안녕하세요 Anne! 가장 먼저 기공(Qigong)과 잔주앙(Zhan-Zhuang) 연습을 시작하세요. 추가로, 근력과 유연성을 키우기 위해 지벤취안(Jibenquan)을 권장드립니다. 깊은 자세는 유연성을 높이는 데 도움이 됩니다. 다만 과하지 않도록 주의하세요. 기공은 안정된 자세, 근력 및 유연성을 키우는 부드러운 시작입니다. 처음에는 기공이 신체 운동처럼 느껴질 수 있지만, 시간이 지나면서 내면의 작업이 점점 더 중요해집니다. 일단 이 정도면 도움이 되길 바랍니다! :)