Cvičenie Wudang si vyžaduje minimum vybavenia. Tradícia sa vyvinula v horských chrámoch, kde jednoduchosť bola spôsobom života, a moderný cvičenec potrebuje len o málo viac než vhodné oblečenie, rovnú plochu a časom jednu či dve zbrane. Tento článok opisuje praktické základy.

Oblečenie

Tréningová uniforma (练功服 Liàngōng Fú)

Tradičná tréningová uniforma Wudang pozostáva z voľnej bundy a nohavíc, zvyčajne v tmavých farbách — čiernej, tmavomodrej alebo sivej. Bunda sa prekladá cez prednú časť a zapína sa látkovými šnúrkami alebo uzlíkovými gombíkmi, nie zipsami či patentkami. Nohavice majú elastický pás alebo šnúrku na stiahnutie a pri členkoch sa mierne zužujú.

Dizajn slúži tréningovej funkcii. Voľný strih umožňuje plný rozsah pohybu — hlboké postoje, vysoké kopy a pohyby so zbraňou nad hlavou si vyžadujú oblečenie, ktoré neobmedzuje. Bunda s prekladaným predným dielom umožňuje učiteľovi vidieť zarovnanie hrudníka a trupu, ktoré by objemná mikina cez hlavu zakryla. Zúženie pri členku bráni tomu, aby sa nohavica pri práci nôh zachytila pod chodidlom.

Najbežnejšie sú bavlnené a bavlnené zmesové tkaniny. Dýchajú, absorbujú pot a ľahko sa perú. Syntetické funkčné tkaniny fungujú, ale nie sú tradičné. Hodvábne uniformy existujú na ukážky a slávnostné príležitosti, no na každodenný tréning sú nepraktické.

Na neformálne cvičenie postačí akékoľvek voľné a pohodlné oblečenie — teplákové nohavice a tričko sú na cvičenie v parku v poriadku. Formálna uniforma má najväčší význam v školskom prostredí, kde vytvára spoločnú tréningovú identitu.

Obuv (练功鞋 Liàngōng Xié)

Tradičná tréningová obuv Wudang má plochú, tenkú a pružnú podrážku — bavlnený zvršok a vrstvenú látkovú alebo gumovú podrážku. Poskytuje minimálne odpruženie, čo je zámerné: cvičenec potrebuje cítiť zem cez podrážku, aby rozvíjal zakorenenie a citlivosť. Bežecká obuv s hrubou podrážkou toto spojenie blokuje.

Pri tréningu vnútri na hladkých podlahách mnohí cvičenci trénujú naboso alebo v tenkých bavlnených ponožkách. Pri tréningu vonku na kameni alebo drsnom povrchu chránia tenkopodrážkové topánky chodidlá a zároveň zachovávajú kontakt so zemou.

Vyhýbajte sa obuvi so zvýšenými pätami, podporou klenby alebo hrubým odpružením. Menia prirodzené zarovnanie tela a narúšajú mechaniku uzemnenia, od ktorej prax Wudang závisí.

Zbrane

Zbrane sa nekupujú hneď. Začiatočníci trénujú s vybavením poskytnutým školou alebo si ho požičiavajú od spolužiakov. Osobné zbrane sa zvyčajne obstarávajú až vtedy, keď sa cvičenec zaviaže ku konkrétnej zbraňovej forme.

Tréningové meče (Jiàn 剑)

Meče pre začiatočníkov sú z neostrenej ocele alebo hliníka s pružnými čepeľami. Hmotnosť sa pohybuje približne od 500 do 800 gramov. Čepeľ by mala siahať približne k uchu cvičenca, keď sa drží pri boku hrotom nahor — to je tradičný spôsob určenia veľkosti.

Kvalitnejšie tréningové meče používajú čepele z pružinovej ocele, ktoré sa ohýbajú bez trvalého zdeformovania. Bod vyváženia by mal byť kvôli ovládateľnosti blízko záštity.

Tréningové šable (Dāo 刀)

Tréningové šable sú o niečo ťažšie než meče a majú zakrivenú jednostrannú čepeľ. Rovnako ako meče sú na tréning neostrené. Čepeľ je tuhšia než čepeľ Jiàn, čo odráža odlišný bojový charakter zbrane.

Palica a kopija

Palice (Gùn 棍) sú zvyčajne z bieleho voskového dreva (白蜡杆 Báilà Gǎn) — čínskeho tvrdého dreva ceneného pre kombináciu pevnosti, pružnosti a nízkej hmotnosti. Dĺžka je približne výška cvičenca plus vystretá ruka. Kopije (Qiāng 枪) pridávajú ku podobnej násade kovový hrot a často strapec z konských vlasov.

Starostlivosť

Drevené zbrane by sa mali skladovať vodorovne alebo zavesené zvislo, aby sa predišlo deformácii. Oceľovým čepeliam prospieva ľahká vrstva oleja, ktorá bráni hrdzaveniu. Pred každým tréningom skontrolujte celistvosť zbrane — prasknutá palica alebo uvoľnená čepeľ predstavuje bezpečnostné riziko.

Tréningový priestor

Cvičenie Wudang si vyžaduje rovnú plochu dostatočne veľkú na vykonanie formy — približne minimálne 4 krát 6 metrov pre prácu bez zbraní, viac pre zbrane. Tréning vonku na tráve, kameni alebo udupanej zemi je tradičný a vhodný, keď to počasie dovolí. Tréning vnútri si vyžaduje hladkú, nešmykľavú podlahu.

Na Zhàn Zhuāng (站桩, meditáciu v stoji) a Qìgōng stačí akýkoľvek tichý priestor, kde cvičenec nebude rušený. Mnohí cvičenci si doma udržiavajú malý vyhradený priestor — hoci aj roh miestnosti — na každodenné státie a dychové cvičenie.

Čo nepotrebujete

Cvičenie Wudang si nevyžaduje špecializované posilňovacie vybavenie, stroje so záťažou, boxovacie vrecia ani ochranné pomôcky (okrem špecifických kontextov sparingu). Nie sú tu žiadne opasky, skúšky ani doplnky označujúce hodnosť. Tradícia meria pokrok podľa kvality pohybu cvičenca, nie podľa vonkajších znakov. Najdôležitejšie vybavenie, ktoré si na tréning prinášate, je pozornosť.