a lábakon, és megérkezhet a derékba, mielőtt a kezek befejezik az akciót.

换 (Huàn) fontos az állásmunkában és a páros gyakorlásban. 换步 (Huàn Bù) jelentése lépést váltani. 换手 (Huàn Shǒu) jelentése kezet váltani. A szó világos átmenetet sugall, nem homályos igazítást.

Emelkedés, süllyedés, nyitás és zárás

起落 (Qǐ Luò) - emelkedés és esés - többet ír le, mint a látható magasságot. Egy mozdulat emelkedhet a gerincen, a fejtetőn vagy a szándékon keresztül. Egy mozdulat eshet a testsúly megtelepítésével, a vállak ellazításával vagy azzal, hogy a légzés leereszkedik.

开合 (Kāi Hé) - nyitás és zárás - a belső gyakorlás alapritmusa. A nyitás merevség nélkül tágítja a szerkezetet. A zárás zsugorodás nélkül gyűjti össze a testet. A Qìgōng gyakorlásban a nyitás és zárás gyakran a légzéssel és a tudatossággal hangolódik össze. Harci gyakorlásban előkészítik és kiengedik az erőt.

收放 (Shōu Fàng) - összegyűjtés és kiengedés - egy másik hasznos páros. 收 jelentheti a kéz visszahúzását, a tartás összegyűjtését vagy az erő megtartását. 放 jelentheti a mozgás kiengedését, a láb elhelyezését vagy az erő kifelé történő kifejezését.

Gyakori cselekvést jelölő igék

Egyes kifejezések egyszerre írnak le cselekvést és minőséget. 推 (Tuī) nem csupán karral végzett tolás; helyes gyakorlásban a tolás a lábakhoz és a derékhoz kapcsolódik. 拉 (Lā) lehet húzás, de nem válhat karfeszültséggé. 按 (Àn), amely a Tàijíquánból ismerős, nyomást jelent, többnyire lefelé irányuló vagy megtelepedő minőséggel.

穿 (Chuān) hasznos a Wudang mozgásban, mert sok technika inkább átfűződik a téren, mintsem egyenes blokkokban mozogna. A kéz áthaladhat a középvonalon, egy lépés átfűződhet hátul, vagy a test átfordulhat egy szűk nyíláson.

Irány-párok az edzésben

A kínai edzésnyelv gyakran páros kifejezéseket használ:

Ezek a párok gyakorlatiak. Arra tanítják a tanulót, hogy érezze a kontrasztot. Ha van nyitás, kell lennie zárásnak is. Ha az egyik láb teli, a másik üres. Ha a test emelkedik, továbbra is tudnia kell süllyedni. A lényeg nem az ellentétek bemagolása, hanem annak felismerése, hogyan változik a mozgás egyik állapotból a másikba.

Hogyan kapcsolódnak össze a kifejezések javításokban

A rövid javító kifejezések gyakran egy testrészt kapcsolnak össze egy mozgásszóval:

Ugyanaz a szó a kontextustól függően kissé változhat. 沉 (Chén) a 沉肩 kifejezésben azt jelenti, hogy a vállak lefelé kiengednek. A 沉气 (Chén Qì) kifejezésben azt jelenti, hogy a légzés és a tudatosság megtelepszik. A 沉劲 (Chén Jìn) kifejezésben képzett erőre utal, süllyedő minőséggel. A tanulónak az egész kifejezésre kell figyelnie, nem csak az egyes írásjegyre.

Irány a formaelnevezésekben

Sok formaelnevezés tartalmaz irányt vagy mozgást jelölő szavakat. 左右 jelezhet váltakozó bal és jobb oldali akciókat. 转身 (Zhuǎn Shēn) jelentése a test fordítása. 上步 és 退步 lépésmintákat jelölnek. 开合 leírhatja a karok látható formáját vagy a tágulás és összegyűjtés mélyebb ritmusát.

Ezeknek a szavaknak a megértése segít a tanulónak megjegyezni a sorozatokat. Egy tartás neve nem pusztán címke; gyakran elmondja a gyakorlónak, mit csinál a test. Amikor a kínai név érthetővé válik, a mozdulat könnyebben felidézhető és könnyebben javítható.

Gyakorlási módszer

A tanulóknak aktívan kell megtanulniuk ezeket a kifejezéseket. Forma gyakorlásakor nevezd meg minden lépés irányát: előre, hátra, balra, jobbra, fordulás, süllyedés, emelkedés. Javítás fogadásakor azonosítsd a testrészt és a cselekvést jelölő szót. Páros munkában figyelj ezekre: 进, 退, 转, 开, 合, 收 és 放.

A cél nem az, hogy gyakorlás közben minden szót angolra fordítsunk. A cél az, hogy meghallj egy rövid kínai utasítást, és a test közvetlenül reagáljon rá. Idővel az irányt jelölő szavak a gyakorlási érzékelés részévé válnak: merre megy a súly, merre fordul a derék, hol nyílik a kéz, hol zár a lépés, és merre vezetődik a szándék.