A Tuīshǒu (推手) jelentése: "toló kezek". Ez a Tàijíquán (太极拳) elsődleges páros gyakorlási módszere, valamint a híd az egyéni formagyakorlás és a szabad alkalmazás között. Míg a formagyakorlás elkülönítve fejleszti a belső struktúrát, az energiaáramlást és a koordinációt, a Tuīshǒu bevezet egy második testet — egy élő erőt, amely próbára teszi, hogy ezek a minőségek nyomás alatt is fennmaradnak-e.

Cél

Az egyéni formagyakorlás sok mindent fejleszthet, de nem tudja kialakítani azt a képességet, hogy olvassuk egy másik ember szándékát, elnyeljük a beérkező erőt, vagy erőt adjunk ki egy mozgó célpontba. Ezekhez a képességekhez gyakorlópartner szükséges. A Tuīshǒu strukturált, fokozatos keretet ad ezek fejlesztéséhez.

A Tuīshǒu-ban fejlesztett alapvető készség a Tīngjìn (听劲, "hallgató erő") — az érzékenység, amellyel fizikai érintkezésen keresztül érezni lehet az ellenfél erejét, irányát és szándékát. Ez nem metafora. Kitartó gyakorlással a kezek, a karok, végül az egész test kifinomult tapintási tudatosságot fejleszt ki, amely képes érzékelni a nyomás, a szög és az időzítés változásait, mielőtt azok látható mozdulatokká válnának.

A Tuīshǒu arra is edzi a gyakorlót, hogy külső nyomás alatt is fenntartsa az egyéni formában megtanult elveket — ellazultság (Sōng 松), gyökerezettség, központi egyensúly (Zhōngdìng 中定) és folyamatos áramlás. Egy dolog egyedül lazának és központosítottnak maradni; egészen más akkor, amikor valaki aktívan megpróbál kibillenteni a gyökérből.

A négy elsődleges energia

A Tuīshǒu gyakorlása négy alapvető Jìn (劲, edzett erő) mintázat köré szerveződik. Ezek megfelelnek a Tizenhárom Testtartás (十三势 Shísān Shì) első négy elemének, és minden Tàijí páros interakció szerkezeti szókincsét adják.

Péng (掤) — Elhárítás. Kiterjedő, kifelé nyomó energia, amely fenntartja a szerkezeti integritást és megakadályozza az összeomlást. A Péng nem lökés — hanem a teltség minősége, amely nyomás alatt is épen tartja a test keretét, mint egy felfújt labda, amely visszarugózik, amikor megnyomják.

Lǚ (捋) — Visszagördítés. Engedő, átirányító energia, amely a beérkező erőt elvezeti a szándékolt célpont mellett. A Lǚ forgást és enyhe visszahúzódást használ, hogy az ürességbe vezesse és semlegesítse a támadást.

Jǐ (挤) — Préselés. Előre irányuló energia, amely mindkét kar egyesített struktúráját használja a távolság lezárására és nyomás alkalmazására. A Jǐ jellemzően a Lǚ után következik — miután a gyakorló átirányította az ellenfél erejét, belép a létrejött nyílásba.

Àn (按) — Lökés. Lefelé gyökereztető energia, amelyet felfelé-előre irányuló kiadás követ. Az Àn az ellenfél struktúrájába nyomva megbontja annak gyökerét, majd hullámszerű erőkifejezéssel kibillenti.

Ez a négy energia folyamatosan körforgásban van az alap Tuīshǒu-mintákban. A gyakorló megtanul megszakítás nélkül áramlani közöttük, válaszolva arra, amit a partner kínál.

Gyakorlási folyamat

Egykezes Tuīshǒu (单推手 Dān Tuīshǒu)

A partnerek egymással szemben állnak, egy kézzel érintkezve, általában a csuklónál. Körkörös mintában váltakoznak a Péng és a Lǚ között. Ez a belépési pont — elég egyszerű ahhoz, hogy a figyelem teljesen az érzékenységre, az ellazultságra és az érintkezés fenntartására irányuljon izomerő használata nélkül.

Kétkezes Tuīshǒu (双推手 Shuāng Tuīshǒu)

Mindkét kéz részt vesz, a mozgás a Péng, Lǚ, Jǐ és Àn között köröz. A minta összetettebb, és összehangolást kíván a két kar, a derék és a lábak között. Ez a szokásos Tuīshǒu-gyakorlás, amellyel a legtöbb gyakorló a legtöbb időt tölti.

Rögzített lépés (定步 Dìngbù)

Mindkét partner helyben tartja a lábát. Ez elkülöníti a felsőtest mechanikáját, és próbára teszi azt a képességet, hogy a gyakorló lábmunka nélkül, a nyomás elől való kilépés nélkül semlegesítsen és adjon ki erőt.

