Systém Wudang Sānfēngpài (武当三丰派) zahŕňa rozsiahly súbor praxí usporiadaných podľa Troch vozidiel (Sān Chéng 三乘) a Ôsmich brán (Sānfēng Bā Mén 三丰八门). Tento článok poskytuje kompletný prehľad foriem, praxí a tréningových metód v rámci systému.

Qìgōng (气功) — kultivácia energie

Qìgōng tvorí základ každej vnútornej praxe. Tieto zostavy sa cvičia popri všetkom ostatnom od prvého dňa a nikdy sa neopúšťajú.

Zhàn Zhuāng (站桩) — meditácia v stoji

Najzákladnejšia prax v celom systéme. Státie v pevných pozíciách rozvíja štrukturálne zarovnanie, hlboké uvoľnenie, zhromažďovanie Qì a vnútorné uvedomenie. Zhàn Zhuāng je koreň, z ktorého vyrastá každá ďalšia prax, a dôrazne sa odporúča ako každodenný sprievodca ku každému ďalšiemu Qìgōng a bojovému tréningu.

Wǔxíng Qìgōng (五行气功) — Qìgōng piatich prvkov

Známy aj ako Qìgōng piatich zvierat (五禽气功). Vychádza zo starobylých taoistických princípov posilňovania tela a stimulácie piatich orgánových systémov podľa tradičnej čínskej medicíny (TCM). Každý prvok zodpovedá konkrétnemu páru orgánov, smeru, ročnému obdobiu a kvalite energie. Považuje sa za jedno z najvyšších učení Sānfēngpài.

Bāduànjǐn (八段锦) — Qìgōng ôsmich brokátov

Pôvodne bol vyvinutý na vojenské použitie s cieľom budovať vnútornú silu a uchovávať energiu. Taoisti túto prax prevzali a zdokonalili ju štúdiom taoistickej sebakultivácie, aby zvýšili jej účinnosť. V rámci línie existujú verzie v stoji aj v sede. Odovzdávaný najmä prostredníctvom majstrov Guō Gāoyī (郭高一) a Zhū Chéngdé (朱诚德).

Ďalšie praxe Qìgōng

Systém Sānfēngpài obsahuje ďalšie metódy Qìgōng vrátane:

Wǔ Qín Xì (五禽戏) — hry piatich zvierat. Klasická medicínska zostava Qìgōng pripisovaná lekárovi Huà Tuó (华佗).

Tǔ Gù Nà Xīn (吐故纳新) — „vypudenie starého, prijatie nového“. Dychová prax zameraná na očistu a obnovu.

Bojový Qìgōng — železné telo (筒子功), železná ruka (铁臂功), železná dlaň (铁砂掌), železné hrdlo (铁脖功), mystická zručnosť dvoch prstov (二指玄功) a Tàiyǐ Qìgōng (太乙气功). Sú to kondičné metódy, ktoré rozvíjajú špecifické fyzické schopnosti prostredníctvom tréningu vedeného Qì.

Tōngzǐgōng (童子功) — známy aj ako tréning osvietenia troch nebeských brán (三天门悟性气功). Pokročilá prax na pomedzí kultivácie zdravia a vnútornej alchýmie.

Gōngfu (功夫) — formy kung-fu

Formy Gōngfu budujú fyzický základ a rozvíjajú bojové schopnosti prostredníctvom brány Xuánzhēn (玄真门) a bojovo orientovaných brán. Postupujú od základnej kondície k pokročilému vnútornému vyjadreniu.

Jīběnquán (基本拳) — základná päsť

Základná forma a pilier každého študenta Wudang. V tejto forme sa študent učí základné postoje, prechody a údery — základ, ku ktorému sa treba neustále vracať, ako sa zručnosti prehlbujú. Sila v základoch dlhodobo uľahčuje všetko ostatné.

