Pri tréningu Wudang sa názvy postojov používajú neustále. Učiteľ môže vyzvať na postoj jazdca, postoj luku, prázdny postoj, prikrčený postoj, odpočinkový postoj, T-postoj alebo postoj na jednej nohe. Čínske názvy sú krátke, ale študentovi hovoria, ako sú usporiadané chodidlá, váha, výška a smer.

Tento článok uvádza základnú čínsku slovnú zásobu na rozpoznávanie názvov postojov na hodine. Nie je to úplný návod na tréning postojov. Cieľom je pochopiť, čo slová znamenajú, ako sa spájajú a ako sa objavujú v opravách, názvoch foriem a nácviku prechodov.

Základné slová pre postoje (步型 Bùxíng)

步 (Bù) je kľúčové slovo. Podľa kontextu môže znamenať krok, tempo alebo postoj. V 马步 (Mǎ Bù) pomenúva postoj. V 上步 (Shàng Bù) opisuje krok vpred. V 一步一步 (Yī Bù Yī Bù) znamená krok za krokom.

步型 (Bùxíng) je tvar alebo typ postoja. Odpovedá na otázku: aký je to postoj? 步法 (Bùfǎ) je metóda krokov a zmien. Študent môže držať jeden 步型 a potom použiť 步法 na prechod do ďalšej pozície.

下盘 (Xiàpán) znamená dolný rám: základ vytvorený chodidlami, nohami, bedrami a ťažiskom. Keď je 下盘 stabilný, horná časť tela sa môže pohybovať bez straty zakorenenia.

Bežné názvy postojov

马步 (Mǎ Bù) doslova znamená konský krok alebo postoj jazdca. 弓步 (Gōng Bù) znamená postoj luku; 弓 (Gōng) je luk. 虚步 (Xū Bù) znamená prázdny postoj, pri ktorom ľahšia noha môže vykročiť, kopnúť alebo zmeniť pozíciu.

仆步 (Pū Bù) je nízky prikrčený postoj. 歇步 (Xiē Bù) sa bežne prekladá ako odpočinkový postoj, ale v bojových formách je to kompaktný prekrížený postoj, ktorý zhromažďuje telo pred zmenou, obratom alebo uvoľnením.

丁步 (Dīng Bù) je T-postoj. 丁 (Dīng) je znak v tvare T. 独立步 (Dú Lì Bù) znamená postoj na jednej nohe: jedna noha podopiera telo, zatiaľ čo druhá je zdvihnutá.

Vľavo, vpravo, vpredu a vzadu

Názvy postojov často začínajú slovom 左 (Zuǒ, vľavo) alebo 右 (Yòu, vpravo). Strana sa zvyčajne vzťahuje na prednú nohu, hlavný smer postoja alebo stranu zdôraznenú v danom pohybe. Presná strana môže závisieť od formy a pomenovacej konvencie učiteľa, preto by mal študent počúvať celý pokyn.

前 (Qián) a 后 (Hòu) objasňujú vzťah medzi chodidlami. 前脚 (Qián Jiǎo) je predné chodidlo. 后脚 (Hòu Jiǎo) je zadné chodidlo. Tieto slová sú užitočné v postoji luku, prázdnom postoji a prechodoch krokmi.

Plné a prázdne

虚实 (Xū Shí) je jednou z najdôležitejších dvojíc vo vnútornej praxi. V jazyku postojov sa 实 zvyčajne vzťahuje na nohu, ktorá nesie väčšiu váhu. 虚 označuje nohu, ktorá zostáva ľahšia. Študent, ktorý počuje 分清虚实, by mal jasnejšie rozdeliť váhu, nie iba znížiť telo.

重心 (Zhòngxīn) je ťažisko alebo centrum váhy. 换重心 znamená zmeniť ťažisko. Vo forme sa to môže stať pred krokom, počas obratu alebo pri zmene z jedného postoja do druhého. Zmena má byť kontrolovaná, nie náhle spustená.

Výška a stabilita

Opravy postojov sa často týkajú výšky. 高 (Gāo) a 低 (Dī) sú jednoduché slová, ale neznamenajú, že každý študent musí trénovať v rovnakej hĺbke. Postoj má byť dosť nízky na tréning štruktúry bez toho, aby sa prepadli kolená, bedrá, chrbtica alebo dych.

下沉 (Xià Chén) znamená klesnúť nadol: váha sa usadzuje cez nohy, zatiaľ čo horná časť tela zostáva usporiadaná. 站稳 (Zhàn Wěn) a 稳住 (Wěn Zhù) poukazujú na stabilitu, keď sa postoj kýve, mení príliš skoro alebo stráca svoj dolný rám.

Frázy o chodidle a kolene

Samotný názov postoja nestačí. Frázy o chodidle a kolene spresňujú základňu. 膝盖对脚尖 znamená, že koleno a prsty na nohe smerujú po rovnakej línii. 脚跟 (Jiǎogēn), päta, a 脚掌 (Jiǎozhǎng), chodidlová plocha, sa často počujú pri práci s krokmi a postojmi.

扣脚 a 摆脚 sú dôležité pri otáčaní. 扣脚 vťahuje alebo hákuje chodidlo dovnútra. 摆脚 otvára alebo švihá chodidlo von. Tieto malé zmeny chodidla pripravujú bedrá a pás na obrat bez krútenia kolena.

Bežné opravy na hodine

Tieto frázy spájajú názvy postojov, časti tela, smerové slová a slová kvality. Študent nemusí prekladať každý znak samostatne. Stačí zachytiť postoj, časť tela a kvalitu opravy.

要 (Yào) často znamená „mal by“ alebo „treba“. 不要 (Bù Yào) znamená „nerob“. Keď oprava začína slovom 不要, učiteľ zvyčajne zastavuje chybu.

稳 (Wěn) je kľúčové slovo pri práci s postojmi. Znamená pevný, stabilný a usadený. Stabilný postoj nie je zamrznutý. Je dostatočne usporiadaný na to, aby ďalší pohyb mohol začať bez paniky alebo dodatočnej úpravy.

Metóda praxe

Pri cvičení najprv identifikuj názov postoja a až potom pridaj rýchlosť. Polož si tri otázky: aký je 步型, kde je 重心 a ktorá noha je 虚 alebo 实? Tým sa spodná časť tela vyjasní skôr, než sa ruky stanú príliš zamestnanými.

Potom počúvaj slová označujúce stranu a opravné slová. 左 a 右 určujú smer. 高 a 低 určujú výšku. 稳, 松, 沉 a 不要晃 určujú kvalitu. Frázy o chodidle a kolene spresňujú základňu. Pri cvičení formy dáva výraz pre postoj všeobecnú mapu spodnej časti tela; učiteľova oprava dáva presnú metódu.

Cieľom nie je memorovať si zoznam slovnej zásoby oddelene od praxe. Cieľom je počuť krátku čínsku opravu postoja a nechať telo reagovať priamo: chodidlo sa upraví, koleno sa zarovná, váha sa usadí, prázdna noha sa stane ľahkou a postoj bude pripravený na ďalší pohyb.