Antrenamentul Wudang folosește în mod constant limbajul direcțional. Un profesor poate spune să te întorci la stânga, să cobori, să înaintezi un pas, să tragi mâna înapoi, să deschizi pieptul sau să închizi poziția. Aceste instrucțiuni sunt scurte în chineză, dar poartă informații precise despre direcție, înălțime, intenție și organizarea corpului.

Acest articol prezintă vocabularul de bază pentru direcție și mișcare folosit în practică. Nu este o lecție completă de gramatică. Este un material de referință pentru antrenament, util pentru recunoașterea cuvintelor care apar în numele formelor, în frazele de corectare, în instrucțiunile de joc de picioare și în exercițiile cu partener.

Direcții de bază (基本方向 Jīběn Fāngxiàng)

Aceste cuvinte devin utile atunci când sunt combinate cu părți ale corpului sau cu acțiuni. 左手 (Zuǒ Shǒu) înseamnă mâna stângă. 右脚 (Yòu Jiǎo) înseamnă piciorul drept. 向前 (Xiàng Qián) înseamnă către față. 向后 (Xiàng Hòu) înseamnă către spate.

În practică, direcția rareori este doar spațială. 下 (Xià) înseamnă adesea a lăsa greutatea să coboare, nu doar a se deplasa mai jos. 上 (Shàng) poate însemna a ridica mâna, a ridica genunchiul sau a muta intenția în sus. 内 (Nèi) și 外 (Wài) pot descrie direcția fizică a unui cerc, partea interioară sau exterioară a brațului unui adversar, sau distincția dintre metodele interne și externe.

Înaintare și retragere

进退 (Jìn Tuì) — înaintare și retragere — este una dintre cele mai importante perechi în mișcarea marțială. Nu înseamnă pur și simplu a merge înainte și înapoi. Înaintarea trebuie să păstreze centrul protejat și conectat. Retragerea nu trebuie să prăbușească postura sau să rupă atenția. O retragere pricepută păstrează în continuare structura.

上步 (Shàng Bù) se aude frecvent în forme și exerciții. De obicei înseamnă a păși înainte în poziția următoare. 跟步 (Gēn Bù) păstrează corpul conectat după ce piciorul din față se deplasează. Piciorul din spate urmează, astfel încât poziția să nu devină prea întinsă.

Întoarcere și schimbarea direcției

转 (Zhuǎn) apare constant, deoarece mișcarea Wudang este condusă de talie și coordonată prin spirale. 左转腰 (Zuǒ Zhuǎn Yāo) înseamnă a întoarce talia spre stânga. 右转身 (Yòu Zhuǎn Shēn) înseamnă a întoarce corpul spre dreapta. În forme, o întoarcere poate începe din tălpi, trece prin picioare și ajunge în talie înainte ca mâinile să finalizeze acțiunea.

换 (Huàn) este important în lucrul cu pozițiile și în practica cu partener. 换步 (Huàn Bù) înseamnă a schimba pașii. 换手 (Huàn Shǒu) înseamnă a schimba mâinile. Cuvântul sugerează o tranziție clară, nu o ajustare vagă.

Ridicare, coborâre, deschidere și închidere

起落 (Qǐ Luò) — ridicare și coborâre — descrie mai mult decât înălțimea vizibilă. O mișcare poate urca prin coloană, prin creștet sau prin intenție. O mișcare poate coborî prin așezarea greutății, relaxarea umerilor sau permițând respirației să coboare.

开合 (Kāi Hé) — deschidere și închidere — este un ritm de bază în practica internă. Deschiderea extinde structura fără rigiditate. Închiderea adună corpul fără a-l micșora. În Qìgōng, deschiderea și închiderea se coordonează adesea cu respirația și conștientizarea. În practica marțială, ele pregătesc și eliberează puterea.

收放 (Shōu Fàng) — adunare și eliberare — este o altă pereche utilă. 收 poate însemna să tragi mâna înapoi, să aduni postura sau să conții forța. 放 poate însemna să eliberezi mișcarea, să așezi piciorul sau să lași puterea să se exprime spre exterior.

Verbe de acțiune comune

Unele termeni descriu atât o acțiune, cât și o calitate. 推 (Tuī) nu este doar o împingere cu brațele; în practica corectă, împingerea este conectată de picioare și talie. 拉 (Lā) poate fi o tragere, dar nu trebuie să devină tensiune în brațe. 按 (Àn), cunoscut din Tàijíquán, înseamnă a apăsa, de obicei cu o calitate descendentă sau de așezare.

穿 (Chuān) este util în mișcarea Wudang deoarece multe tehnici străbat spațiul în loc să se miște în blocuri drepte. O mână poate trece prin linia centrală, un pas poate străbate pe dedesubt, sau corpul se poate roti printr-o deschidere îngustă.

Perechi direcționale în antrenament

Limba chineză folosită în antrenament folosește adesea termeni în perechi:

Aceste perechi sunt practice. Ele îl învață pe student să simtă contrastul. Dacă există deschidere, trebuie să existe și închidere. Dacă un picior este plin, celălalt este gol. Dacă trupul se ridică, trebuie să știe și cum să coboare. Ideea nu este să memorezi opoziții, ci să recunoști cum mișcarea se schimbă dintr-o stare în alta.

Cum se combină termenii în corecturi

Frazele scurte de corectare combină adesea o parte a corpului cu un cuvânt de mișcare:

Același cuvânt poate să-și schimbe ușor sensul în funcție de context. 沉 (Chén) în 沉肩 înseamnă că umerii se relaxează în jos. În 沉气 (Chén Qì), înseamnă că respirația și atenția se așază. În 沉劲 (Chén Jìn), se referă la o forță antrenată, cu o calitate de coborâre. Elevul ar trebui să asculte expresia întreagă, nu doar caracterul individual.

Direcția în denumirile formelor

Multe denumiri ale formelor includ cuvinte care indică direcția sau mișcarea. 左右 poate indica acțiuni alternative la stânga și la dreapta. 转身 (Zhuǎn Shēn) înseamnă întoarcerea corpului. 上步 și 退步 marchează tipare de pășire. 开合 poate descrie forma vizibilă a brațelor sau ritmul mai profund al deschiderii și adunării.

Înțelegerea acestor cuvinte îl ajută pe student să-și amintească secvențele. Numele unei posturi nu este doar o etichetă; adesea îi spune practicantului ce face corpul. Când numele chinezesc este înțeles, mișcarea devine mai ușor de reținut și mai ușor de corectat.

Metoda de practică

Studenții ar trebui să învețe acești termeni în mod activ. Când exersează o formă, numiți direcția fiecărui pas: înainte, înapoi, stânga, dreapta, întoarcere, coborâre, ridicare. Când primiți o corectare, identificați partea corpului și cuvântul de acțiune. În lucrul în perechi, ascultați 进, 退, 转, 开, 合, 收 și 放.

Scopul nu este să traduceți fiecare cuvânt în engleză în timpul practicii. Scopul este să auziți o instrucțiune scurtă în chineză și să lăsați corpul să răspundă direct. În timp, cuvintele de direcție devin parte din percepția antrenamentului: unde merge greutatea, unde se întoarce talia, unde se deschide mâna, unde se închide pasul și unde este condusă intenția.