Trening Wudang stale używa nazw pozycji. Nauczyciel może poprosić o pozycję jeźdźca, pozycję łuku, pozycję pustą, pozycję kuczną, pozycję spoczynkową, pozycję T lub pozycję na jednej nodze. Nazwy w języku chińskim są krótkie, ale mówią uczniowi, jak ustawione są stopy, ciężar, wysokość i kierunek.

Ten artykuł przedstawia podstawowe chińskie słownictwo potrzebne do rozpoznawania nazw pozycji na zajęciach. Nie jest to pełny przewodnik treningu pozycji. Celem jest zrozumienie, co znaczą te słowa, jak się łączą i jak pojawiają się w korektach, nazwach form oraz praktyce przejść.

Podstawowe terminy pozycji (步型 Bùxíng)

步 (Bù) jest słowem kluczowym. Może oznaczać krok, tempo lub pozycję, zależnie od kontekstu. W 马步 (Mǎ Bù) oznacza pozycję. W 上步 (Shàng Bù) opisuje krok do przodu. W 一步一步 (Yī Bù Yī Bù) oznacza krok po kroku.

步型 (Bùxíng) to kształt lub typ pozycji. Odpowiada na pytanie: jaka to pozycja? 步法 (Bùfǎ) to metoda stawiania kroków i zmiany. Uczeń może utrzymywać jedno 步型, a następnie użyć 步法, aby przejść do następnej postawy.

下盘 (Xiàpán) oznacza dolną ramę: fundament tworzony przez stopy, nogi, biodra i środek ciężkości. Gdy 下盘 jest stabilne, górna część ciała może się poruszać bez utraty zakorzenienia.

Częste nazwy pozycji

马步 (Mǎ Bù) dosłownie oznacza koński krok lub pozycję jeźdźca. 弓步 (Gōng Bù) oznacza pozycję łuku; 弓 (Gōng) to łuk. 虚步 (Xū Bù) oznacza pozycję pustą, w której lżejsza stopa może wykonać krok, kopnięcie lub zmianę.

仆步 (Pū Bù) to niska pozycja kuczna. 歇步 (Xiē Bù) zwykle tłumaczy się jako pozycję spoczynkową, ale w formach bojowych jest to zwarta pozycja skrzyżowana, która zbiera ciało przed zmianą, obrotem lub uwolnieniem ruchu.

丁步 (Dīng Bù) to pozycja T. 丁 (Dīng) to znak o kształcie podobnym do T. 独立步 (Dú Lì Bù) oznacza pozycję na jednej nodze: jedna noga podtrzymuje ciało, podczas gdy druga jest uniesiona.

Lewo, prawo, przód i tył

Nazwy pozycji często zaczynają się od 左 (Zuǒ, lewo) lub 右 (Yòu, prawo). Strona zwykle odnosi się do nogi prowadzącej, głównego kierunku pozycji albo strony podkreślanej w danym ruchu. Dokładna strona może zależeć od formy i konwencji nazewnictwa nauczyciela, dlatego uczeń powinien słuchać całej instrukcji.

前 (Qián) i 后 (Hòu) doprecyzowują relację między stopami. 前脚 (Qián Jiǎo) to przednia stopa. 后脚 (Hòu Jiǎo) to tylna stopa. Te słowa są przydatne w pozycji łuku, pozycji pustej i przejściach krokowych.

Pełne i puste

虚实 (Xū Shí) to jedna z najważniejszych par pojęć w praktyce wewnętrznej. W języku pozycji 实 zwykle odnosi się do nogi, która niesie większy ciężar. 虚 odnosi się do nogi, która pozostaje lżejsza. Uczeń, który słyszy 分清虚实, powinien wyraźniej uporządkować rozkład ciężaru, a nie tylko obniżyć ciało.

重心 (Zhòngxīn) to środek ciężkości lub centrum ciężaru. 换重心 oznacza zmianę środka ciężkości. W formie może to nastąpić przed krokiem, podczas obrotu albo przy przejściu z jednej pozycji do drugiej. Zmiana powinna być kontrolowana, a nie nagle opuszczana.

Wysokość i stabilność

Korekty pozycji często dotyczą wysokości. 高 (Gāo) i 低 (Dī) to proste słowa, ale nie oznaczają, że każdy uczeń musi trenować na tej samej głębokości. Pozycja powinna być wystarczająco niska, aby trenować strukturę, bez zapadania kolan, bioder, kręgosłupa czy oddechu.

下沉 (Xià Chén) oznacza osiadanie w dół: ciężar osiada przez nogi, podczas gdy górna część ciała pozostaje uporządkowana. 站稳 (Zhàn Wěn) i 稳住 (Wěn Zhù) wskazują na stabilność, gdy pozycja się chwieje, zmienia się zbyt wcześnie lub traci dolną ramę.

Zwroty dotyczące stóp i kolan

Sama nazwa pozycji nie wystarcza. Zwroty dotyczące stóp i kolan dopracowują podstawę. 膝盖对脚尖 oznacza, że kolano i palce stóp są skierowane po tej samej linii. 脚跟 (Jiǎogēn), pięta, oraz 脚掌 (Jiǎozhǎng), podeszwa, są często słyszane w pracy kroków i pozycji.

扣脚 i 摆脚 są ważne przy obrotach. 扣脚 ściąga lub zahacza stopę do wewnątrz. 摆脚 otwiera lub zamachuje stopę na zewnątrz. Te drobne zmiany stóp przygotowują biodra i talię do obrotu bez skręcania kolana.

Częste korekty na zajęciach

Te zwroty łączą nazwy pozycji, części ciała, słowa kierunku i słowa jakości. Uczeń nie musi tłumaczyć każdego znaku osobno. Wystarczy usłyszeć pozycję, część ciała i jakość korekty.

要 (Yào) często oznacza „powinno” albo „trzeba”. 不要 (Bù Yào) oznacza „nie”. Gdy korekta zaczyna się od 不要, nauczyciel zwykle zatrzymuje błąd.

稳 (Wěn) to kluczowe słowo w pracy pozycji. Oznacza pewność, stabilność i osadzenie. Stabilna pozycja nie jest zamrożona. Jest uporządkowana na tyle, że następny ruch może rozpocząć się bez paniki ani dodatkowej korekty.

Metoda praktyki

Podczas praktyki rozpoznaj nazwę pozycji, zanim dodasz szybkość. Zadaj trzy pytania: jakie jest 步型, gdzie jest 重心 i która noga jest 虚 albo 实? To porządkuje dolną część ciała, zanim ręce staną się zajęte.

Następnie słuchaj słów stron i słów korekty. 左 i 右 wskazują kierunek. 高 i 低 wskazują wysokość. 稳, 松, 沉 i 不要晃 wskazują jakość. Zwroty dotyczące stóp i kolan dopracowują podstawę. W praktyce formy termin pozycji daje ogólną mapę dolnej części ciała; korekta nauczyciela daje dokładną metodę.

Celem nie jest zapamiętywanie listy słownictwa oddzielnie od praktyki. Celem jest usłyszeć krótką chińską korektę pozycji i pozwolić ciału odpowiedzieć bezpośrednio: stopa się dostosowuje, kolano ustawia się w linii, ciężar osiada, pusta noga staje się lekka, a pozycja jest gotowa do następnego ruchu.