A Wudang gyakorlás éppúgy függ az időzítéstől, mint a formától. A tanár kérheti az osztályt, hogy kezdjen, álljon meg, lassítson, ismételje meg egyszer, tartson ki egy testhelyzetet, folyamatosan mozogjon, vagy bontson részekre egy sorozatot. Ezek az utasítások kínaiul gyakran rövidek, de megváltoztatják az edzés egész minőségét.

Ez a cikk azokat az alapvető ritmus- és tempószavakat mutatja be, amelyekre egy tanulónak az órai gyakorláshoz szüksége van. Ez nem teljes nyelvtani lecke. A cél azoknak a szavaknak a felismerése, amelyek az ütemet, a folytonosságot, az ismétlést, a szünetet és a javítást irányítják.

Alapvető időzítési szavak (节奏与速度 Jiézòu Yǔ Sùdù)

节奏 (Jiézòu) a gyakorlás átfogó ritmusa: hogyan helyezkednek el a mozdulatok az időben. 速度 (Sùdù) maga a sebesség. Egy mozdulat lehet lassú, mégis világos ritmusú, vagy gyors, mégis egyenletes és kontrollált.

快 (Kuài) és 慢 (Màn) a legegyszerűbb sebességszavak. A lassú mozgásnak élőnek és szándékkal telinek kell maradnia. A gyors mozgás nem válhat feszültté vagy szétszórttá. A tempót különböző minőségek fejlesztéséhez igazítjuk.

Kezdés és megállás

开始 (Kāishǐ) a „kezdeni” általános szava. Órán bevezethet egy gyakorlatot, ismétlést vagy teljes formát. 准备 (Zhǔnbèi) azt jelenti: „felkészülni”.

起 (Qǐ) azt jelenti, hogy felemelkedni vagy kezdeni. A formalanguage-ben 起势 (Qǐshì) a nyitó testhelyzet vagy nyitó mozdulat. Nem egyszerűen az első külső forma. Ez az a pillanat, amikor a test a mozdulatlanságból belép a gyakorlásba.

收 (Shōu) azt jelenti, hogy összegyűjteni, befogadni vagy összeszedni. 收势 (Shōushì) a záró testhelyzet. Sok Wudang forma az irány és a szándék megteremtésével nyílik, majd azzal zárul, hogy a mozgást visszagyűjti a mozdulatlanságba.

Lassítás és gyorsítás

一点 (Yīdiǎn) azt jelenti: „egy kicsit”. 慢一点 jelentése „egy kicsit lassabban”, nem pedig „mindig lassan”. 快一点 jelentése „egy kicsit gyorsabban”, nem pedig „kapkodj”.

再 (Zài) egy javítás előtt gyakran azt jelenti, hogy „újra” vagy „tovább”. 再慢一点 azt jelenti, hogy a jelenlegi tempónál is jobban lassíts.

不要太快 (Bù Yào Tài Kuài) arra figyelmeztet, hogy a jelenlegi sebesség a szerkezet, a légzés, az egyensúly vagy a tudatosság elvesztését okozza.

Ismétlő gyakorlás

再来一次 (Zài Lái Yī Cì) az egyik leggyakoribb órai kifejezés. Gyakorlásban azt jelenti: „csináld még egyszer”. Vonatkozhat egy mozdulatra, rövid kombinációra, lépéssorra vagy az egész formára.

一次 (Yī Cì) és 一遍 (Yī Biàn) mindkettő azt jelenti, hogy „egyszer”, de másképp használják őket. 一次 egyetlen előfordulás. 一遍 valaminek egy teljes végigjárása az elejétől a végéig.

重复 (Chóngfù) azt jelenti, hogy ismételni. 反复 (Fǎnfù) azt jelenti, hogy ismételten vagy oda-vissza. Minden ismétlés arra szolgál, hogy ugyanaz a mozdulat világosabbá, stabilabbá és összekapcsoltabbá váljon.

Folyamatos és bontott gyakorlás

连续 (Liánxù) a megszakítás nélküli gyakorlást írja le. Egy folyamatos forma nem olvadhat egyetlen elmosódott mozgássá. Az átmenetek különállók maradnak, de holt szünetek nélkül kapcsolódnak össze.

分解 (Fēnjiě) azt jelenti, hogy valamit tanulmányozás céljából lebontani. A tanár szétválaszthatja a formát kézmozdulatra, lábmunkára, irányra és testmódszerre. Ez láthatóvá teszi a részleteket.

合起来 (Hé Qǐlái) azt jelenti, hogy a szétválasztott részeket újra össze kell rakni. Itt válik fontossá a ritmus: a részeknek a megfelelő időben kell megérkezniük, nem pusztán a megfelelő formában.

Tartás és elengedés

保持 (Bǎochí) azt jelenti, hogy fenntartani. Állásgyakorlatban utalhat a testhelyzet, az igazítás, a magasság vagy az irány megtartására. 定住 (Dìng Zhù) erősebb: tartsd mozdulatlanul a helyzetet.

放松 (Fàngsōng) a belső gyakorlás egyik legfontosabb szava. Nem összeesést jelent. A szükségtelen feszültség elengedését jelenti a szerkezet megőrzése mellett.

松紧 (Sōng Jǐn) az ellazulás és a feszültség viszonyát írja le. A Wudang mozgás nem ernyedt, és nem is merev.

Ritmus a formákban

A formagyakorlásban a ritmus a tanítás része. A lassú mozgás feltárja az igazítást, a testsúlyáthelyezést, a légzést és a szándékot. Az egyenletes sebesség a folytonosságot fejleszti. A szünetek megmutatják, hogy egy testhelyzet stabil-e.

A kezdő gyakran formák listájaként kezeli a gyakorlatsort. A ritmus ezeket a formákat összekapcsolt módszerré alakítja. A nyitást nem szabad elsietni. Az átmenetek nem tűnhetnek el. A lezárást nem szabad elhanyagolni.

快慢相兼 (Kuài Màn Xiāng Jiān) azt jelenti, hogy a gyors és a lassú kiegészíti egymást. A sebességet edzeni kell, de stabilitásnak kell támogatnia; a lassúságot is edzeni kell, de nem válhat üressé vagy álmataggá.

Gyakori órai kifejezések

Ezek a kifejezések a számolás, a mozgás, a testrészek és a javító nyelv szókincsét kapcsolják össze. A tanulónak nem kell minden szót értenie egy hosszú magyarázatban ahhoz, hogy kövesse az órát. A rövid utasítás felismerése gyakran elég információt ad az azonnali igazításhoz.

Gyakorlási jegyzetek

A tempónak azt a módszert kell szolgálnia, amelyet éppen edzünk. Ha a cél a szerkezet, a mozgás lehet lassú és világosan elkülönített. Ha a cél a folytonosság, ugyanaz a mozgás megszakítás nélkül kapcsolható össze.

A tanulónak háromféle időzítési utasításra kell figyelnie:

• Sebesség: gyors, lassú, lassabb, gyorsabb, nem túl gyors
• Folytonosság: folyamatos, összekapcsolt, megállás nélküli
• Ismétlés: még egyszer, egy teljes végiggyakorlás, ismétlés, újra gyakorlás

Ezeknek a szavaknak a megértése közvetlenebbé teszi a javítást. Ahelyett, hogy fordításra várna, a tanuló az utasítás elhangzásának pillanatában igazíthat a tempón, újrakezdhet, szünetet tarthat vagy ismételhet.