Nauczanie sztuk walki Wudang używa chińskiej terminologii anatomicznej. Kiedy nauczyciel mówi "沉肩坠肘" (Chén Jiān Zhuì Zhǒu — opuść barki, opuść łokcie), uczeń musi od razu wiedzieć, co oznaczają 肩 i 肘. Ten artykuł przedstawia podstawowe słownictwo dotyczące ciała używane w codziennym treningu.

Głowa i twarz (头面 Tóu Miàn)

头 (Tóu) — Głowa. Czubek głowy, nazywany Bǎihuì (百会), jest kluczowym punktem akupunkturowym i punktem odniesienia dla pionowego ustawienia we wszystkich praktykach Wudang. Polecenie "虚领顶劲" (Xū Lǐng Dǐng Jìn) — lekko zawieś czubek głowy — pojawia się praktycznie w każdej formie.

额 (É) — Czoło. Obszar celu w walce i punkt odniesienia dla górnego Dāntián (上丹田).

眼 (Yǎn) — Oczy. W formach Wudang oczy podążają za prowadzącą ręką lub kierunkiem intencji. Instrukcja 眼随手动 (Yǎn Suí Shǒu Dòng) — oczy podążają za rękami — ćwiczy koordynację wzroku i ruchu.

耳 (Ěr) — Uszy. Słuchanie (Tīng 听) w sztukach walki wykracza poza uszy i obejmuje wrażliwość całego ciała, ale świadomość słuchowa pozostaje częścią gotowości bojowej.

鼻 (Bí) — Nos. Kluczowy dla praktyki oddechowej. Oddychanie w Qìgōng odbywa się przez nos, chyba że podano inne konkretne instrukcje.

嘴/口 (Zuǐ/Kǒu) — Usta. Podczas praktyki pozostają lekko zamknięte, a język dotyka górnego podniebienia (舌抵上腭 Shé Dǐ Shàng È) — łącząc kanały Rèn Mài i Dū Mài.

下巴 (Xiàba) — Broda. Pozostaje lekko cofnięta, aby wyrównać odcinek szyjny kręgosłupa i chronić gardło.

Tułów (躯干 Qūgàn)

脖子/颈 (Bózi/Jǐng) — Szyja. Musi pozostać rozluźniona i ustawiona w osi. Sztywna szyja blokuje przepływ energii między głową a ciałem.

肩 (Jiān) — Barki. Instrukcja 沉肩 (Chén Jiān, opuść barki) należy do najczęściej powtarzanych korekt w treningu. Uniesione barki blokują przenoszenie siły i tworzą napięcie.

胸 (Xiōng) — Klatka piersiowa. 含胸 (Hán Xiōng) — zawrzyj klatkę piersiową — oznacza, że klatka jest lekko wklęsła, a nie wypchnięta. Rozluźnia to przeponę i pozwala Qì opaść do Dāntián.

背 (Bèi) — Plecy. 拔背 (Bá Bèi) — unieś plecy — tworzy lekkie zaokrąglenie górnej części pleców, które współdziała z 含胸, otwierając przestrzeń między łopatkami.

腰 (Yāo) — Talia/dolna część pleców. Najczęściej wskazywana część ciała w nauczaniu Wudang. Talia jest głównym centrum kontroli — 主宰于腰 (Zhǔzǎi Yú Yāo, kierowane przez talię). Każda technika jest napędzana rotacją talii.

腹 (Fù) — Brzuch. Miejsce dolnego Dāntián (下丹田). Środek ciężkości i centrum kultywowania Qì.

肋 (Lèi) — Żebra. Obszar celu w walce, szczególnie w technikach kopnięć Wudang, takich jak 通肋腿 (Tōng Lèi Tuǐ, kopnięcie penetrujące żebra).

脊椎/脊柱 (Jǐzhuī/Jǐzhù) — Kręgosłup. Centralna oś strukturalna. Musi pozostawać naturalnie ustawiony — ani sztywny, ani zapadnięty. Dū Mài (督脉, Naczynie Zarządzające) biegnie wzdłuż kręgosłupa.

