Wudang 무술 수련에서는 중국 해부학 용어를 사용합니다. 교사가 “沉肩坠肘” (Chén Jiān Zhuì Zhǒu - 어깨를 내리고 팔꿈치를 떨어뜨리다)라고 말할 때, 학생은 즉시 肩과 肘가 무엇을 뜻하는지 알아야 합니다. 이 글은 일상 훈련에서 사용되는 필수 신체 어휘를 제공합니다.

머리와 얼굴 (头面 Tóu Miàn)

头 (Tóu) — 머리. 머리 꼭대기인 Bǎihuì (百会)는 중요한 침혈이며, 모든 Wudang Academy 수련에서 수직 정렬의 기준점입니다. "虚领顶劲" (Xū Lǐng Dǐng Jìn) — 머리 정수리를 가볍게 들어 올리듯 유지한다 — 는 거의 모든 형식에 나타납니다.

额 (É) — 이마. 전투에서의 목표 부위이자 상단전 (上丹田)의 기준점입니다.

眼 (Yǎn) — 눈. Wudang Academy 형식에서 눈은 앞손이나 의도의 방향을 따라갑니다. 眼随手动 (Yǎn Suí Shǒu Dòng) — 눈은 손을 따른다 — 는 시선과 움직임의 조화를 훈련합니다.

耳 (Ěr) — 귀. 무술에서 듣기 (Tīng 听)는 귀를 넘어 온몸의 감수성으로 확장되지만, 청각적 인식 역시 전투 대비의 일부입니다.

鼻 (Bí) — 코. 호흡 수련의 중심입니다. Qìgōng 호흡은 특별히 다른 지시가 없는 한 코로 수행합니다.

嘴/口 (Zuǐ/Kǒu) — 입. 수련 중에는 가볍게 다문 상태를 유지하고, 혀끝은 윗입천장에 닿게 합니다 (舌抵上腭 Shé Dǐ Shàng È) — 임맥과 독맥을 연결합니다.

下巴 (Xiàba) — 턱. 경추를 정렬하고 목을 보호하기 위해 약간 당겨 둡니다.

몸통 (躯干 Qūgàn)

목/경 (Bózi/Jǐng) — 목. 편안하고 정렬된 상태를 유지해야 한다. 뻣뻣한 목은 머리와 몸 사이의 기 흐름을 막는다.

어깨 (Jiān) — 어깨. 沉肩 (Chén Jiān, 어깨를 내리다)은 훈련에서 가장 자주 반복되는 교정 중 하나이다. 어깨가 올라가면 힘의 전달이 막히고 긴장이 생긴다.

가슴 (Xiōng) — 가슴. 含胸 (Hán Xiōng) — 가슴을 머금다 — 는 가슴을 내밀기보다 약간 오므린 상태를 뜻한다. 이렇게 하면 횡격막이 이완되고 Qì가 Dāntián으로 내려갈 수 있다.

등 (Bèi) — 등. 拔背 (Bá Bèi) — 등을 끌어올리다 — 는 어깨뼈 사이의 공간을 열어 주기 위해 含胸과 함께 작용하는, 윗등의 약간의 둥근 형태를 만든다.

허리 (Yāo) — 허리/아랫등. Wudang 수련에서 가장 자주 언급되는 신체 부위이다. 허리는 주재자이다 — 主宰于腰 (Zhǔzǎi Yú Yāo, 허리가 주관한다). 모든 기술은 허리 회전에 의해 이끌린다.

복부 (Fù) — 복부. 아래 Dāntián (下丹田)의 위치. 무게중심이자 Qì 수련의 중심이다.

갈비뼈 (Lèi) — 갈비뼈. 전투에서의 목표 부위이며, 특히 通肋腿 (Tōng Lèi Tuǐ, 갈비뼈 관통차기) 같은 Wudang 발차기 기술에서 중요하다.

척추/척주 (Jǐzhuī/Jǐzhù) — 척추. 몸의 중심 구조축. 자연스럽게 정렬되어 있어야 하며, 지나치게 경직되거나 처져서는 안 된다. Dū Mài (督脉, Governing Vessel)는 척추를 따라 흐른다.