Xuángōng Quán (玄功拳) — päsť tajomnej zručnosti

Trilógia troch postupných foriem, z ktorých každá zdôrazňuje iný aspekt vnútornej sily. Znak Xuán (玄) označuje to, čo nemožno vidieť zvonka — neviditeľné vnútorné princípy, ktoré poháňajú viditeľný pohyb. Táto trilógia predstavuje začiatok tradičného taoistického vnútorného tréningu:

Xuángōng Quán časť 1 (玄功拳一路) — prvá cesta.

Xuángōng Quán časť 2 (玄功拳二路) — druhá cesta.

Xuángōng Quán časť 3 (玄功拳三路) — tretia cesta.

Fúhǔ Quán (伏虎拳) — päsť krotenia tigra

Forma, ktorá učí, ako prekonať oveľa silnejšieho protivníka — „tigra“ — pomocou zručnosti, rýchlosti, presnosti a vnútorného pokoja. Priama konfrontácia sa vyhýba. Praktikujúci sa učí používať obratnosť a načasovanie namiesto hrubej sily.

Lónghuá Quán (龙华拳) — dračia päsť

Forma stelesňujúca nebeského draka — symbol nekonečnej vytrvalosti a sily, oslobodený od svetských konfliktov. Táto forma nadobúda osobitný význam po vybudovaní pevného fyzického základu. Drak prekračuje pozemské obmedzenia a táto kvalita preniká pohybom.

Xíngyìquán (形意拳) — päsť formy a zámeru

Priame, lineárne bojové umenie poháňané vnútornou silou so silnými bojovo orientovanými technikami. Päť elementárnych pästí (Pī, Zuān, Bēng, Pào, Héng) tvorí jadro, s výbušnými pohybmi a všestranným bojovým využitím. Súčasť brány Xíngyì (形意门).

Bājíquán (八极拳) — päsť ôsmich extrémov

Bojová forma navrhnutá na premôženie protivníka náhlou, ničivou silou. Každý úder sa vykonáva koordinovane celým telom a vnútornou energiou. Krátky dosah, agresívnosť a výbušnosť. Súčasť brány Bājí (八极门).

Bāguàzhǎng (八卦掌) — dlaň ôsmich trigramov

Komplexná zostava založená na Yìjīng (易经, Kniha premien). Praktikujúci kráča v kruhoch oboma smermi, pričom každá z ôsmich zmien dlane sa venuje inej téme a smerovej energii. Súčasť brány Bāguà (八卦门).

Tàijí (太极) — formy Tai Chi

Formy Tàijí rozvíjajú tok vnútornej energie, kultivujú zjednotenie Yīn a Yáng a postupne uvádzajú praktikujúceho do hlbších vnútorných princípov. Uvedené v odporúčanom poradí učenia:

Sānfēng Tàijí 13 Form (三丰太极十三式) — trinásť pozícií

Jedna z najstarších a najpôvodnejších taoistických foriem Tàijí. Charakteristická obojstrannými sekciami a silnými prechodmi. Trinásť pozícií priamo stelesňuje osem energií rúk (Péng, Lǚ, Jǐ, Àn, Cǎi, Liè, Zhǒu, Kào) a päť smerových krokov v ich najčistejšom vyjadrení. Toto je odporúčaná začiatočná forma.

Sānfēng Tàijí 28 Form (三丰太极二十八式) — dvadsaťosem pozícií

Štandardná krátka forma, vyvinutá na to, aby novým študentom poskytla prístupný vstup do praxe Tàijí. Rozširuje trinásť pozícií do úplnejšej tréningovej sekvencie. Pozoruhodná svojimi pomalými, vysokými kopmi. Toto je hlavná forma každodennej praxe.

Sānfēng Tàijí 48 Form (三丰太极四十八式) — štyridsaťosem pozícií

Hybridná forma kombinujúca prvky z foriem 28 aj 13. Dnes zriedkavá — pozná ju a odovzdáva už len niekoľko majstrov Wudang.