Mozgó lépés (活步 Huóbù)

Belép a lábmunka. A partnerek előrehaladhatnak, hátraléphetnek és szöget válthatnak. Ez közelebb áll a tényleges alkalmazáshoz, és fejleszti a kéztechnikák térbeli mozgással való integrációját.

Szabad toló kezek (自由推手 Zìyóu Tuīshǒu)

Nincs rögzített minta. A partnerek szabadon reagálnak arra, ami felmerül. Itt válik próbára tehetővé minden korábbi gyakorlás kiszámíthatatlan körülmények között.

Alapelvek a gyakorlatban

Engedj, mielőtt ellenállnál. Természetes ösztön, hogy ha löknek, visszalökünk. A Tuīshǒu az ellenkező választ edzi — fogadd be az erőt, irányítsd át, majd add vissza. Ez a Yīn-Yáng (阴阳) elv harci kifejeződése: a lágyság legyőzi a keménységet. A klasszikus mondás: 四两拨千斤 (Sì liǎng bō qiān jīn) — négy uncia eltérít ezer fontot.

Tartsd fenn az érintkezést. Az érintkezés megszakítása az információ elvesztését jelenti. Az a gyakorló, aki kapcsolatban marad az ellenfél testével, érzi a szándékot, mielőtt az mozgásként megnyilvánulna. Ezt a folyamatos érintkezést Zhānliánnak (沾连, "tapadás és kapcsolódás") nevezik.

Kövess, ne vezess. A korai szakaszokban a gyakorló megtanulja követni az ellenfél mozdulatait ahelyett, hogy a sajátját erőltetné rá. Követéssel megtanulsz olvasni. Olvasással megtanulod, hol vannak a nyílások. A nyílások megtalálásával megtanulod, mikor kell cselekedni.

Gyökerezz a lábakon keresztül. Az erő elnyelésének és átirányításának képessége a talajjal való stabil kapcsolattól függ. A karokon keresztül beérkező erőnek le kell haladnia a testen át a lábakba és a földbe. E gyökér nélkül a felsőtest nyomás alatt összeomlik vagy megfeszül.

Fordítsd a derekat. A derék (Yāo 腰) az a központi tengely, amelyen keresztül minden erő átadódik és átirányítódik. A semlegesítés elsősorban derékforgással történik, nem karmozgással. A karok fenntartják a struktúrát; a munkát a derék végzi.

Gyakori hibák

Izomerő használata. A leggyakoribb hiba. A kezdők markolnak, megfeszülnek, és vállból, illetve karból löknek. Ez blokkolja az érzékenységet és kimeríti az energiát. A Tuīshǒu a nem-erőhasználat gyakorlata — paradox módon éppen ettől válik hatékonnyá.

Előredőlés. A testsúly előre elkötelezése feláldozza a gyökeret, és sebezhetővé teszi a gyakorlót a Lǚ-vel szemben. A törzsnek függőlegesnek és a támasz fölött központosítottnak kell maradnia.

Az érintkezés megszakítása. Nyomás alatt ösztönösnek tűnik elhúzódni, de ez feladja azt a kapcsolatot, amely az olvasáshoz és az átirányításhoz szükséges. Kapcsolatban maradni — még akkor is, ha kényelmetlen — alapvető.

Versengés a dominanciáért. A Tuīshǒu gyakorlás, nem harc. Ha valaki azzal próbál "nyerni", hogy túlerőlteti a partnerét, az megrontja a gyakorlást. A cél az érzékenység fejlesztése, nem a felsőbbrendűség bizonyítása. Mindkét partner akkor profitál a legtöbbet, ha valóban tanulni próbálnak, nem uralkodni egymáson.

Kapcsolat a harci alkalmazással

A Tuīshǒu nem harc. Ez az a laboratórium, ahol a harci alapelveket ellenőrzött körülmények között tesztelik. A Tuīshǒu-ban fejlesztett érzékenység, időzítés és testmechanika közvetlenül átvihető a harci alkalmazásba (Sǎnshǒu 散手), de maga a Tuīshǒu olyan struktúrát és érintkezést tart fenn, amely a szabad küzdelemben nincs jelen.

A Tuīshǒu-ból az alkalmazásba való átmenet fokozatosan növekvő sebességet, csökkenő struktúrát, valamint ütések, rúgások és dobások bevezetését jelenti. A Sānfēngpài rendszerben ez a folyamat természetesen történik, ahogy a gyakorló a Tàijíquán-ból a Liǎng Yí (两仪) szakaszba lép, ahol a lágy és kemény, a lassú és gyors elkezd szétválni. A Xuánwǔquán (玄武拳) — az elsődleges Liǎng Yí forma — a Tuīshǒu-ban gyakorolt engedés-majd-robbanás mintát harci stratégiaként alkalmazza: 后发先至 (Hòu fā xiān zhì) — később indulni, elsőként megérkezni.