こんにちは Anne！ まずは、気功（Qigong）と站椿功（Zhan-Zhuang）の練習から始めましょう。加えて、基礎拳（Jibenquan）をおすすめします。これは力と柔軟性を高めるのに効果的です。深いポジションは、動きやすさを向上させるのに役立ちます。ただし、やりすぎないように注意してください。気功は、安定した姿勢、力、柔軟性を養うための優しい導入となります。 最初のうちは、気功が体力トレーニングのように感じるかもしれません。しかし、時間が経つにつれて、内面的な取り組みがより重要になってきます。 とりあえずはこれで参考になれば幸いです！ :)