Sānfēng Tàijí 108 Form (三丰太极一百零八式) — stoosem pozícií

Najdlhšia forma Tàijí v systéme a popri forme 13 jedna z najstarších pôvodných foriem. Obsahuje mnoho vysokých kopov a zahŕňa prvky už známe z formy 28 v oveľa rozšírenejšej sekvencii. Iba pre pokročilých študentov.

Tàihé Quán (太和拳) — forma najvyššej harmónie

Starobylá forma, ktorá sa, žiaľ, naprieč generáciami neodovzdala úplne. Vytvára základ pre princíp Liǎng Yí — vyvádzanie dvoch extrémov navonok pri súčasnej harmonizácii s okolitým prostredím. Dnes prežíva len čiastočná zostava, ktorú taoisti v rámci línie stále tradične praktizujú.

Tàiyǐ Wǔxíngquán (太乙五行拳) — päsť piatich prvkov Tàiyǐ

Vysoké umenie založené na Yìjīng. Sebakultivácia a premena prostredníctvom piatich fáz stoja výrazne v popredí. Praktikujúci rozvíja výrazné ovládanie tela prostredníctvom dvadsiatich troch pozícií formy, ktoré zdôrazňujú údery na vitálne body (Diǎnxué 点穴) a páky na kĺby (Qínná 擒拿).

Liǎngyí Quán / Xuánwǔ Quán (两仪拳 / 玄武拳) — päsť Liang Yi / päsť Temného bojovníka

Kvintesenciálna forma Wudang. Dva extrémy — nebo a zem, Yīn a Yáng — a kultivácia mimoriadnej energie, sily a kontroly. Často sa používa ako demonštračná forma škôl Wudang. Pôsobivé pohyby sú len povrchom tejto komplexnej vnútornej formy. Päťdesiattri pohybov integrujúcich techniky z Tàijíquán, Bāguàzhǎng a Xíngyìquán.

Zbrane (兵器) — zbraňové formy

Tréning zbraní rozširuje princípy praxe bez zbraní prostredníctvom tradičných zbraní. Mnohé zbraňové formy sú spárované so zodpovedajúcimi formami bez zbraní.

Šabľa (刀 Dāo)

Xuángōng Dāo (玄功刀) — šabľová forma spárovaná so sériou Xuángōng Quán. Pohyby bez zbraní sú prispôsobené jednobritej čepeli, s plynulými prechodmi a technikami zdôrazňujúcimi účinnosť a vytrvalosť.

Bāguà Dāo (八卦刀) — veľká šabľa Bāguà. Takmer stratené umenie — masívna obojručná zbraň vážiaca od dvoch do desiatich kilogramov. Prax zahŕňa vedenie tejto obrovskej čepele s kontrolou a presnosťou. V dávnejších časoch mohol putujúci taoista zastaviť jazdcov jediným švihom. Vznikajúca kinetická energia je mimoriadna. Túto tradičnú formu dnes pozná už len veľmi málo praktikujúcich.

Rovný meč (剑 Jiàn)

Lónghuá Jiàn (龙华剑) — dračí meč. Spárovaný s Dračou päsťou a slúži ako dobrý vstupný bod do praxe meča. Drak ovláda všetky oblasti zeme — dokáže lietať aj plávať — a tieto kvality sa odrážajú vo forme.

Xuánmén Jiàn (玄门剑) — meč tajomnej brány. Forma pre odhodlaného taoistického praktikujúceho. Vyžaduje presnosť a vnútornú silu. Obsahuje mnoho výbušných pohybov, ktoré možno zároveň vykonávať meditatívne z pokoja.

Bāxiān Jiàn (八仙剑) — meč ôsmich nesmrteľných. Umelecká forma pre profesionálnych šermiarov, ktorí si zároveň želajú uctievať a stelesňovať Ôsmich nesmrteľných. Duchovná cesta pre každého praktikujúceho. Má deväť tradičných básní — jednu pre celú formu a jednu pre každého nesmrteľného. Považuje sa za vrchol šermiarskeho umenia Wudang.

