Antrenamentul Wudang folosește constant denumiri pentru poziții. Un profesor poate cere poziția calului, poziția arcului, poziția goală, poziția ghemuită, poziția de repaus, poziția T sau poziția pe un singur picior. Denumirile sunt scurte în chineză, dar îi arată elevului cum sunt organizate picioarele, greutatea, înălțimea și direcția.

Acest articol oferă vocabularul chinezesc de bază pentru recunoașterea termenilor de poziție la curs. Nu este un ghid complet de antrenament al pozițiilor. Scopul este să înțelegi ce înseamnă cuvintele, cum se combină și cum apar în corectări, nume de forme și practica tranzițiilor.

Cuvinte de bază privind postura (步型 Bùxíng)

步 (Bù) este cuvântul-cheie. Poate însemna un pas, un ritm sau o postură, în funcție de context. În 马步 (Mǎ Bù), numește o postură. În 上步 (Shàng Bù), descrie avansarea cu un pas. În 一步一步 (Yī Bù Yī Bù), înseamnă pas cu pas.

步型 (Bùxíng) este forma sau tipul posturii. Răspunde la întrebarea: ce postură este aceasta? 步法 (Bùfǎ) este metoda de a păși și de a schimba. Un elev poate menține o singură 步型, apoi folosi 步法 pentru a trece în următoarea poziție.

下盘 (Xiàpán) înseamnă cadrul inferior: fundația creată de picioare, picioare, șolduri și centrul de greutate. Când 下盘 este stabil, partea superioară a corpului se poate mișca fără a-și pierde rădăcina.

Numele comune ale pozițiilor

马步 (Mǎ Bù) înseamnă literalmente pas de cal sau poziție călare. 弓步 (Gōng Bù) înseamnă poziție de arc; 弓 (Gōng) este un arc. 虚步 (Xū Bù) înseamnă poziție goală, în care piciorul mai ușor poate păși, lovi sau schimba direcția.

仆步 (Pū Bù) este o poziție joasă, ghemuită. 歇步 (Xiē Bù) este tradusă în mod obișnuit ca poziție de repaus, dar în formele marțiale este o poziție compactă, încrucișată, care adună corpul înaintea unei schimbări, întoarceri sau eliberări.

丁步 (Dīng Bù) este poziția T. 丁 (Dīng) este un caracter cu formă de T. 独立步 (Dú Lì Bù) înseamnă poziție pe un singur picior: un picior susține corpul, în timp ce celălalt este ridicat.

Stânga, Dreapta, Față și Spate

Numele pozițiilor încep adesea cu 左 (Zuǒ, stânga) sau 右 (Yòu, dreapta). Partea indicată se referă de obicei la piciorul din față, direcția principală a poziției sau partea accentuată în acea mișcare. Partea exactă poate depinde de formă și de convenția de denumire a profesorului, așa că studentul ar trebui să asculte întreaga instrucțiune.

前 (Qián) și 后 (Hòu) clarifică relația dintre picioare. 前脚 (Qián Jiǎo) este piciorul din față. 后脚 (Hòu Jiǎo) este piciorul din spate. Aceste cuvinte sunt utile în poziția de arc, poziția goală și tranzițiile de pășire.

Plin și gol

虚实 (Xū Shí) este una dintre cele mai importante perechi în practica internă. În limbajul posturilor, 实 se referă de obicei la piciorul care poartă mai multă greutate. 虚 se referă la piciorul care rămâne mai ușor. Un student care aude 分清虚实 ar trebui să facă distribuția greutății mai clară, nu doar să coboare corpul.

重心 (Zhòngxīn) este centrul de greutate. 换重心 înseamnă să schimbi centrul de greutate. Într-o formă, acest lucru se poate întâmpla înaintea unui pas, în timpul unei întoarceri sau când treci de la o postură la alta. Schimbarea ar trebui să fie controlată, nu lăsată să cadă brusc.

Înălțime și stabilitate

Corectările posturii țin adesea de înălțime. 高 (Gāo) și 低 (Dī) sunt cuvinte simple, dar nu înseamnă că fiecare student trebuie să exerseze la aceeași adâncime. O postură ar trebui să fie suficient de joasă pentru a antrena structura fără a prăbuși genunchii, șoldurile, coloana sau respirația.

下沉 (Xià Chén) înseamnă a te lăsa în jos: greutatea se așază prin picioare, în timp ce partea superioară a corpului rămâne organizată. 站稳 (Zhàn Wěn) și 稳住 (Wěn Zhù) indică stabilitatea atunci când postura se clatină, se schimbă prea devreme sau își pierde cadrul inferior.

Expresii pentru picior și genunchi

Numele poziției singur nu este suficient. Expresiile pentru picior și genunchi rafinează baza. 膝盖对脚尖 înseamnă că genunchiul și degetele de la picioare privesc pe aceeași linie. 脚跟 (Jiǎogēn), călcâiul, și 脚掌 (Jiǎozhǎng), talpa, sunt auzite des în pași și în lucrul cu pozițiile.

扣脚 și 摆脚 sunt importante în rotiri. 扣脚 trage sau agață piciorul spre interior. 摆脚 deschide sau balansează piciorul spre exterior. Aceste mici schimbări ale piciorului pregătesc șoldurile și talia să se rotească fără a răsuci genunchiul.

Corecții comune pentru clasă

Aceste expresii combină nume de poziții, părți ale corpului, cuvinte de direcție și cuvinte de calitate. Un elev nu trebuie să traducă fiecare caracter separat. Este suficient să audă poziția, partea corpului și calitatea corecției.

要 (Yào) înseamnă adesea „ar trebui” sau „trebuie să”. 不要 (Bù Yào) înseamnă „nu”. Când o corecție începe cu 不要, profesorul oprește de obicei o greșeală.

稳 (Wěn) este un cuvânt-cheie în lucrul cu pozițiile. Înseamnă ferm, stabil și așezat. O poziție stabilă nu este înțepenită. Este suficient de bine organizată încât mișcarea următoare să poată începe fără panică sau ajustări în plus.

Metoda de practică

Când exersezi, identifică numele poziției înainte de a adăuga viteza. Pune-ți trei întrebări: care este 步型, unde este 重心 și care picior este 虚 sau 实? Astfel, partea inferioară a corpului devine clară înainte ca mâinile să devină ocupate.

Apoi ascultă cuvintele de direcție și cuvintele de corecție. 左 și 右 indică direcția. 高 și 低 indică înălțimea. 稳, 松, 沉 și 不要晃 indică calitatea. Expresiile despre picior și genunchi rafinează baza. În exersarea formelor, termenul pentru poziție oferă harta generală a părții inferioare a corpului; corectarea profesorului oferă metoda exactă.

Scopul nu este să memorezi separat o listă de vocabular, departe de practică. Scopul este să auzi o scurtă corecție chineză despre poziție și să lași corpul să răspundă direct: piciorul se ajustează, genunchiul se aliniază, greutatea se așază, piciorul gol devine ușor, iar poziția devine pregătită pentru următoarea mișcare.