胯 (Kuà) — Biodro/Kuà. Staw biodrowy i otaczający go obszar. 松胯 (Sōng Kuà, rozluźnij biodra) jest niezbędne dla głębokich pozycji, przenoszenia siły i swobodnego obracania talii. Kuà jest miejscem, gdzie łączy się siła górnej i dolnej części ciała.

Kończyny górne (上肢 Shàng Zhī)

臂 (Bì) — Ramię (całe).

上臂 (Shàng Bì) — Górna część ramienia.

肘 (Zhǒu) — Łokieć. 坠肘 (Zhuì Zhǒu, opuść łokcie) utrzymuje łokcie skierowane w dół, zachowując strukturalne połączenie z tułowiem. Łokieć jest także podstawowym narzędziem uderzenia w Bājíquán (八极拳).

前臂 (Qián Bì) — Przedramię. Używane do blokowania i zbijania (格挡 Gédǎng) w zastosowaniach bojowych.

腕 (Wàn) — Nadgarstek. Musi być elastyczny w praktyce z bronią i wystarczająco stabilny, aby utrzymać strukturę podczas kontaktu. 坐腕 (Zuò Wàn, osadź nadgarstek) tworzy określony kąt, który przenosi siłę przez dłoń.

手 (Shǒu) — Ręka.

掌 (Zhǎng) — Dłoń. Główna powierzchnia uderzeniowa w Bāguàzhǎng (八卦掌) i wielu technikach Tàijíquán.

拳 (Quán) — Pięść. Tworzona przez ciasne zgięcie palców i owinięcie kciuka na zewnątrz palców.

指 (Zhǐ) — Palce. Używane w Diǎnxué (点穴, uderzanie w punkty witalne) oraz w określonych układach dłoni, takich jak palce miecza (剑指 Jiàn Zhǐ) — palec wskazujący i środkowy wyprostowane, pozostałe zgięte.

Kończyny dolne (下肢 Xià Zhī)

腿 (Tuǐ) — Noga (cała). 36 technik kopnięć Wudang (腿法 Tuǐfǎ) klasyfikuje się według części nogi użytej do wykonania techniki oraz kierunku działania siły.

大腿 (Dà Tuǐ) — Udo. Zapewnia masę i siłę dla pozycji oraz kopnięć.

膝 (Xī) — Kolano. W pozycjach musi podążać nad palcami stopy, aby zapobiegać kontuzjom. 破膝腿 (Pò Xī Tuǐ, kopnięcie łamiące kolano) celuje w kolano przeciwnika.

小腿 (Xiǎo Tuǐ) — Goleń/łydka.

踝 (Huái) — Kostka. Elastyczność w tym miejscu decyduje o głębokości pozycji i stabilności postaw stojących.

脚 (Jiǎo) — Stopa. Połączenie z podłożem. 脚踏实地 (Jiǎo Tà Shí Dì, stopy mocno na ziemi) — zakorzenienie zaczyna się tutaj.

脚跟 (Jiǎogēn) — Pięta. Generowanie siły w wielu technikach zaczyna się od nacisku przez piętę w podłoże.

脚尖 (Jiǎojiān) — Palce stopy. 尖子脚 (Jiānzi Jiǎo, kopnięcie palcami stopy) jest jedną z 36 technik kopnięć Wudang.

脚掌 (Jiǎozhǎng) — Podeszwa stopy. Miejsce punktu akupunkturowego Yǒngquán (涌泉) — najniższego punktu kanału Nerek i kluczowego odniesienia dla uziemienia.

Terminy kierunkowe w ruchu

上 (Shàng) — W górę, wznieś. 下 (Xià) — W dół, opuść. 前 (Qián) — Do przodu. 后 (Hòu) — Do tyłu. 左 (Zuǒ) — W lewo. 右 (Yòu) — W prawo. 内 (Nèi) — Do wewnątrz. 外 (Wài) — Na zewnątrz.

Łączą się one z częściami ciała w instrukcjach: 左转腰 (Zuǒ Zhuǎn Yāo, obróć talię w lewo), 前踢腿 (Qián Tī Tuǐ, kopnięcie do przodu), 外摆腿 (Wài Bǎi Tuǐ, kopnięcie wahadłowe na zewnątrz).