Sānfēng Tàijí Jiàn (三丰太极剑) — meč San Feng Tai Chi. Dlhá a inšpirujúca forma Tàijí s rovným mečom, založená na ideáloch pripisovaných Zhāng Sānfēng (张三丰).

Palica (棍 Gùn)

Bāxiān Gùn (八仙棍) — palica ôsmich nesmrteľných. Palicová forma, ktorej sekvencia rozpráva úplný príbeh. Praktikujúci prežíva rozprávanie a môže si ho tiež slobodne interpretovať pre seba.

Kopija (枪 Qiāng)

Zhī Wǔ Qiāng (制武枪) — kopijová forma. Kopija je „kráľom zbraní“, preslávená schopnosťou ovládať celé bojisko. Praktikujúci, ktorý zvládne vytrvalosť a techniku potrebnú na ovládanie kopije, si udržiava výhodu proti akémukoľvek protivníkovi.

Vejár (扇 Shàn)

Tàiyǐ Gōngfu Shàn (太乙功夫扇) — kung-fu vejár Tàiyǐ. Vyvinutý preto, že zbrane boli na stretnutiach cisárskeho dvora zakázané. Praktikujúci sa môže vizuálne skryť za vejár a podľa situácie kontrovať alebo zaútočiť.

Metlička z konských vlasov (拂尘 Fúchén)

Fúchén (拂尘) — každodenná metlička na prach vyrobená z konských vlasov. Pre taoistov má prax s metličkou nielen bojový význam, ale symbolizuje aj vnútornú očistu — zametanie prachu zvnútra — a čistotu taoistického študenta.

Kultivácia zdravia (养生功)

Okrem foriem Qìgōng zahŕňa systém Sānfēngpài komplexný učebný program kultivácie zdravia:

Zuò Gōng (坐功) — meditácia v sede. Praxe Nèidān (内丹) na upokojenie mysle a zušľachťovanie troch pokladov: Jīng (精), Qì (气) a Shén (神).

Kondičné metódy — tradičné metódy telesnej kondície (Yìng Gōng 硬功), ktoré posilňujú telo a budujú odolnosť voči vonkajšiemu stresu — teplotným výkyvom, fyzickým nárazom a nárokom prostredia. Praktikujúci sa učí prispôsobovať telo rôznym podmienkam.

Tréning flexibility — systematické strečingové a kĺbovo-mobilizačné cvičenia, ktoré sú neoddeliteľnou súčasťou praxe Wudang od prvého dňa a rozvíjajú rozsah pohybu potrebný na vysoké kopy, hlboké postoje a plynulé prechody.

Vnútorná alchýmia (内丹 Nèidān)

Najvyššia úroveň systému Sānfēngpài. Väčšina týchto učení je prísne strážená. Cesta sa začína vytvorením základu (Zhùjī 筑基): reguláciou tela, vytvorením dostatočnej energie Yáng a očistením srdca na zníženie túžob.

Odtiaľ praktikujúci postupuje cez zušľachťovanie srdca (Liàn Xīn 练心), reguláciu dychu (Tiáo Xī 调息) tromi metódami vrcholiacimi korytnačím dýchaním (Guī Xī 龟息) a následne tréning metódy kozmickej cirkulácie (Zhōutiān Yùnxíng Fǎ 周天运行法) — začínajúc malou kozmickou cirkuláciou (Xiǎo Zhōutiān 小周天) a pokračujúc k veľkej kozmickej cirkulácii (Dà Zhōutiān 大周天) a embryonálnemu dýchaniu (Tāi Xī 胎息).

Vnútorná alchýmia Sānfēngpài siaha k majstrovi dynastie Sòng Chén Tuán (陈抟), ktorý bol priekopníkom metódy spánkovej a snovej alchýmie.

Súhrnná tabuľka