콰/고관절 (Kuà) — 엉덩이 관절/Kua. 고관절과 그 주변 부위. 松胯 (Sōng Kuà, 엉덩이를 이완하다)는 깊은 자세, 힘의 전달, 그리고 허리를 자유롭게 돌리는 능력에 필수적이다. Kuà는 상체와 하체의 힘이 연결되는 지점이다.

상지 (上肢 Shàng Zhī)

팔 (臂 Bì) — 팔 전체.

상완 (上臂 Shàng Bì) — 위팔.

팔꿈치 (肘 Zhǒu) — 팔꿈치. 坠肘 (Zhuì Zhǒu, 팔꿈치를 내리기)는 팔꿈치가 아래를 향하도록 유지하여 몸통과의 구조적 연결을 유지한다. 팔꿈치는 또한 八极拳 (Bājíquán)에서 주요 타격 도구이기도 하다.

전완 (前臂 Qián Bì) — 아래팔. 격투 응용에서 막기와 빗겨내기(格挡 Gédǎng)에 사용된다.

손목 (腕 Wàn) — 손목. 무기 수련에서는 유연해야 하며, 접촉 시 구조를 유지할 수 있을 만큼 단단해야 한다. 坐腕 (Zuò Wàn, 손목을 가라앉히기)는 손바닥을 통해 힘을 전달하는 특정 각도를 만든다.

손 (手 Shǒu) — 손.

손바닥 (掌 Zhǎng) — 손바닥. 八卦掌 (Bāguàzhǎng)과 많은 太极拳 기술에서 주요 타격 부위이다.

주먹 (拳 Quán) — 주먹. 손가락을 단단히 감아 쥐고 엄지를 손가락 바깥쪽으로 감싸 쥔 형태로 만든다.

손가락 (指 Zhǐ) — 손가락. 点穴 (Diǎnxué, 급소 타격)과 검지세(剑指 Jiàn Zhǐ)처럼 특정 손 모양에서 사용된다. 검지와 중지를 펴고 나머지는 구부린다.

하지를 (下肢 Xià Zhī)

腿 (Tuǐ) — 다리(전체). Wudang Academy의 36개 발차기 기술(腿法 Tuǐfǎ)은 다리의 어느 부분을 사용하는지와 힘의 방향에 따라 분류된다.

大腿 (Dà Tuǐ) — 허벅지. 자세와 발차기에 질량과 힘을 제공한다.

膝 (Xī) — 무릎. 부상을 방지하기 위해 자세에서 발가락 위로 정렬되어야 한다. 破膝腿 (Pò Xī Tuǐ, 무릎을 깨는 발차기)은 상대의 무릎을 겨냥한다.

小腿 (Xiǎo Tuǐ) — 정강이/종아리.

踝 (Huái) — 발목. 이 부위의 유연성은 자세의 깊이와 서 있는 자세의 안정성을 결정한다.

脚 (Jiǎo) — 발. 땅과의 연결이다. 脚踏实地 (Jiǎo Tà Shí Dì, 발을 굳게 땅에 딛다) — 뿌리내림은 여기서 시작된다.

脚跟 (Jiǎogēn) — 뒤꿈치. 많은 기술에서의 힘 생성은 뒤꿈치를 통해 땅으로 압력을 전달하는 것에서 시작된다.

脚尖 (Jiǎojiān) — 발가락. 尖子脚 (Jiānzi Jiǎo, 발끝 차기)은 Wudang Academy의 36개 발차기 기술 중 하나이다.

脚掌 (Jiǎozhǎng) — 발바닥. Yǒngquán (涌泉) 혈의 위치로, 신장 경락의 가장 낮은 지점이자 중요한 접지 기준점이다.

움직임의 방향 용어

上 (Shàng) — 위로, 올리다. 下 (Xià) — 아래로, 내리다. 前 (Qián) — 앞으로. 后 (Hòu) — 뒤로. 左 (Zuǒ) — 왼쪽. 右 (Yòu) — 오른쪽. 内 (Nèi) — 안쪽으로. 外 (Wài) — 바깥쪽으로.

이들은 지시에서 신체 부위와 결합합니다: 左转腰 (Zuǒ Zhuǎn Yāo, 허리를 왼쪽으로 돌리기), 前踢腿 (Qián Tī Tuǐ, 앞차기), 外摆腿 (Wài Bǎi Tuǐ, 바깥으로 휘두르는 발차기).